नर्सिंग माईसाठी आहार - मेनू

स्तनपान देणार्या एका महिलेचे पोषण पूर्ण आणि संतुलित असावे. अखेर, हे हप्ता सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे प्रदान केली जाईल अशी हमी आहे. म्हणून, प्रसुतिनंतर लगेच वजन कमी करण्यास सुरुवात करु नका, स्वतःला अन्न म्हणून मर्यादित करा. स्तनपान करणाचा कालावधी अतिरिक्त पाउंडशी लढण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ नाही. तथापि, आहार काही निर्बंध अजूनही आवश्यक असेल त्यामुळे नर्सिंग माता आणि मेनू पर्यायांसाठी आहारविषयक माहिती शोधणे उपयुक्त ठरते. सर्व केल्यानंतर, अनेक उत्पादने बाळाला मध्ये ऍलर्जी होऊ शकते पोटशूळच्या स्वरूपात क्रॉमबची नकारात्मक प्रतिक्रिया देखील वाढीव गॅस निर्मिती शक्य आहे.

नर्सिंग मातांसाठी हायपोल्लर्जीनेटिक आहार: मेनू

बहुतेक स्त्रियांना बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यांतच फक्त एलर्जींचा संभाव्य उत्पादनांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. मग आहार हळूहळू वाढतो. परंतु काही प्रकरणांमध्ये, आपल्याला पौष्टिक संघटनेत तसेच विशेष हायपोअलर्गिनिक आहारांमध्ये विशेष दृष्टीकोन आवश्यक असू शकतो. अशा स्थितीत तत्सम चरण आवश्यक असू शकते:

• लहानसा तुकडा विशिष्ट रोगाला बळी पडण्याची प्रवृत्ती च्या manifestations आहे तर;
• बाळामध्ये पाचकांगी रोगाचे रोग;
• कुटुंबाला अॅलर्जिक रोग असल्यास

आईचे आहार हे सर्वात सुरक्षित पदार्थ असतात.

आपण एका आठवड्यासाठी नर्सिंग मातेसाठी हायपोअलर्गेनिक आहार मेनूचे उदाहरण देऊ शकता.

सोमवार

न्याहारी: एक प्रकारचा जुमिक, यकृत

लंच: ससा, सूकृत बटाटे, उकडलेले वीलचे एक तुकड्यांसह सूप.

डिनर: कॉटेज चीज

मंगळवार

न्याहारी: तांदूळ, बेक केलेले सफरचंद, आंबलेल्या बेकड दूध

दुपारचे जेवण: वासराचे मांस, एक प्रकारचा जवाद लापशी लापशी, वाफवलेले भाज्या सह सूप.

डिनर: कॉटेज चीज, लोणी आणि चीज सह ब्रेड

बुधवार

न्याहारी: कॉर्न लापशी, कुकीज.

लंच: एक ससा, stewed zucchini सह सूप.

डिनर: चीज केक्स

गुरूवार

न्याहारी: एक प्रकारचा पेंड, केफिर

दुपारचे पाणी: वासराबरोबर टर्की, ब्राजील बटाटे सह सूप.

डिनर: उकडलेले फुलकोबी

शुक्रवार

न्याहारी: प्रुन्स, दही यासह गव्हाचे दही.

लंच: एक ससा, भाजलेले बटाटे सह सूप.

डिनर: दही मिष्टान्न

शनिवार

न्याहारी: फळासह कॉर्न लापशी

लंचः मीटबॉलसह सूप, टर्कीसह ब्राझील बटाटे.

डिनर: वासरासह तांदूळ.

रविवार

न्याहारी: एक प्रकारचा जुलाम, भाजलेले बेकण दूध

दुपारचे जेवण: फुलकोबी किंवा ब्रोकोलीचे सूप-पुचे, ससासह सडलेले भाज्या

डिनर: कॉटेज चिझ कॅस्ट्रेल

दुपारच्या जेवणातील नाश्ता आणि न्याहारीसाठी स्नॅक्स म्हणून आपण बिस्किटे, बॅगल्स खाणे आवश्यक आहे. आपण हिरव्या चहा पिण्याची शकता, वाळलेल्या फळे साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ

नर्सिंग मातेसाठी दुग्धशाळामुक्त आहार

काही मुले गायीचे दुध प्रथिने सहन करत नाहीत , कारण त्यांच्या मातांना पोषण आवश्यक आहे, जे संबंधित उत्पादने काढून टाकते. आपण एका आठवड्यासाठी आहारचे उदाहरण देऊ शकता.

सोमवार

न्याहारी: ओटचे भांडे लापशी वाळलेल्या फळे सह.

लंच: मांस एक तुकडा सह चिकन, उकडलेले बटाटे सह सूप

डिनर: बटुआसह मीटबॉल

मंगळवार

न्याहारी: उकडलेल्या मासेसह मॅश बटाटे

लंच: वासरासह भाजलेले सूप, भाजीपाला पेंढा.

रात्रीचे जेवण: एक आमलेट

बुधवार

न्याहारी: गाजरांसह चिकन यकृत.

लंच: मासे सूप, बाजरीचे लापशी उकडलेले चिकन.

डिनर: गळश्यासह एक एक प्रकारचा जुळी पूड

गुरूवार

न्याहारी: ओटचे जाडे भरडे पीठ, उकडलेले अंडे

लंच: तांदूळ सूप, एक ससा सह बटाटे.

रात्रीचे जेवण: वाफवलेले भाज्या

शुक्रवार

न्याहारी: गाजर सह stewed zucchini

दुपारचे जेवण: शाकाहारी सूप, तांदूळ, उकडलेले जीभ

डिनर: भाजलेले सफरचंद

शनिवार

न्याहारी: ओटचे जाडे भरडे पीठ लापशी, उकडलेले अंडे

दुपारचे जेवण: बारीक चिरलेला मिठास असलेल्या सूपसह, सॅग्जिट्सपासून रागाट करा

डिनर: उकडलेले फुलकोबी

रविवार

न्याहारी: फळासह कॉर्न लापशी

लंच: टर्की, बेक्ड बटाटे सह सूप

डिनर: मासेबरोबर उकडलेले भाज्या

दिवसा दरम्यान नाश्ता एक वाळलेल्या, सुका मेवा होऊ शकतो. पेय वन्य गुलाब फळ, compotes, मटनाचा रस्सा खालील

काही स्त्रिया, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात, नर्सिंग माताओंसाठी कार्बोहायड्रेट आहार एक नमुना मेनू शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. पण प्रसव झाल्यावर या आहाराचे पालन करू नये. गर्भवती आणि स्तनपान करवणार्या अशा आहाराची शिफारस केलेली नाही, कारण ती खूप कडक असल्याचे मानले जाते.

सर्वसाधारणपणे, आपल्या आहाराची वैशिष्ट्ये आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करणे उत्तम.