मॅकरोनी, किंवा, जसे आपण आता त्यांना पास्ता म्हणू शकता - एक डिश जो संपूर्ण जगभर लोकप्रिय आहे. हे तयार करणे सोपे आहे, आपण डझनवारी सॉससह विविधता वाढवू शकता आणि प्रत्येक वेळी नवीन चव मिळवू शकता. वजन कमी झाल्यास आपण त्यात अजिबात कॅलोरीक सामग्री काय आहे हे जाणून घेऊ शकाल.
पास्ता च्या उष्णता सामग्री
विविध घटकांवर अवलंबून, पास्तामधील उष्मांक सामग्री बदलू शकते परंतु सरासरी 100 ग्रॅमच्या क्लासिक सुकट पास्तासाठी सरासरी आकार 335 किलो कॅल आहे. आता युरोपियन खाद्यपदार्थासाठी फॅशनच्या संबंधात, विविध इटालियन पास्तांचे वाण स्टोअरमध्ये दिसले आहेत, ज्याची रचना वेगळी असू शकते.
घन मिश्रणातील मकारोणीचे कॅलरी
मकरोनीवर प्रेम करणारे आणि त्यांच्याकडून फायदा व्हावा अशी त्यांची इच्छा आहे, "पाण्याचा गहू बनवलेल्या" चिन्हासह पास्ता आहेत. नेहमीच्या विपरीत, त्यांच्याकडे ब-याच प्रमाणात प्रथिने असतात, ब जीवनसत्त्वे असतात आणि योग्यरित्या तयार झाल्यानंतर ("क्वचित" मधल्या - aldente, किंवा "दात वर"), ग्लायसेमिक निर्देशांक कमी केला जातो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे जाळे वाढण्याबाबत चिंता करणे शक्य होते.
अशा पास्ताची उष्मांक सामग्री किंचित जास्त आहे: शुष्क उत्पादनापैकी 100 ग्राम 344 किलोकॅलरी. तथापि, कोणत्याही पास्ता उकडलेले आहे हे विसरू नका, आणि कोरडे पास्ता 100 ग्रॅम पासून आपण उकडलेले 250 ग्रॅम एक सेवा प्राप्त करा
शिजवलेले पास्ताचे कॅलोरीक सामग्री
आपण आकृतीचा वापर केल्यास, पूर्ण पास्ता मध्ये किती कॅलरीज माहित असणे महत्वाचे आहे. सोप्या नियमांबद्दल विसरू नका: कमी चरबी भाज्या आणि पदार्थ, डिशच्या कॅलरीयुक्त वस्तू कमी करा.
पारंपारिक उकडलेले पास्ता उत्पादनासाठी प्रति 100 ग्राम 114 किलो कॅलरी असते. तथापि, हा नंबर उत्पादन निर्मीती, जे तेल आणि सॉसच्या वापराशिवाय तयार आहे. आपण पास्ता शिजवलेले असलेल्या पाण्यात तेल घालल्यास, ऊर्जा मूल्य 160 किलोकॅलरी असेल. आपण नौका मध्ये लोकप्रिय पास्ता मिळविण्यासाठी minced मांस जोडल्यास, डिश च्या उष्मांक सामग्री 100 ग्रॅम 220 कॅल्श होईल
जर तुम्ही ड्युरुम गहू पासून स्पगेटी विकत घेतले तर ते जेव्हां ते स्वयंपाक करताना उकडलेले नाही, त्यांचा कॅलोरिफ व्हॅल्यू 220 किलोकॅलरी प्रति 100 ग्राम असेल. जर आपण हे पास्ता फ्लीट पद्धतीने बनवले तर डिश फारच भारी होईल: तयार उत्पादांच्या प्रति 100 ग्रॅमच्या 272 के.के.
पास्ता मध्ये किती कॅलरीज आहेत?
एक नियम म्हणून, पास्ता मानक भाग 150 ग्रॅम आहे. यापासून पुढे, साध्या उकडलेले पास्ता एक भाग 171 किलो केलची एक कॅलरिक सामग्री असेल, आणि ज्यांनी गहू कोंबडांची बनविली आहे - 330 किलोकॅलरी
वजन तोट्याचा सह मॅकरोनी
गहू विविध वाणांचे पासून dishes च्या उष्मांक सामग्री मध्ये फरक जाणून, काही लोक गोंधळून आहेत, जे उत्पादने आहार चांगले आहे. कॅलरीच्या संख्येमुळे, असा भ्रामक परिणाम होऊ शकतो की कडक गटातील मकरोनी ही आकारासाठी अधिक घातक आहे. खरं तर, ते पोषक आणि फायबर असतात, जेव्हा सामान्य पास्ता म्हणून - हे
म्हणूनच डुक्युम गहूपासून मकरोनी दैनंदिन मेनूमध्ये समाविष्ट होण्याची परवानगी आहे, परंतु नेहमीच्या मकरोनीला नकार देणे तसेच पांढर्या ब्रेड, पांढरे भात, बेकिंग आणि मिठाई यांचे प्रमाण चांगले आहे. या सर्व उत्पादने शरीरास लाभ देत नाहीत, परंतु चरबीच्या पेशींचे भिक्षा लावतात आणि त्यांच्या पुढील विभाजन करण्यापासून रोखतात.
मॅकरोनी एक जबरदस्त गार्निश आहे, म्हणून जेव्हा मांस, चिकन किंवा मासे यांपासून ते खाण्यासाठी आहार घेणे अवांछनीय आहे आपण खरोखर पास्ता सेवा पाहिजे असल्यास, एक भाज्या पूरक निवडा: उदाहरणार्थ, ब्रोकोली , zucchini, एग्प्लान्ट, टोमॅटो म्हणून आपण डिशच्या एकूण उष्मांक सामग्री कमी करा आणि आकृतीचे नुकसान करू नका.