दलदलीमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

कोणतीही लापशी उपयोगी गुणधर्म आहे ते अनलोडिंगच्या काळात अधिक वेळा आपल्या आहारात समाविष्ट करतात. ओटचे खनिज खाण्यासारखे किती कॅलरीज नाहीत, हे बर्याच लोकांचा आवडते डिश आहे.

कोरडी ओटचे जाडे भरडलेले कीडचे कॅलरीिक सामग्री

वजन कमी करण्याचे साधन म्हणून, ओटचे जाडे भरडे पीठ एक अभूतपूर्व मागणी enjoys. असं वाटत होतं, का? अखेरीस, कोरड्या उत्पादनाची 100 ग्रॅम 300 केसीएल पर्यंत थेंब. महत्त्वपूर्ण संख्या परंतु, जर वास्तवावादी व्हायचे असेल, तर एका बैठकीमध्ये अशा व्यक्तीलाही अशा भागापर्यंत पोहचणे अशक्य आहे जो मर्दपणाचे भूक आहे . स्पष्टीकरण एक गोष्ट आहे: उष्णता उपचार करताना ओटचे तुकडे आकाराने वाढतात आणि हे आश्चर्यकारक नाही की स्वयंपाक करताना 2-3 वेळा जास्त पाणी घेणे आवश्यक आहे.

ओटचे भांडी च्या कॅलरीज, आपण सुरक्षितपणे नाही म्हणू शकता की नाही हे सांगणे त्याउलट, वजन कमी झाल्यास आणि निरोगी नाश्त्याच्या रूपात हे फार उपयुक्त आहे. विशेषतः पोट ज्यांच्याकडे पोटाची समस्या आहे त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे.

पूर्ण ओटचे जाडे भरडे पीठ असलेली कॅलोरीक सामग्री

आपण तेल, मीठ किंवा साखर कमी प्रमाणात मिसळलेल्या पाण्यामध्ये ओटचे खसखस ​​शिजू शकतो, तर आपल्याला फक्त 100 किलो कि.ग्रा. 100 ग्रँम मिळतील, दुधासह पौष्टिकता मूल्य 80 किलोकॅलरीच्या समान असेल. आणि, जर आपण वाळवलेले फळे , शेंगदाणे, चॉकलेट तेल इत्यादीच्या स्वरूपात विविध प्रकारचे खाद्यपदार्थांसह डिश पूरक करू इच्छित असाल तर, कॅलरीिक सामग्री नाटकीयरीत्या वाढेल. उदाहरणार्थ, जर आपण एक चमचा मध, दूध आणि मनुकाची मूठभर मटण तयार केली असेल तर डिश 240 कॅलरीज सोडवेल. जे एक आदर्श आकृती धारण करतात त्यांच्यासाठी, पोषणतज्ञांनी अशी शिफारस केली आहे की अशा पदार्थांद्वारे वाहून न घेता.

जर वेगवेगळ्या हंगामात, मधुर पदार्थांशिवाय ओटचीमिड खाणे कठीण असेल तर कमी-कॅलरी तत्त्वे तिल, फ्लेक्सीसेड किंवा सूर्यफूल बियाणे असतील. याव्यतिरिक्त, हे स्किम दुधसह तयार केले जाऊ शकते किंवा आहारातील दहीने भरले जाऊ शकते.