आपण वजन कमी करता तेव्हा आपण काय खाऊ शकता?

शेवटी आपण स्वत: चे नियंत्रण घेतले आणि आहार घेतला असे दिसते आहे की सर्वकाही पूर्णपणे स्पष्ट आहे - म्हणजे, काय खात नाही, परंतु आहार करताना बरेच प्रश्न आहेत, विरामचिन्हे, कोणाकडे विचारायचे नाही असे नेहमीच नाही. आज आम्ही अशा सामान्य प्रश्नाचं उत्तर देण्याचा प्रयत्न करू - आपण वजन कसं खाऊ शकतो, जेव्हा आपण वजन कमी करता किंवा उलट, आम्ही सर्वात परस्परविरोधी उत्पादनांचे विश्लेषण करणार.

गोड

व्यावहारिकपणे आपण कोणत्याही प्रकारचे आहार वर्णन पहा पहिली गोष्ट म्हणजे साखर, मैदा आणि त्यांच्या डेरिव्हेटिव्ह वापर प्रतिबंधित - मिठाई हे अनेकांना त्रास देते, आणि आहारासह बहुतेक विघटन म्हणजे गोड खाण्याची अजिंक्य इच्छा असल्यामुळे जर आपण वजनाच्या किलोग्रॅमवर ​​वजन कमी करणार असाल, तर आम्ही आपल्याला आपल्या जठरोगविषयक सवयींबद्दल जाण्यासाठी सल्ला देत नाही, परंतु तुमचे वजन घटणे, प्रतिबंध, फॉर्मची देखभाल आणि एक निरोगी जीवनशैली असल्यास आपल्याला माहित आहे कि आपण मिठाई खाल्यास काय खाणे खाऊ शकतो :

• marshmallow, pastille, संत्रीचा मुरंबा - हे उत्पादने फळ पुरी, अगर-अगर, प्रथिने, जे, आकृती घातक नुकसान होऊ शकत नाही पासून केले जातात;
• बेखमीर dough - स्ट्रडेल आणि टॅटार केक "कटामा" बनवण्यासाठी वापरला;
• बिस्किटे - आपण पीठ, साखर आणि साखर वापरत असाल तर आपण स्वत: ला बिस्किटे भरवू शकता.

बियाणे

बियाणे साधारणपणे स्वीकारलेले फॅटी उत्पादन आहेत, खरं की सूर्यफुलाच्या बिया लहान असू शकते की नाही हे एक आहार कोडे वर बसलेला जवळजवळ प्रत्येकजण. खरेतर, बियाणे काजू पेक्षा कमी कॅलरी आहेत, आणि उपयोगी तेल, खनिजे, जीवनसत्त्वे एक प्रचंड रक्कम असू. म्हणूनच बियाणेसह स्नॅक्स घ्या, अन्नधान्यामध्ये घालून , कपाटासह आणि सिरिनीसह ते स्पष्ट विवेकाने एकत्र करा.

मध

मध साखर आहे, आणि साखर म्हणजे आहाराचा शत्रू. परंतु एकाच वेळी, प्रत्येकाला मधांचे उपयुक्त गुण, येथे दिलेली नावे आणि पाय हे विवादास्पद प्रश्नात वाढतात की मग मध वजन कमी होत आहे का. आमचे उत्तर सकारात्मक आहे, कारण मध केवळ विटामिनच्या कमतरतेपासून मुक्त होणार नाही, तर ते आपल्या गरजेनुसार टिकवून ठेवेल आणि जटिल आहाराच्या क्षणात आपल्या सुविधेचा पाठबळ करेल, परंतु ते आपल्याला इच्छा पासूनही वाचवेल, गोडवा आहे. कसे? जेव्हा आपण पाई, केक्स, कुकीज इत्यादीसाठी फारच लांब असतो, तेव्हा मधल्या चमचे खातात - आपण इतके दबून जाऊ शकता की आपण मिठाईचा विचार करू नये.