बाजरी लापशी, त्याच्या चमकदार पिवळा रंग ओळखले, प्राचीन काळातील लोकांनी परत वापरले होते. दुर्दैवाने, कडधान्येची लोकप्रियता दरवर्षी घटते आणि लोक पास्ता, बटाटे इत्यादीसाठी हे डिश अधिकच सोडून देत आहेत, जरी फायद्यासाठी ते मुख्यतः pyshenka वर गमावतात. मधुर, मनुका, भोपळा आणि इतर भाज्या आणि फळे: एक मजेदार डिश प्राप्त करण्यासाठी, तृणधान्ये दूध वर शिजवलेले, आणि विविध additives आहेत.
कसे बाजारा लापशी उपयुक्त?
पोषणतज्ञांनी हा पदार्थ न्याहारीसाठी खाण्याची शिफारस करतो, कारण तो केवळ शरीरास उपयुक्त पदार्थांसोबत पूर्ण करण्यास मदत करत नाही, तर उपासमार देखील करतो आणि बर्याच काळापासून तृप्तिचा अनुभव ठेवतो. हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की शरीरातून एंटिबायोटिक्स, स्लॅग आणि इतर द्रव्ये उधळावण्याची क्षमता असणा-या कफ्रुटमध्ये आहे. हे लक्षात घेता, एखाद्या परिचित पर्यावरणासह अशा क्षेत्रात राहणाऱ्या लोकांसाठी ते वापरणे आवश्यक आहे.
बाजरी लापशी पौष्टिक मूल्य:
- कॅलरी मूल्य - 130 किलो कॅलोरी;
- प्रथिने - 2.8 जी;
- चरबी - 3.4 जी;
- कर्बोदकांमधे 16.8 ग्रॅम
हे विचार करणे महत्त्वाचे आहे की ऊर्जा मूल्य वापरलेल्या घटकांच्या आधारावर बदलू शकते, म्हणजे, पाणी किंवा दूध यावर हा कर्करोग तयार केला होता, मग ते तेल, साखर, इत्यादी त्यात समाविष्ट केले गेले होते.
बाजरी लापशी उपयुक्त गुणधर्म:
- ग्रेट पोटॅशियममध्ये समृद्ध असतात, ज्यामुळे शरीरातील अतिरीक्त द्रव पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या प्रेशरचे दाब आणि कार्य सामान्य बनते.
- लापशी शरीरावर कार्य करते हे लक्षात घेता, पुन्हा पुन्हा प्राप्त करू शकणारे आणि तापमानवाप देणार्या एजंट म्हणून, तो मुलांसाठी तसेच रोग किंवा शस्त्रक्रियेनंतर लोकांना वापरण्यासाठी उपयुक्त आहे.
- वजन कमी करण्याकरता बाजरीचे लापशी त्याच्या लिंपोट्रॉपिक प्रभावामुळे उपयुक्त आहे कारण ती शरीरातील चरबी साठवून ठेवण्याची परवानगी देत नाही परंतु त्याउलट तो प्रदर्शित करतो.
- या डिश मध्ये तांबे आहे, स्नायू आणि हाडांच्या ऊतीची लवचिकता सुधारते जे.
- बाजरी लापशीची रचना फायबर भरपूर समाविष्टीत आहे, जे संपूर्ण संपूर्ण पाचक प्रणाली सुधारण्यात मदत करते toxins आणि इतर किडणे उत्पादने, पासून intestines cleanses जे. डिशच्या नियमित वापराने आपण बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होऊ शकता आणि रक्तातील कोलेस्टेरॉलचा स्तर सामान्य करू शकता.
- वजनाचा बाजरी लापशी गमावण्याकरता उपयुक्त गुणधर्म फॉरेस्ट चयापचयसाठी जबाबदार असलेल्या कोलिनच्या उपस्थितीमुळे असतात, जे अतिरिक्त पाउंड टाळायला मदत करते.
बाजरीचे आहार
आज पर्यंत, वजन कमी झाल्याचे बरेच पर्याय आहेत, जे ह्या डिशच्या वापरावर आधारित आहेत. आपण फक्त आपल्या मेनू बाजरी लापशी मध्ये समाविष्ट किंवा एक मोनो-आहार लिटकणे शकता. सर्वोत्तम पर्याय आपण इतर साहित्य सह लापशी पूरक करण्यास परवानगी देते की एक आहार आहे. या प्रकरणात, शरीर आवश्यक पदार्थ प्राप्त होईल, आणि आपण वजन कमी होईल. बाजरीचे बंदिशीचे पाणी मिठ आणि साखर न शिजवता पाहिजे. दैनिक मेनूमध्ये, आपण स्टार्च युक्त आणि गोड ऑप्शन्स वगळता हिरव्या भाज्या, भाज्या आणि फळे जोडू शकता, तसेच कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने बाजरी लापशीची एकूण रक्कम 4-5 भागांमध्ये विभागली पाहिजे, ज्यामुळे आपल्याला उपासमारपासून मुक्तता मिळेल. पाणी शिल्लक नियंत्रीत करणे महत्वाचे आहे, दररोज आपण किमान 2 लिटर पाणी पिण्याची गरज जेवण करण्यापूर्वी सुमारे अर्धा तास ते 1 टेस्पून पिण्याची आवश्यक आहे. पाणी आपण आपल्या दैनंदिन मेनूला स्वतःवर अवलंबून ठेवू शकता
बाजरी लापशी एक आहार साधारणपणे मेनू
- न्याहारी: लापशी सर्व्हिंग (250 ग्रॅम), सफरचंद किंवा लिंबूवर्गीय
- दुपारचे भोजन: अन्नधान्याचे एक भाजीपाला, भाजीपाला सूप किंवा भाजीपाला सॅलडची सेवा
- अल्पोपहार: सफरचंद किंवा लिंबूवर्गीय, तसेच 1 टेस्पून. कमी चरबीयुक्त दही किंवा दही.
- डिनर: सर्व्हिंग लापशी
- झोपणे जाण्यापूर्वी: 1 टेस्पून. भरावणे न कम चरबी दही किंवा दही.
नियमित मेन्यूसह अशा मेन्यूची भरपाई केल्यास, थोड्याच वेळात आपण चांगले परिणाम प्राप्त करू शकाल.