बदाम एका मोठ्या संख्येने लोकांच्या पसंतीच्या नट्सचा उल्लेख करतो, ज्यामुळे त्याची गोडवा चव मिळते. हे विविध प्रकारचे व्यंजन तयार करण्यासाठी आणि वेगळ्या अन्न उत्पादनासाठी वापरला जातो, म्हणून आश्चर्य वाटणे नाही की अनेक जण वजन कमी करताना बदाम खाणे शक्य आहे का आणि या शेंगांचा काय उपयोग आहे?
जरी प्राचीन healers तो रोग मोठ्या संख्येने उपचार करण्यासाठी वापरले आणि सौंदर्य आणि आरोग्य एक हमी म्हणून ओळखले होते
बदामांसाठी काय उपयुक्त आहे?
बदामांचे विशिष्ट गुणधर्म विस्तीर्ण रासायनिक रचनाद्वारे पुरवले जातात:
- बदाम व्हिटॅमिन ई आहेत , जो नैसर्गिक एंटीऑक्सिडंट आहे आणि शरीरात मुक्त रॅडिकल्स तयार करण्यास विरोध करते.
- या अष्टपैलूची रचना फायबर आहे, जे विषाणूस आणि इतर कुजलेल्या पदार्थांचे शरीर शुद्ध करते आणि शुद्ध करते. वजन कमी करताना बदामचे फायदे हे निश्चित करते. नियमित वापर करून, आपण बद्धकोष्ठता येऊ नयेत.
- फाइबरसह प्रथिने सहसा चयापचय दर प्रभावित करतात, ज्यामुळे वजन कमी होणे प्रभावित होते.
- बदाम खनिज पदार्थांच्या संतुलित आटोक्यात आणि असमाधानकारक फॅटी ऍसिडस् सह समतोल असतात. म्हणून, त्याच्या नियमित वापरामुळे, आपण पाचक विकारांपासून मुक्त होऊ शकता
बदाम - वजन कमी करण्यामध्ये फायदे आणि नुकसान
या कोळशाचे उच्च उष्मांक सामग्री (100 ग्रॅममध्ये 645 किलोिल असते) दिल्यास, ती दुरूपयोग करण्याची शिफारस केलेली नाही पोषण तज्ञांना हे उपयुक्त उत्पादन देण्यास सल्ला दिला जात नाही, कारण त्याच्या पौष्टिक मूल्यामुळे, बदाम एका अप्रतिम नाश्ता असू शकतात. आहार दरम्यान, आपण सतत आपल्याबरोबर काही काजू वापरू शकता, जेणेकरुन आपण आपली हानी तुटणे त्वरीत आणि आकृती नुकसान होऊ शकते याव्यतिरिक्त, हे उत्पादन वजन कमी करताना एक चांगला मूड राखण्यासाठी मदत करेल.
अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की बदाममधील फायदेशीर पदार्थ शरीरातील चरबीत घट करतात. या शेंगदाणे चरबी पुरेसे आहेत की असूनही, आपण आपल्या वजन भयभीत होऊ नये, या चरबी जलद शरीर पासून काढली जाते कारण. बदाम रक्तातील कोलेस्टेरॉलची मात्रा कमी करतात आणि रक्तवाहिन्या शुद्ध करतात, यामुळे चरबी बर्निंग प्रक्रिया सुधारते.
हे असे म्हणण्यास योग्य आहे की हे काजू कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहेत, याचा अर्थ ते हळूहळू रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीला वाढवतात, ज्यामुळे आपल्याला बर्याच काळापासून संतृप्त होण्यास मदत होते. याबद्दल धन्यवाद, खाल्ले जाणाऱ्या अन्नपदार्थांची संख्या कमी झाली आहे आणि त्यानुसार, रोजच्या मेन्यूच्या एकूण उष्मांकांची माहिती.
महिलांसाठी काय उपयुक्त आहे?
याव्यतिरिक्त, हे कोळशाचे गोळे अतिरिक्त पाउंड पासून सुटका मदत करेल, त्याचा वापर त्वचा अट वर सकारात्मक प्रभाव आहे.
बदामाच्या आधारावर, आपण होऊ शकणारे एक ऍन्टी-सेल्युलिट झुडुपे तयार करू शकता
पोषण-शास्त्रज्ञ म्हणतात की बदाम जे स्त्रियांना सपाट पोट हवा आहे त्यांच्यासाठी उत्तम भोजन आहे. हे कोळंबी पचण्यासारखे आहे आणि ते थेंब आणि फुगीरपणाचे भाव नाही.
महत्वाची माहिती
बदामांचा लाभ घेण्यासाठी, कच्चे, भाजलेले, बारीकसारीक न निवडणे फारच महत्वाचे आहे कारण ते त्याच्या कच्च्या स्वरूपातील त्याच्या उपयोगी गुणधर्मांना सुरक्षित ठेवते. याव्यतिरिक्त, उष्णता उपचार अंतर्गत भाज्या चरबी त्यांच्या संरचना बदलू आणि हानीकारक होऊ, त्यामुळे या आवृत्तीमध्ये वापरून, आपण फक्त आपल्या आकृती नुकसान होईल. लक्षात ठेवा आपण खाल्लेल्या शेंगदाण्यांचे प्रमाण नियंत्रित करणे आवश्यक आहे आणि दैनिक दर 20 भागांपेक्षा जास्त नसावा. कमाल प्रभावासाठी, बदामांना विविध वाळलेल्या फळे एकत्र करा.