साधारणपणे, मादीतील शरीरात 15 ते 20% अतिरिक्त चरबी असते - ते पोषक तत्त्वांचे पुरवठा असते, जे एक सामान्य संप्रेरक पार्श्वभूमी राखण्यासाठी आवश्यक आहे. आपण मोकळेपणाने म्हणू शकतो की हे पोट म्हणजे आपल्याला एक स्त्री बनते - तसेच, आम्ही स्टील प्रेससाठी शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त नाही.
अर्थात, आपण मस्करी करू शकता, परंतु मऊ, नाजूक पोट आपल्या शरीराशी वेगवेगळे जोडलेले चरबीचे रुप धारण करीत नाही - कारण अनेक पातळ मुली हा पेट समोथ्यापासून आल्याच्या समस्येवर झुंजत आहेत.
वजन पेट गमावण्यासाठी फक्त दोन आवश्यक गोष्टी आहेत, अर्थातच, हे पोषण आणि व्यायाम आहे. तिसरा, ज्याप्रमाणे ते म्हणतात, दिले नाही.
खरे लक्षात ठेवा: इतरांशिवाय एखादे कामही करत नाही, जसे कार्य करत नाही आणि सुपर हार्ड आणि जलद आहार नाहीत, फक्त आम्हाला पोट वर अधिक चरबी साठवण स्थगित करण्यास भाग पाडणे.
निषिद्ध
अरेरे, मला दुःखापासून सुरुवात करावी लागेल. पोट काढून टाकण्यासाठी आपले अन्न निषिद्ध अन्न आणि dishes पासून वंचित पाहिजे:
- पीठ
- गोड;
- फॅटी
- कृत्रिम पदार्थ असलेली उत्पादने
ही आकृतीसाठी अतिशय हानीकारक उत्पादनांची मोठी श्रेणी आहे अर्थात, पिठ पूर्णपणे काढून टाकणे अशक्य आहे आणि हे आवश्यक नाही (हेच गोड पदार्थांवर लागू होते) परंतु आम्ही सर्वोत्तम अन्न नसल्याचा वापर कमी करू शकतो, शिल्लक आणि सामान्य करू शकतो. साध्या नियमांकडे चिकटवा. संध्याकाळी कार्बोहायड्रेट्सच्या मोठ्या डोस असलेली पिठ आणि काहीही खाऊ नका. 2/3 चरबीचे स्रोत वनस्पतीयुक्त असावेत, म्हणजे डुकराचे मांस रोज आपल्या टेबलवर दिसू नयेत.
वेगवेगळ्या कारणांमुळे मला भाज्या आणि फळांबद्दल सांगावे लागते कारण पोट पोषण हे या दोन श्रेणींच्या उत्पादनांना संक्रमण नाही. बर्याचदा, महिलांना तथाकथित इन्सुलिनच्या पोटापुढे त्रास होतो. जेव्हा पश्चात्ताप न करता नियमितपणे आपण गोड फळे मिळवितात (हे उपयुक्त आहे, नाही का?) हे घडते. ही फळे चांगली आणि उपयुक्त आहेत, पण काही वेळा, अधिक साखर असू शकतात. त्यामुळे ते रक्तातील इंसुलिनमध्ये जंप जातात, भूक ची उत्कंठा आणि तदनुसार उदर वाढतात. त्याचप्रमाणे स्टार्च-भाज्यांसाठी विशेष प्रेम आहे- बटाटे, बीट आणि गाजर यांच्याशिवाय इतर भाज्याही आहेत.
ओटीपोटासाठी उपयुक्त
आता आपण फ्लॅट पेटसाठी पोषण मूलभूत घटकांवर पोचलो आहोत - हे प्रथिने आणि फायबर आहे.
प्रोटोझोन चांगला आहे कारण तो बराच वेळ पचला जातो आणि त्याला इन्सुलिनिक जंप उत्तेजित करता येत नाही याव्यतिरिक्त, आपण वजन कमी झाल्यामुळे, फक्त वजन पोट गमावू पोषण न करता, पण खेळ, प्रथिने प्रेस आपल्या प्रिय स्नायू तयार करण्यात मदत करेल.
फाइबर आपल्या मेनूमध्ये आवश्यक आहे, कारण बरेच जण पोटात वजन गमावण्याचा प्रयत्न करतात, तर त्यांची समस्या चरबी नसते, परंतु आतड्याच्या खराब आवरणामुळे. खासकरून हे वेगवेगळ्या आहारातील प्रेमींमध्ये होते - जठरोगविषयक मार्ग कार्य करत नाही, तिथे अमाप नसलेला फुगवणे आहे. आणि सर्वोत्तम पाचक stimulator एक उग्र फायबर आहे .