आहार वर सूर्यफूल बियाणे खाणे शक्य आहे का?

आहारावर बियाणे खाणे शक्य आहे का - हा प्रश्न अत्यंत वजनदार स्त्रियांना उत्तेजित करतो. अनेकांनी हे ऐकले आहे की हे उत्पादन अत्यंत कॅलरी आहे, आणि त्यामुळे एक संतुलित आहार योग्य नाही. तथापि, हे संपूर्णपणे सत्य नाही

मी एक आहार दरम्यान सूर्यफुलाच्या बियाणे खाणे शकता?

पोषणतज्ञांचा असा दावा आहे की आहारातील बियाणेदेखील असू शकतात आणि ते देखील आवश्यक आहे, परंतु फारसा साध्या प्रमाणात. सूर्यफूल बियाणे किंवा भोपळा, जे आपण बहुतेक वेळा खातो, त्यात बरेच कॅलरीज असतात - 100 ग्रॅम मध्ये 570 किलो कॅलरी पण त्याच वेळी, ते वजन कमी जे उपयुक्त एक प्रचंड संख्या, आणि irreplaceable पदार्थ शोधू शकता. म्हणून, स्वत: ला नाकारण्याची या "एव्हीयन" सफाईदारपणाची किंमत नाही.

बिया सहज पचण्याजोगे प्रथिने, तसेच मौल्यवान भाज्या चरबी, ओमेगा -3 , जीवनसत्त्वे अ, डी आणि ई यांचा समावेश आहे. ते चांगल्याप्रकारे तृप्त करतात आणि आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी भूक लावण्याची परवानगी देत ​​नाहीत. हे उत्पादन रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास, चयापचय नियमन करण्यास, पचनसंस्थेच्या कामात सुधारणा करण्यास सक्षम आहे. हे सर्व वजन कमी होण्याकरता आहाराची प्रभावीता वाढवते आणि फॅटी ठेवचे विभाजन वाढवते. मुख्य वस्तू उत्पादनाच्या परवानगी डोसपेक्षा जास्त नसावा - दिवसापेक्षा 40 ग्रॅम पेक्षा जास्त नाही

बियाण्यांवर देखील एक विशेष आहार आहे, त्याव्यतिरिक्त, पोषणतज्ञांनी वेळोवेळी या उत्पादनासह दिवस उतरायला स्वतःची व्यवस्था करण्याची शिफारस करतो. या प्रसंगी तो भोपळा बियाणे निवडा चांगले आहे त्यामध्ये अनेक सक्रिय पदार्थ, फायबर आणि आहारातील फायबर असतात, म्हणून ते आतड्यांसह आणि यकृत स्वच्छ देखील करू शकतात.

एका तलावातील तळलेले बीत खाणे शक्य आहे काय?

आहारयुक्त बियाणे ताजे नसतील परंतु थोडी वाळवलेली असावीत. या उत्पादनात हे सर्वात उपयुक्त आहे, आहारज्ञ निश्चित आहेत. परंतु तळलेले सूर्यफूल बियाणे अन्नावर विपरीत परिणाम करीत नाहीत - उष्णता उपचारांच्या कारणांमुळे हानिकारक पदार्थ तयार होतात आणि बहुतेक उपयुक्त जाती नष्ट होतात.