ओट्स हे एक उपयुक्त उत्पादन आहे जे वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला आपल्या मेनूमध्ये समाविष्ट करण्याची आवश्यकता आहे. धान्यांमध्ये क्लिष्ट कर्बोदकांमधे असतात, ज्यामुळे आपणास त्वरीत तृप्ती मिळते चरबीचे चयापचय आणि वजनाचे द्रव्यांचे वजन कमी करण्यासाठी पाककृती धान्यापासून आपण वेगवेगळे पेय तयार करू शकता तसेच ते वेगवेगळ्या पदार्थांमध्ये जोडल्या जातात उदाहरणार्थ, सॅलड्स .
वजन कमी करण्यासाठी ओट कसे शिजवावे?
उपलब्ध साहित्य समाविष्ट असलेल्या बर्याच पाककृती आहेत. सर्वात सोपी कृती सह प्रारंभ करू या.
साहित्य:
- oats - 1 आयटम;
- पाणी - 1 लिटर
तयारी
8 तास पाण्यात मिसळा आणि सकाळी 8 वाजता रेशन करा आणि किमान 1.5 तास शिजवा. जज, ब्लेंडरसह दळणे आणि मग पुन्हा 40 मिनिटे उकळा आणि सोडून द्या. आपण वजन कमी करण्याकरिता ओट कसे पिणे हे शोधून काढणे आवश्यक आहे कारण ही योजना अगदी सोपी आहे - जेवण करण्यापूर्वी एका तासासाठी दिवसातून 3 वेळा.
खालील कृती अधिक आकर्षक आहे, कारण ती मूळ द्रव्यं पूरक असलेले इतर घटक वापरते. दालचिनी आणि मध हे अन्न आहेत जे वजन कमी झाल्याचेही शिफारस करतात.
साहित्य:
- oats - 1 कप;
- मध - 1 चमचे;
- दालचिनी - 1 काठी;
- पाणी - 2 लीटर
तयारी
ब्लेंडर वाडग्यात पाणी आणि धान्य घाला. एकसंध मिश्रण प्राप्त होईपर्यंत सर्व पाउंड परत, उर्वरित साहित्य जोडा आणि पुन्हा मिक्स करावे. 12 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये आग्रह धरा. एक महिना खाण्यापूर्वी हे पेय प्या. वजन कमी करण्यासाठी ओट्सचे जाळ कसे करायचे हे समजून घेणे,
साहित्य:
- oats - 2 आयटम;
- पाणी - 4 आयटम;
- साखर - 8 टेस्पून. चमच्याने
तयारी
धान्य वॉश, एक बाटली मध्ये ठेवले आणि थंड पाणी ओतणे तेथे अर्धा कच्चा साखर घालून सर्व काही मिसळा. कापसाचे तान्हेळ झाकण सह झाकून आणि 4 दिवस सोडा वेळ निघून गेल्यानंतर, द्रव काढून टाका आणि साखर घेऊन नवीन पाणी घाला. 4 दिवसांनंतर वजन कमी करण्यासाठी आपण निरोगी पिऊ शकता.