आम्ही अॅनोरेक्सिक कसे बनवावे यावरील सविस्तर सूचनांचे वर्णन करण्याआधी, आपल्याला अशा कृतींच्या नकारात्मक परिणामांबद्दल सांगणे आवश्यक आहे. अन्न नियन्त्रण हा केवळ शरीराच्या नव्हे तर शरीराचा रोग आहे. म्हणूनच, एक पाऊल पुढे आले तर आपण काळजीपूर्वक साधक आणि त्यातील तणावाचे (नंतरचे, असे म्हटले पाहिजे, पहिल्यापेक्षा बरेचदा अधिक) लक्ष देणे आवश्यक आहे आणि धोकादायक उपक्रम सोडून देणे चांगले आहे. पण जर तुमची इच्छा असेल तर "मी ऐलोरेक्सिक व्हायचंय!" तरीही "मला आरोग्यदायी आणि सुंदर व्हायचंय" असे वाटते! - मग ते लवकर तुमच्यासाठी एनोरेक्सिक कसे बनवावे याबद्दल सल्ला.
अॅनोरेक्सिकच्या नियमांपासून सुरुवात करूया
- आपण पुढील वाक्ये लिहित असलेल्या एका डायरी तयार करा: "मी एक असाध्य बनू इच्छितो कारण ...", "आजचे माझे वजन आहे ... किलोग्रॅम, आणि मी वजन करु इच्छित आहे ... किलोग्राम", "जेव्हा मी अॅनोरेक्सिक होतो, तेव्हा मी करू शकतो ...", "मला हवे आहे ... हे माझ्यासाठी आवश्यक आहे "," मला खाऊ नको, कारण ती मला चरबी बनवते. " वेळोवेळी, ही डायरी पुन्हा लिहा, त्यात तयार करा आणि त्यात सुधारणा करा.
- स्वयं-प्रशिक्षण करा आणि स्वतःला असा विश्वास ठेवा की आपण खरोखर खाऊ नये म्हणून, आपण शब्दशः अन्न आवडत नाही आणि ते फक्त खाण्याच्या प्रक्रियेवर नव्हे तर त्याच्याशी जोडलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल चिंता करते. द्वेषयुक्त सुपरमार्केट, रोलसह मांजरी, अगदी जिवंत प्राणी (चिकन, ससे, गायी आणि इतर).
- चरबी आणि अनैतिक मुलींचे फोटो, बिघडलेले अन्नपदार्थांचे फोटो, किडणे करणारे प्राणी - संपूर्ण अपार्टमेंट (विशेषतः रेफ्रिजरेटरमध्ये स्वयंपाकघरात विशेष लक्ष द्या) हँग होऊ द्या - हे सर्व आपण नाही उत्तेजित करू.
- बाह्य शांत ठेवा. आपल्या कुटुंबियांना आणि मित्रांना संशयाच्या काहीच नको. अन्यथा ते जबरदस्तीने भूक भागांपासून आपल्याशी वागण्यास सुरुवात करतील.
अॅरोजक्सिक्स कसे पातळ असतात?
सुरुवातीला, आपल्याला विशिष्ट नियम तयार करावे लागतील ज्यामुळे तुमचे वजन कमी होईल. आठवड्यातील कठोरपणे परिभाषित दिवसात फक्त विशिष्ट पदार्थ खाण्याची स्वत: ला अनुमती द्या आपण नेहमी अँनेरेक्सिक काय खातो? भाज्या, फळे, पेय पाणी, कॉफी. पदार्थांमध्ये कमी कॅलरी - कमी वजन वाढणे.
दररोज केवळ 500 कॅलरीज घेतल्याने आपल्या आहारात मर्यादा घालणे आणि त्यांना अनेक जेवणांमध्ये मोडणे, आणि नाश्त्यासाठी किंवा वाईट गोष्टींसाठी सर्व काही खाणे उचित आहे - अंथरुणावर जाण्यापूर्वी
वजन कमी करतांना, आपण अन्न डायरी ठेवावी, म्हणजेच आपल्या डायरीमध्ये आज आपण जे सर्व काही खाल्लेत ते लिहून घ्यावे आणि स्वतःला नियमितपणे वजन द्यावे. नंतर आपण खाण्याच्या आणि कमी करण्यासाठी किंवा वजन वाढविण्याच्या नमुन्यांची ओळख करण्यास सक्षम व्हाल.
आपण गंभीरपणे कसे बनायचे याबद्दल गंभीरपणे विचार करत असाल, तर आपल्याला वापरलेले पाणी वाढवण्याची गरज आहे. हे चांगले मिळत नाही, परंतु ते आपली तहान तृप्त करू शकते आणि थोडा ताकद देऊ शकते. तरीही अधिक कॉफी पिण्याचा सल्ला (अर्थातच, साखरेशिवाय), ते चयापचय क्रिया सक्षम आहे.
वेट अनोरेक्सिच
आपण आपल्या आदर्श साध्य केले तर आपण कसे माहित? खाली दिलेल्या डेटासह आपल्या उंची आणि वजनांची तुलना करा आणि आपण आपल्या प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकता. 34 किलो वजनाच्या 150 सेंमी अॅनेरिक वजन वाढविणारी मुलगी मानली जाते. 160 किलोच्या वाढीसाठी - 170 किलोच्या वाढीसाठी 40 किलोग्राम, - 44 किलो - 180 सें.मी. वाढीसाठी - 48 किलो.
आपण खरोखर हे आवश्यक आहे का?
आपल्या आरोग्यासाठी अपायकारक हानी पोहचण्याआधी, भूकाने खालील विशिष्ट लक्षणांविषयी विचार करा:
- फिकटपणा आणि त्वचेची कोरडेपणा, दात व केसांचे नुकसान होणे, हाड बाहेर येणे, स्त्रील गोलाकारांची कमतरता;
- निरंतर उलट्या होणे, शरीरास अन्न समजणे बंद होते;
- अशक्तपणा, चेतना नष्ट होणे, औदासीन्य;
- मनाची िस्थती, चिंताग्रस्त भंग, असंतुलन, जंगलीपणा;
- अशक्तपणा, अंत: स्त्राव प्रणालीच्या विघटन, अपवादाशिवाय सर्व आंतरिक अवयवांची आजार.
आपण ते सुंदर आहे का? पुन्हा विचार करा, कृपया.