जगातील काही अशा भाज्या आहेत जे झुचीचीपेक्षा जास्त उपयुक्त आहेत. मज्जा एक उत्कृष्ट भाज्या आहे! आणि स्वादिष्ट, आणि उपयुक्त आणि कमी कॅलरी ... कदाचित, देखावा मध्ये हे विशेषतः आकर्षक नाही, परंतु आपण त्याचे सर्व गुण मोजल्यास, आपण फक्त गणना गमावू शकता
सुरुवातीला, 9 0% पेक्षा अधिकचे एक झिंगीनीमध्ये पाणी आहे, आणि ते या पूर्णपणे शरीर धन्यवाद मध्ये गढून गेलेला आहे. "तर मग पाण्याशिवाय काय राहते?" - तुम्ही विचारता, पण किती गोष्टी! सर्वप्रथम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम , तांबे, लोहा, आणि प्रत्येकजण यासारख्या मायक्रोटेक्टेक्शन्सची मोठी रक्कम कळेल की ते आरोग्याच्या आहारासाठी किती महत्त्वाचे आहेत, परंतु हृदय आणि यकृत सारख्या असुरक्षित अवयव आणि मस्तिष्क आणि मज्जासंस्था यांचे समर्थन करणे किती महत्त्वाचे आहे.
Zucchini मध्ये प्रामाणिकपणाने मानक आहे, पण विशेषत: हिवाळ्यात, आमच्यासाठी अतिशय उपयुक्त अशा B1, B3 आणि सी म्हणून बहुदा जीवनसत्त्वे च्या अत्यंत महत्वाचे आणि उपयुक्त रचना. म्हणूनच, हिवाळ्यातील सुट्ट्या दरम्यान, निसख्त्यावरील आहार खूप लोकप्रिय आहे, आणि नवीन वर्षाचे स्नॅक्स हा खूप प्रशंसनीय उपक्रम आहे.
Zucchini वर आहार - हायलाइट्स
हॉलीवूडमधील सर्वात लोकप्रिय आहारांपैकी एक अजूनही स्क्वॅश मानले जाते. आणि काहीही नाही - अशा आहाराच्या मदतीने आपण दोन आठवड्यांत 3-4 किलोग्रॅम गमावू शकता आणि एकाच वेळी शरीरातील सर्व आवश्यक उपयुक्त पदार्थ ठेवून.
आहाराचा रहस्य कठीण नाही - दररोज जितक्या जास्त टोमॅटो (चांगल्यात: एक किलोग्रॅमपेक्षा जास्त) खाण्याची तुम्हाला आवश्यकता आहे. या प्रकरणात, zucchini सर्व त्याचे उपयुक्त गुणधर्म ठेवण्यासाठी, तो कच्चे खाणे सर्वोत्तम आहे.
आम्ही एक आहार सह zucchini शिजविणे कसे ठरवू शकाल. सगळ्यांना कच्च्या भाज्या आवडत नसल्यामुळे आपण कमी गॅसवर थोडे भांडे घासून किंवा इतर भाज्यांसह खाऊ शकता. पांढरा चिकन किंवा मासे उत्कृष्ट पाककृती आहेत तो टोमॅटो किंवा cucumbers आहेत, विशेषतः जर, zucchini आणि उत्तम प्रकारे चव पूरक समावेश विविध प्रकारच्या, salads तयार करणे नेहमी शक्य आहे. हॉट डिशेस, जसे कॅसॉर्लेस किंवा प्यूरीस नेहमीच अशा आहारामध्ये स्वागत करतात. मुख्य गोष्ट अशी आहे की कोणत्याही डिशचा आधार नेहमीच झिंकिनी असतो, अन्यथा आहार प्रभावी परिणाम दर्शविणार नाही.
तो आहार zucchini करणे शक्य आहे?
आणि आहार zucchini नसल्यास? दुसर्या आहार zucchini वर शक्य आहे - अर्थातच, हे सर्व आपण अवलंबून आहे. आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, आणि काही इतर आहार द्वारे "वाहून नेले", वेळोवेळी वरणावा खायला निसटणे खाणे भयभीत होऊ नका, कारण ते उच्च कॅलरी नाहीत, आणि म्हणून वजन न गमावले कोणत्याही प्रणाली संदर्भात भय न वापरले जाऊ शकते.
एक आहार सह zucchini शिजविणे कसे?
आहार नेहमी अनेक आवडते खाद्य पदार्थ सोडून देणे म्हणजे. पण zucchini च्या मदतीने आपण आमच्या आहार त्यांना परत येऊ शकता. आपण कसे करू, उदाहरणार्थ, टोमॅटो, चॉकलेट आणि कॉटेज चीजच्या मिश्रणासह एक आहार? कॉटेज चीज वजन वाढण्यासाठी वापरली जाते, विशेषतः प्रथिनयुक्त आहार. पण कमी चरबी कॉटेज चीज सह zucchini अनेक नाश्त्यासाठी प्रेम एक अतिशय उपयुक्त मिश्रण, तयार करा. विहीर, मूड साठी, आम्ही चॉकलेट घाला (शक्यतो 70% कोकाआ पेक्षा अधिक). चॉकलेटला वितळले जायचे आणि तेलाची फिकट उकळते असावा. हे डिश, मध्य युरोपमधील देशांमध्ये सामान्य आहे आणि आहारातील फोंड्यूचे सर्वात लोकप्रिय पाककृतींपैकी एक आहे.