ताण आराम करण्यासाठी अनेक विविध पद्धती आहेत. पण प्रत्येकजण हे विसरत आहे की समस्येचा सामना करण्यासाठी सर्वात सुलभ आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे त्याचे प्रतिबंध. म्हणून, जेव्हा तणाव आणि शांतपणे मज्जातंतूंना कसे मुक्त करावे हे विचारले जाते, तेव्हा पहिला उत्तर असा आहे: एक तणावपूर्ण परिस्थितीतून बाहेर पडायचा प्रयत्न करा
अर्थात, पुष्कळ लोक असे म्हणतील की इतर लोकांच्या स्पष्ट आक्रमक उत्तेजनांवर प्रतिक्रिया देणं फारच अवघड आहे, परंतु दुसरीकडे तरीही या सगळ्यात वरील गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा. शब्दांकडे जा नाही जेथे शब्द ओरडत असतात, आणि हृदय आपल्या छातीमधून बाहेर पडते.
तणाव किंवा मज्जासंस्था कशी तात्काळ आराम करणे?
जर तुम्ही तणावग्रस्त परिस्थितीत असाल, तर तातडीने त्याचे लक्षणे काढून टाकणे फार महत्वाचे आहे, कारण तणाव संपत्तीची संपत्ती आहे आणि नंतर तो फक्त वाईट होईल
आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे नसा शिथिल करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग शारीरिक आहे. श्वासोच्छ्वास कमी करण्यापासून प्रारंभ करा, ते तालबद्ध आणि खोल करा. मग आपले तोंड उघडे करा आणि निळा चिनाराने गप्पा मारा - ताण स्थिती देखील कमकुवत असली पाहिजे. आपल्या मागे, खांदा, शक्य असेल तर आराम करा, नंतर बारवर प्रतीक्षा करा
अजून बसू नका ताज्या हवेत उठून वीस मिनिटे चाल हे एक चांगला मूड मध्ये पूर्णपणे बंद भरावे होईल.
दीर्घकालीन ताण आणि ताण कसे काढावे?
कठोर दिवसांच्या कामानंतर संध्याकाळी आराम मिळवणे विशेषतः महत्वाचे आहे
- सर्वकाही स्वतःला ठेवू नका . हे आवश्यक नाही, अर्थातच, आणि रडणे, परंतु आपल्या त्रासांविषयी एखाद्या प्रिय व्यक्तीलाच सांगणे उपयुक्त ठरेल.
- स्नान किंवा शॉवर घ्या . आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, पाणी इतके सुखाने मानवी शरीरावर काम करते. दहा मिनिटे पाण्याची प्रक्रिया पूर्णतः आपल्या मनाची शांतता पुन: पुन्हा प्राप्त करू शकते.
- सकारात्मक व्हा काहीतरी आपल्याला आनंद ( छंद , संवाद, एखादे पुस्तक वाचून) आणते तर ते लगेच करा.
एका महिलेवर ताण कमी कसा करावा?
प्रत्येकजण म्हणून माहित, एक स्त्री एक असंस्कृत नाजूक प्राणी आहे, त्यामुळे ती एक विशेष दृष्टिकोण आवश्यक. वरील सर्व गोष्टी लिहून ठेवण्यात आल्या नाहीत. फक्त पुरुषांसाठी, खालील तंत्र कार्य करणार नाही.
नकारात्मक स्त्रीचा प्रचंड स्रोत म्हणून ताण आणि चिंताग्रस्त ताण काढून टाकणे अरोमाथेरपी वापरणे शक्य आहे. प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण शांत प्रकाश संगीत देखील समाविष्ट करू शकता आणि स्वतःला चेहरा मास्क बनवू शकता
स्टोअरमध्ये एक ट्रिप देखील आपल्या मनाची िस्थती सुधारू शकतो. आपल्याला काहीही विकत घ्यावे लागत नाही, फक्त विश्रांतीचा आनंद घ्या. वैकल्पिकरित्या, आपण मसाज पार्लरला भेट देऊ शकता.