नृत्य फिटनेस

जे लोक कंटाळवाणे आणि नीरस कामासाठी आवडत नाहीत त्यांच्यासाठी नृत्य फिटनेस आदर्श आहे. त्याला धन्यवाद आपण त्या अतिरिक्त पाउंड गमावू आणि स्वत: ला अप cheer शकता विशेष म्हणजे, आपण वेगळ्या लोड देणार्या सर्व शैली नाचण्यास शिकू शकता. दर्या लिशीचाकाय केंद्रे ते अतिशय लोकप्रिय आहेत जेथे ती नृत्य फिटनेस शिकवते.

बेली नृत्य

अशा प्रकारचे वर्ग अशा रोगांना मदत करतील: संधिवात, उच्चरक्तदाब आणि मधुमेह. अशा प्रशिक्षण आपण कपाटे, उदर, हात सह कार्य. आपल्या पोटात फ्लॅट आणि सुंदर बनविणारी लहर कशी बनवायची ते शिकूया. सरळ उभे रहा आणि जास्तीत जास्त आपल्या पोटापर्यंत खेचून घ्या, शक्य तितक्या जास्त या अवस्थेत राहा, मग आराम करा, जेणेकरून पोटही थोड्याच पुढे जाण्यास उत्सुक असेल. आता आपण एका स्थिर स्थितीत नितंबांची निराकरण करणे आवश्यक आहे आणि सहजतेने कडक होणे सुरू करणे आणि पोटावर सहजतेने आराम करणे आवश्यक आहे.

बॉडी बॅले

वजन कमी झाल्यामुळे अशा प्रकारची नृत्याची फुशारकी आपल्याला मणक्याचे बळकट करण्यास आणि एक आश्चर्यकारक ताण प्राप्त करण्यास मदत करेल. अशा प्रकारचे प्रशिक्षण ज्यांना उच्च तीव्रतेसह व्यस्त ठेवता येत नाही त्यांच्यासाठी आदर्श आहे. व्यायामांपैकी एकाचा विचार करा, खांबावर उभे राहा, मशीनवर एक पाय ठेवा आणि त्यास बाहेर काढा जेणेकरून ती पूर्णपणे सरळ असेल. आता, थोडीशी आपल्या शरीरात वाकणे, हात वर करा आणि त्याला उठावलेल्या लेगापर्यंत खेचवा. सुरुवातीच्यासाठी हे खूप चांगले व्यायाम आहे

नृत्य फिटनेस झुम्बा

येथे सर्व नृत्य एकत्र आणले आहेत. सक्रिय हालचालींमुळे आपण खूप कॅलरीज गमावू शकता. आपण या प्रशिक्षणे चालत आहेत कसे लक्षात नाहीत, आपण मनोरंजन जाईल, आणि कंटाळवाणा आणि monotonously simulators वर "घाम" नाही. डारिया लीशिचकिनासह नृत्य फिटनेसच्या शाळांमध्ये आपण उपरोक्त सर्व प्रकारच्या प्रशिक्षणास उपस्थित राहू शकता.