केजरेतील किती कॅलरीज आहेत?

आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, नॉन-टॅंजिनच्या भागातील रहिवासी, सर्व नारिंगी, फ्लॅटयुक्त लिंबूवर्गीय फळांना समान म्हणतात - "मेन्डरिन्स". तथापि, एक ज्ञानी व्यक्ती संपूर्णपणे कोणत्या प्रकारची विविधता वाढवत आहे याबद्दल संपूर्ण व्याख्यान वाचू शकते, या फळाच्या आणि इतर सर्व मेन्डिअन रचनांमधील फरक काय आहे.

आमच्यासाठी अलीकडे पर्यंत, त्यांना फक्त सुट्टीचा विचार केला गेला - दुकानात tangerines आहेत, ज्याचा अर्थ नवीन वर्ष फक्त कोपर्याभोवती आहे अधिक अलीकडे, या लिंबूवर्गीय फळे चरबी बर्न एक आहारातील उत्पादन म्हणून मानले जाऊ लागले आहेत, आणि हे सर्व लिंबूवर्गीय कुटुंबातील sweetest प्रतिनिधी आहेत हे असूनही.

पण, तरीही, फक्त एक प्रश्न आमच्याशी संबंधित आहे - मंडारीनमध्ये किती कॅलरीज असे म्हणणे आवश्यक आहे की याचे उत्तर देणे आणि सर्वकाही घडून येईल - आहार आणि चरबी बर्नरची गुणधर्म दोन्ही. पण इतके सोपे नाही ...

मंडारीन: कॅलरी आणि रचना

मंडारीन मधील कॅलरीज मुळीच नाहीत - 100 प्रती ग्रॅम फक्त 38 किलो कॅलरीज. एक फळ अंदाजे 30 किलो कॅलोरी असते. त्याच वेळी, 88 टक्के मंडारीसमध्ये पाणी असते आणि उर्वरित घटक हे असे दिसतात:

• आहारातील फायबर - 1.9%;
• कर्बोदकांमधे - 7.5%;
• चरबी - 0,2%;
• प्रथिने - 0.8%

या सर्व 99% माँडरीन वस्तुमान बाकीचे सूक्ष्म आणि मॅक्रो-घटक आहेत:

• बीटा कॅरोटीन;
• व्हिटॅमिन बी 1, बी 2 आणि बी 6;
• व्हिटॅमिन सी;
• व्हिटॅमिन ई;
• व्हिटॅमिन पीपी;
• कॅल्शियम;
• फॉस्फरस;
• पोटॅशियम;
• मॅग्नेशियम;
• सोडियम

मंडारिन आणि वजन कमी होणे च्या कॅलरीज

या मंडळामध्ये किती कॅलरीज आहेत, हे या उत्पादनावर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. अखेरीस, जरी सर्वात कठोर आहारातील आहाराचे प्रमाण 1200 किलोकॅलरी असेल तर - हे मंडारीन्ससह भरून (हे कळते की, 3 किलो वजनाची ही ऊर्जा मूल्याच्या बरोबरीची असते), आपण पूर्णपणे खातो

अर्थात आपण हे करू शकता पण तुमचे शरीर सौम्यतेने ठेवून आनंदी राहणार नाही. शेवटी, जे प्रथिने आणि चरबीदेखील आपल्याला आवश्यक आहे, ते पुरेसे नाही

म्हणून, आम्ही एक प्रकारचे हाडे वजन कमी होणे संस्करण एक भिन्न आवृत्ती अप आला - 6 अंडी पंचा आणि mandarins एक किलो. पण प्रथिने सह, तरीही ती भुकेलेला आणि घातक आहे

हे आहार भविष्यासाठी कार्य करत नाही. वजन पटकन निघून जाते, हे छान आहे, परंतु, प्रामुख्याने, आहारातील मीठ अभाव असल्याने - पाणी निघून जाते आपण जर मंडारी फुलांच्या मदतीने आरोग्यदायी आहाराची निर्मिती करण्याचा निर्णय घेतला तर आम्हाला अनुसरण करा.

समतोल पोषण आणि tangerines

जर आपण नियमितपणे ट्रेनिंग केली तर, योगापासून सुरूवात करा आणि कमीत कमी काहीतरी अभ्यास करा, व्यायामशाळा नक्कीच आपले लक्ष योग्य आहेत कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन सीच्या उच्च सामुग्रीमुळे ते जलद पुनर्प्राप्तीसाठी स्नायूंना मदत करतात.

मंदारिनमध्ये उच्च ग्लायसेमिक निर्देशांक असतो- त्यामुळे ते केवळ निष्क्रियतेमध्येच घेतात, आपली भूक वाढवतात. एक प्रकारचे नारिंगी किंवा पांढरी फुले येणारे एक फुलझाड नाश्ता नंतर अन्न प्रथिने आहारात पालन करणे आवश्यक आहे, आपण मुख्य रिसेप्शन मध्ये tangerines खाणे तर, त्यांना चांगले एकत्र:

• कॉटेज चिझ आणि दही सह;
• मासे;
• मांस;
• दुधापासून तयार केलेले मादक पेय

मंडारीनचा फळे आपल्याला अपायकारक आणि खरोखर निरुपयोगी सवय लावतात गोड आहे त्यामध्ये भरपूर साखर असते परंतु हे कोणतेही मिठाईचे उत्पादन जुळत नाही. आणि तरीही आपण या साइट्रोजन मध्ये फायदेशीर पदार्थ बद्दल तर्क तर, आपण एक अतिशय सक्षम बदलण्याची शक्यता मिळेल.

Tangerines केव्हा हानिकारक असेल?

प्रथम, कोणत्याही लिंबूवर्गीय अत्यंत अलर्जीकारक आहे. जर आपण यापैकी एक किलोग्रॅम फळ खात असलो, तर एलर्जी टाळली जाऊ शकत नाही. आधीच एलर्जीसाठी मरण पावले आहेत ज्यांनी साठी tangerines च्या वापर रक्कम निरीक्षण विशेषतः महत्वाचे आहे.

मधुमेह पूर्व-मधुमेहाच्या परिस्थितीत आणि खरेतर, उच्च जीआयमुळे अगदी मधुमेहामध्येही ते फारसे नाहीत.