किती कॅलरीज तांदूळ आहेत?

भात आमच्या टेबल वर सर्वात लोकप्रिय उत्पादने आहे. आहारास तयार करणे सोपे आहे आणि त्याच वेळी अतिशय पौष्टिक उत्पादनासह. शास्त्रज्ञांनी तांदळाचे फायदे दीर्घकाळ सिद्ध केले आहेत आणि असे आढळून आले आहे की हे पीक शरीरातील विषारी पदार्थ आणि toxins काढून टाकण्यासाठी जगातील सर्वोत्तम नैसर्गिक उपाय आहे.

तांदळाची रचना

तांदूळ गहू मजबूत नैसर्गिक ऊर्जा मानले जातात, त्यात 70% कार्बोहाइड्रेट्स आहेत तसेच भात मोठ्या प्रमाणात बी विटामिन आहेत, ज्यामुळे शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यामध्ये सुधारणा होते. व्हिटॅमिन पीपी, ज्याला अन्नधान्यांच्या रचनेत समाविष्ट केले जाते, कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. खनिजांपैकी पोटॅशियम भातामध्ये प्रचलित आहे, ज्यामुळे जल-मीठ शिल्लक सामान्य स्वरूपात येतो. तसेच, पोटॅशियम हृदयाचे योग्य संचालन सुलभ करते आणि शरीरापासून अतिरीक्त द्रव दूर करण्यास मदत करते. या धान्याच्या संरचनेत तांबे, लोह, फॉस्फरस, सोडियम, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, आयोडीन सारख्या इतर महत्वाच्या घटकांचा समावेश आहे. आणि येथे, तांदूळ किती कॅलरीज, त्याच्या प्रकारची अवलंबून आहे.

तपकिरी तांदूळ किती कॅलरीज आहेत?

जे लोक निरोगी जीवनशैली जगतात आणि योग्य आहार घेण्याचा प्रयत्न करतात त्यांच्यासाठी हा सर्वात लोकप्रिय प्रकारचा तांदूळ आहे. अखेरीस, हे तांदूळ शेल राखून ठेवते, आणि त्यात उपयुक्त ट्रेस घटकांचा सर्वात मोठा हिस्सा असतो, उदाहरणार्थ, मॅग्नेशियम आणि मॅगनीज, जे फॅटी अॅसिड्सच्या संश्लेषणामध्ये गुंतलेले असतात.

331 किलो केलसाठी 100 ग्रॅम ब्राऊन तांदूळ खाते.

पौष्टिक माहिती:

• प्रथिने - 6.3 जी;
• चरबी - 4.4 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 65.1

उकडलेले तांदूळ किती कॅलरीज आहेत?

भरीत तांदूळ आहारातील पोषण मध्ये वापरले जाते त्याच्या रचनेमध्ये थैमाइन, पायरिडोक्सिन, फोलिक ऍसिड, व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि अनेक इतर विविध जीवनसत्वे आणि खनिजे यांचा समावेश होतो. या प्रकारच्या धान्याचा वापर शरीरातील पाण्यात मिठ संतुलनास सामान्य बनतो, मूत्रपिंडांचे कार्य सुधारते, योग्य चयापचय पुनर्स्थापित करते, ज्यामुळे शरीराचे वजन कमी होते. 100 ग्रॅम शिजवलेले तांदूळ 341 किलोग्राम आहेत.

पौष्टिक माहिती:

• प्रथिने - 7.32 ग्रॅम;
• चरबी - 0.70 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 77.96 ग्रॅम

पांढरे तांदूळ किती कॅलरीज आहेत?

व्हाईट चावल पीस करण्याआधी एक धान्य आहे, परिणामी, तांदूळ बहुतेक पोषक घटक गमावले. तथापि, संपूर्ण पांढरा तांदूळ जगभरातील लोकांमध्ये सर्वाधिक लोकप्रिय उत्पादन राहते. हे तयार करणे सोपे आहे, तसेच संचयित आणि, तपकिरी आणि धनेसारखा विपरीत नाही, स्वस्त आहे अशा तांदूळांच्या संरचनेत, मानवी सूक्ष्मसिंचनासाठी अजूनही महत्त्वाचे आहेत, उदाहरणार्थ, पोटॅशियम, आयोडीन, लोहा, ब जीवनसत्त्वे इ.

या तांदूळचे 100 ग्रामचे कॅलरी म्हणजे 344 किलोग्रॅम.

पौष्टिक माहिती:

• प्रथिने - 6.7 ग्रॅम;
• चरबी - 0.7 ग्रॅम;
• कर्बोदकांमधे - 78.9

तांदूळ उपयुक्त गुणधर्म

अंडीपेशींच्या विविध रोग असलेल्या लोकांसाठी तांदुळाच्या फायद्यासाठी फक्त अशक्य आहे, उदाहरणार्थ अल्सर किंवा जठराची सूज . या अन्नधान्याच्या भाग असलेले पदार्थ, पोटाच्या भिंती भरून काढतात, ज्यामुळे रोगांचा विकास रोखता येतो आणि कधीकधी पूर्णपणे बरा होतो. या अन्नधान्याची एक उकडणे अत्यंत उपचार मानले जाते. दररोज नाश्ता आणि डिनर करण्यापूर्वी रिक्त पोट वर या द्रव एक ग्लास पिण्याची नियमितपणे असल्यास, आपण आतडी काम सामान्य होऊ शकता. हा decoction अतिसार उपचार मध्ये एक अपरिवार्य साधन मानले जाते, तसेच प्रभावीपणे शुद्ध आणि discharges शरीर.

सर्वकाही याव्यतिरिक्त, सर्व प्रिय croup, शरीरातून मीठ काढून, आणि म्हणून ओळखले जाते, जादा द्रवपदार्थ detains. जे लोक वजन गमावू इच्छितात अशांसाठी तांदूळ ही एक उत्कृष्ट आहारातील उत्पादन आहे. तांदळाच्या कॅलरीज थोड्या आहेत, त्यातील थोड्या फायबरमध्ये, म्हणून ती शरीरातून सहजपणे पचणे आणि शोषून घेते, तथापि, हे उत्पादन वापरून किमतीची नाही.