आहारांदरम्यान, शरीराला तीव्र तणावाचा अनुभव येतो, याचे कारण म्हणजे शरीरातील उपयुक्त पदार्थ हरले आहार संतुलित असल्याची काळजी घेतल्यास आपण हे टाळू शकता.
आहार दरम्यान एक उपयुक्त उत्पादन मासे आहे. हे सहजपणे पचण्याजोगे प्रथिने, खनिजं आणि जीवनसत्वेने भरलेले असते, जे शरीर पूर्णपणे कार्य करण्यास मदत करतात. पोषण-विशेषज्ञ, आपण कोणत्या आहारावर खावे ते कोणत्या प्रकारचे मासे आहात याचे वर्णन करा, शरीराच्या किती कॅलरीज आहेत आणि शरीरासाठी किती मूल्य आहे यावर अवलंबून रहा.
मी कोणत्या प्रकारचे मासे खाऊ शकतो?
माशांचे कॅलरीिक घटक त्याच्या चरबीच्या सामग्रीद्वारे निर्धारित केले जाते. म्हणूनच आहारांमध्ये कमी चरबीयुक्त पदार्थांचे मासे खाण्याची शिफारस केली जाते: फ्लिकर, पट्टा, कॉड, पाईक आणि गोड्या पाण्यातील एक मासा या माशांच्या काही कॅलरीज आणि खूप प्रथिने आहेत. काहीवेळा आपण मध्यम चरबी सामग्रीसह माशांसोबत स्वतःला लाड करू शकता: ट्राउट, स्टर्जन, ट्यूना, कार्प, सार्डिन. मॅकेल, हॅरींग, ईल आणि सॅल्मनसारख्या माशांमधून, पूर्णपणे नाकारणे चांगले आहे.
तथापि, डिशची कॅलरी सामग्री केवळ कच्च्या उत्पादनामध्ये किती कॅलरीज समाविष्ट आहे त्यावरच नव्हे तर ती ज्या पद्धतीने शिजवली जाते यावरच अवलंबून असते. या संदर्भात बहुतेकदा असे प्रश्न उद्भवतात:
- मी एक आहार वर तळलेले मासे खाणे शकता? तळण्याचे मासे पकडण्याच्या प्रक्रियेत, त्याची कॅलरी सामग्री लक्षणीय वाढते. याव्यतिरिक्त, तळलेले उत्पादन शिजवलेल्या किंवा बेकड पेक्षा खूपच उपयोगी आहे. त्यामुळे आहार दरम्यान तळलेले मासे खाऊ नका.
- आहाराने वाळलेल्या मासे खाणे शक्य आहे का? मासेस मिठाबरोबर सुक्या वाळलेल्या आहेत, आणि जे लोक वजन गमावू इच्छितात त्यांना मीठ हानिकारक आहे. शरीराची द्रवपदार्थ मिल्ट विलंब, आणि ते, आणि चरबी, जे सुटका करणे आवश्यक आहे
- आहाराशी निगडीत मासे खाणे शक्य आहे का? आधीच वर नमूद केल्याप्रमाणे, मीठ आणि वजन कमी विसंगत आहेत. सॉल्टाइन फिशमध्ये माशांची प्रचंड मात्रा असते ज्यामुळे वजन कमी होण्याची प्रक्रिया मनाई असते.
आहारामध्ये मासे पकडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सेंकना आणि उकळवणे.