घरी वजन कमी कसे?

चित्रपटातील एक सुप्रसिद्ध चित्र जेथे मुख्य पात्र वजन गमावत आहे: जिम, घाम, पर्यावरणीय आहारातील अन्नपदार्थांमध्ये अन्न खरेदी करणे, तलावाच्या किनाऱ्यावर सकाळी जोंग वाजवणे, जे भाग्यवान संधीने घराच्या अगदी जवळ आहे. परंतु आपल्या महत्वाच्या सत्य गोष्टींमुळे आपल्या परिस्थितीवर कायम राहावे लागते. घराच्या जवळ तेथे तलाव नाही आणि आपल्या घराजवळ जॉगिंग करताना आपल्याला श्वास घ्यायचा असेल तर सर्व जुनी आजारांची अचानक वाढ होण्याची शक्यता आहे, व्यायामशाळा वेळेत किंवा खिशात प्रवेश नाही, विशेषत: जेव्हा सर्व एकास एका वेळी एका मुलाला समर्पित करावे लागते. एक तार्किक प्रश्न आहे: घर, घरी व इतरत्र कुठेही वजन कमी कसे करावे.

वीज पुरवठा

आम्ही व्हीलला पुन्हा नवीन करणार नाही, समान आहार शोधू नका जे सर्व "चांगले" जतन करेल. आपण फक्त आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलणे आवश्यक आहे:

• सात नंतर खाऊ नका - घरी न जाता घरी वजन कमी करण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे;
• "हानिकारक" नाही- पिठ, फॅटी, तळलेले, धूम्रपान केलेले किंवा कमीतकमी आपल्या आहारांमध्ये टक्केवारी कमी करा;
• खाण्यापूर्वी, एक ग्लास पाणी प्या आणि दररोज 1.5 लिटर प्या;
• "रिक्त" कॅलरीज लावतात - मिठाई आणि अल्कोहोल;
• भाज्यांवर लक्ष केंद्रित करा - त्यामध्ये फायबर असते आणि आपल्याला जलद चरबी मिळवण्यासाठी मदत होते;
• डोस काढू नका आणि सामान्यतः टेबलमधून मीठ काढून टाका;
• मिष्टान्न साठी मोठ्या टेबल saucers बदला, त्यांना अन्न मोठे असल्याचे दिसते;
• हळूहळू आणि जाणीवपूर्वक खा, अन्न वापरा.

क्रीडा

ज्यात घरगुती जीवनशैली तयार करण्यास भाग पाडले जाते अशा तरुण मातांना वारंवार घरी कसे बसलेले वजन कमी करावे असे सांगितले जाते. त्यांच्या मुलांना सोडून देण्याशिवाय कोणीही नाही, म्हणून आपल्याला आरामदायक देशांतर्गत परिस्थितीत स्वतःला प्रशिक्षित करण्यासाठी आणखी अधिक शक्तींचा वापर करावा लागेल.

ज्या स्त्रिया homeownership पासून वजन वाढवण्याची समस्या आहे ते सतत निष्क्रियता पासून खाणे आहे म्हणून, आपल्याला पर्यायी क्रियाकलापांपासून स्वतःला विचलित करण्याची आवश्यकता आहे.

पहिल्या दिवसापासून आपल्या मुलास खेळांमध्ये सत्कार करा, त्याला एक उदाहरण दाखवा. घरी असताना, कोणीच नसतो आणि तुमचा मुलगा तुम्हाला पाहत नाही तर, आपले कॉम्पलेक्स आणि लाजाळू हळू बघा, संगीत मोठ्याने चालू करा आणि आपल्या सर्व हृदयासह नृत्य करा प्रथम, कठिणपणामध्ये हस्तक्षेप होईल, परंतु कालांतराने आपण आत्मविश्वासाने आणि सुखावहपणे पुढे जाण्यास सुरुवात कराल.

आज आपल्याला असे बरेच व्हिडिओ मिळू शकतील जे समजून घेण्यास मदत होते की आपण घरी वजन कमी कसे करू शकता. हे नृत्य, Pilates , योग आणि आपल्या कल्पनेबद्दल माहित नसलेले सर्वकाही व्हिडिओ धडे आहेत.

व्यायामातील प्रत्येक टप्प्यात बदल करा, नंतर वजन घटणे आपल्याला प्रतीक्षा करणार नाही:

• झुकता कामा नये;
• वरच्या शेल्फ् 'चे अव रुप पासून ऑब्जेक्ट मिळविण्यासाठी स्वतः एक खुर्ची ठेवू नका - आपल्या पायाची बोटं वर ताणून आणि अप उडी;
• स्टोवच्या मागे उभं राहून, आपण नेहमी हिप एकत्र (ओटीपोटा चालू) वर व्यायाम करू शकता, आपण आपल्या मोजे वर वसंत ऋतु शकता, कृपया.