वजन कमी करण्याच्या संबंधात उपासमारीची भावना मित्रत्वाला नाही. उपासमार सोडवण्यासाठी, स्त्रिया शिकली आहेत, बर्याच काळापासून, जे सर्वजण कधीही वजन कमी करायचे आहे त्यांना ही भावना कळते. भूक शांत करण्यासाठी, अनेक प्रभावी आणि सुरक्षित मार्ग आहेत
कमी-कॅलरीयुक्त पदार्थ खा:
- काकांची;
- टोमॅटो;
- द्राक्षाचे;
- मुळा;
- कांदा;
- कोबी;
- सफरचंद
दररोज जितक्या प्रमाणात शक्य तितक्या प्रमाणात भूक कमी करण्याची अशा काही उत्पादने आहेत, कारण ते फायबर समृद्ध असतात आणि शरीरातील पदार्थांचा जलद शोषण करण्यास मदत करतात.
ताज्या हवेत चालू आहे चालणे आणि चालणे अतिशय सकारात्मक सर्व सजीवाची स्थिती परिणाम. आपण भूक सह संघर्ष तर फार कठीण आहे, आपण बाहेर जा आणि एक प्रकाश रन चालवा किंवा फक्त दोन मैल चालणे आवश्यक आहे. ताज्या हवेत चालणे अतिशय उपयुक्त आहे कारण शरीरात भरपूर ऊर्जा खर्च होते.
उकडलेले गरम पाणी प्यावे प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी, चयापचय त्वरेने गरम पाण्याचा ग्लास घ्या. पाण्यामुळे पोटांच्या भिंतींच्या स्नायूंना आराम मिळते, ज्यामुळे पेटके शांत होते आणि उपासमारीची भावना कमी होते.
भूकानास मारणार्या औषधी प्यायचे:
- एका जातीची बडीशेप;
- चिडवणे;
- लॅमिनारिया;
- नागफट;
- अंबाडी;
- जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती;
- काटेरी फुले विचारू
या वनस्पतीपासून मिळणारे पेय केवळ भूताला कमी करण्यासाठी प्रभावी उपाय नाहीत, तर मूत्रपिंडाच्या ग्रंथींचे कार्य सुधारतात, थायरॉईड ग्रंथी उत्तेजित करतात, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात, टोन वाढवतात आणि रक्ताभिसरण प्रणाली मजबूत करतात.
भूक कमी करण्यासाठी आणखी एक साधन वारंवार जेवण आहे . आपण जे अन्न खातो ते तोंडाने लहान तुकडे करतात आणि चवदार होतात. आपण दिवसातून कमीत कमी पाच वेळा खाल्ल्यास आपण आपली भूक कमी करू शकता आणि अर्थातच उपाशी राहा.
भूक लागलेली भावना भोगणे हे अतिशय सोपे आहे.
भूकची भावना सुखद वास, खाद्यपदार्थांची सुंदर जाहिरात किंवा अगदी स्वादिष्ट खाद्यांच्या आठवणीमुळे देखील होऊ शकते. भूक कमी करण्यासाठी कमी वेळा खेळला तर आपण घराबाहेर पडण्याची शक्यता अधिक असते, रेफ्रिजरेटर टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वयंपाकनात जितके शक्य असेल ते करा.
जर तुम्ही भुकेले असाल तरच शरीरास खाण्याची सक्ती करा, आपण सहज वजन कमी करू शकता आणि वारंवार भूक काढू शकता.