नर्सिंग आई काय असू शकते?
जन्म दिल्यानंतर एका महिलेस गर्भधारणेच्या आधी मिळालेल्यापेक्षा 500-600 कॅलरीज अधिक असणे आवश्यक आहे. दिवसाच्या पाच वेळा लहान भाग खाण्याची देखील शिफारस केली जाते. स्वतःला मद्यपान करण्यापासून रोखू नका, शरीरासाठी आवश्यक तितके पिणे आवश्यक आहे
काही चुकून असा विश्वास बाळगतात की स्तनपान करणा-या स्त्रियांना कठोर आहार घ्यावा लागतो. खरं तर, एक नर्सिंग आईसाठी अधिकृत जेवणाची यादी खूप विस्तृत आहे आणि आपल्याला चवदार, निरोगी dishes तयार करण्यास परवानगी देतो. हे पाहण्यासाठी आवश्यक आहे, त्या स्त्रीने प्रथिने आणि चरबी आणि कार्बोहायड्रेट दोन्ही प्राप्त केल्या. आपण उत्पादनांची अंदाजे यादी देऊ शकता जी ती तरुण मम्मीच्या मेनूमध्ये समाविष्ट करणे इष्ट आहे:
- आंबायला ठेवा दूध उत्पादने, उदाहरणार्थ, kefir, कॉटेज चीज;
- कमी चरबी डुकराचे मांस, वासराचे मांस, कोंबडी, ससा;
- मासे, परंतु लाल मर्यादित पाहिजे;
- लापशी;
- लोणी
- रोटी खाऊ नका.
- भाज्या, फळे;
- सूर्यफूल, ऑलिव्ह, अळसळ असलेले वनस्पती तेल;
- अंडी;
- मिठाई बिस्किटे असू शकतात म्हणून, संत्रीचा मुरंबा, marshmallows.
परंतु हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की अनेक भाज्या आणि फळे मुलांमधे अवांछित प्रतिक्रिया घेवू शकतात, उदाहरणार्थ, ऍलर्जी किंवा पोटात वेदना. याव्यतिरिक्त, फळ बेक किंवा शिजवलेले मध्ये खाणे चांगले आहे
नर्सिंग माईसाठी अन्न: काय चुकीचे आहे?
स्तनपान करणा-या कालावधीसाठी कोणते खाद्यपदार्थ त्यांच्या आहारातून काढले पाहिजे हे आधीच जाणून घेणे आवश्यक आहे:
- सीफूड, कारण ते सशक्त ऍलर्जीन आहेत;
- समान कारणाने लिंबूवर्गीय फळे आहारात काढा;
- कांदे, लसूण दूध चव खराब करू शकता;
- कोणत्याही कॅन केलेला अन्न, स्मोक्ड मांस;
- सोडा;
चरबीयुक्त मांस, चरबी; - मजबूत चहा, कॉफी
सर्वसाधारणपणे, आपल्याला सर्व प्रकारच्या अन्नपदार्थांचा वापर कमी करावा जे शक्तिशाली एलर्जीन आहेत.
नर्सिंग आईचे अन्न काही महिने भिन्न असेल सर्वात कठोर अन्न पहिल्या महिन्यात होईल. मग काळजीपूर्वक पाठींबाच्या प्रतिक्रिया पाहताना आपण अधिक आणि अधिक नवीन उत्पादनांचा वापर करून आहार वाढू शकता. अर्धा एक वर्ष आधीपासूनच ते प्रयत्न आणि चॉकलेट समजले पाहिजे, आणि अनेक ताजे फळे