डॉक्टर्स घरांच्या परिस्थितीमध्ये केवळ अल्पकालीन उपासमारीस ओळखतात म्हणून, आम्ही कोरडे उपवासाचा हानी आणि लाभ विचारात घेणार नाही. जर डॉक्टर तुम्हाला नेमणूक करतात, तर तो ते आपल्या स्वत: च्या नियंत्रणाखाली करेल आणि तो त्या फायद्यांविषयी सांगेल. रोजच्या उपवासाने होणाऱ्या फायद्यांचा आणि हानीचा आम्ही विचार करू - वैद्यकीय पर्यवेक्षण न करता फक्त उपवास केला जाऊ शकतो.
अचूक उपासमार
बेनिफिट्सच्या फायद्यासाठी उपवास करण्यासाठी, आपण खालील अटींचे कठोर पालन करणे आवश्यक आहे:
- उपवास पद्धतशीरपणे दर आठवड्यात 1 दिवस (उदाहरणार्थ, रविवार).
- सर्व मांस, मासे उत्पादने सोडून देण्यासाठी 3 दिवस उपाशी राहण्याआधी.
- उपासमारीच्या दोन दिवस आधी, सोयाबीन, नट आणि तेले काढून टाका.
- उपवास करण्यापूर्वी एक दिवस केवळ अन्नधान्ये, फळे आणि भाज्या खाण्याची परवानगी
- उपवासाच्या दिवशी, प्रत्येक ग्लासभरात जीभ खाली थोडे मीठ टाकल्यावर आपल्याला 2-3 लिटर स्वच्छ, नॉन-कार्बोनेटेड पाणी पिणे आवश्यक आहे.
- आपण प्रविष्ट केल्याप्रमाणे आपल्याला भुकेतील मुक्तीतून बाहेर पडणे आवश्यक आहे परंतु उलट क्रमाने - प्रथम आपण फळे आणि अन्नधान्य, नंतर तेले आणि शेंगदाणे आणि फक्त तिसऱ्या दिवशी - मांस वगळता सर्व काही.
या सर्व नियमांची पूर्तता केल्याने आपल्याला उपवासाने सर्वाधिक आरोग्य लाभ मिळू शकतील.
एकदिवसीय उपवास: लाभ आणि हानी
एकदिवसीय जलद ओले निवडणे, आपण हे निर्धारित कराल की ते सकारात्मक किंवा नकारात्मक परिणाम देईल. अखेर, जर आपण ते धारण करणार्या कडक नियमांचे पालन न केल्यास, अधिक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. पण योग्य उपवासाने असे सकारात्मक परिणाम होऊ शकतात:
- चयापचय सुधारणा;
- पोट आणि आतडी स्वच्छ करणे;
- शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकणे;
- सोपे वजन कमी
त्याचवेळी, उपचारात्मक उपवास लाभदायक होणार नाही, परंतु नुकसान होईल, जर आपण तीन दिवसात गुळगुळीत प्रवेशद्वार नाकारला असेल किंवा आपण त्वरीत बाहेर जाऊ वस्तुस्थिती अशी आहे की मानवी शरीर सुव्यवस्थित शेड्यूलकडे जाते आणि कोणत्याही अनियमित बदलांना तणाव समजले जाते. आपण गंभीरपणे अन्न स्वतःला वंचित तेव्हा, शरीर गजर घाबरणे होईल, आपण वाईट वाटत असेल, आणि चयापचय नंतर चांगले नुकसान त्यापेक्षा चांगले होईल की कमी होईल. अखेरीस, उपचारांच्या प्रभावांऐवजी, आपण केवळ चयापचयातील गोंधळ साध्य करू शकता, जे बर्याच काळापर्यंत परत येईल.
उपवासाचा वापर करण्यापूर्वी, जर आपल्यामध्ये कोणताही मतभेद नसल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. स्वच्छतेचे अधिक सभ्य मार्ग आहेत, आणि हे विसरले जाऊ नये.