80 आणि 9 0 च्या दशकात तालबद्ध जिम्नॅस्टिक्स अतिशय लोकप्रिय होते. दररोज टीव्हीवर प्रसारणासह प्रसारित होते. टीव्ही समोर अनेक स्त्रिया, मेजवान्यासह सोपी हालचाली पुनरावृत्ती. तालबद्ध जिम्नॅस्टिक नेहमी संगीत पूर्तता करतो, म्हणून या खेळात मुख्य गोष्ट ताल आहे, ज्या अंतर्गत व्यायामांचा संपूर्ण संकुलाचा समायोजित केला आहे. 1 9 88 मध्ये, टेलिव्हिजन स्क्रीनवर, स्वेतलाना रोझनोव्हा यांनी आयोजित केलेल्या तालबद्ध जिम्नॅस्टिक्सची एक अनोखी मुक्तता. एका सुप्रसिद्ध क्रीडापटूने समुद्रकिनार्यावर व्यायाम दर्शविले. तालबद्ध जिम्नॅस्टिक, ज्याचे व्यायाम अतिशय तीव्र होते आणि व्यत्यय न घेता घेतात, तरीही खूप लोकप्रिय आहेत. आधुनिक जगात, या प्रकारची शारीरिक क्रियाकलाप एरोबिक्स असे म्हणतात.
नृत्य-तालबद्ध जिम्नॅस्टिक
- सरळ उभे रहा आणि आपले गुडघे बंद करा इनहेलेशनवर, आपल्या गुडघ्यात किंचित वाकणे करा आणि आपले हात डोक्याच्या मागील बाजूला ठेवा, आरंभिक स्थितीत उच्छवास परत करा. या व्यायामाची 14 वेळा पुनरावृत्ती करा. ताल लक्षात ठेवा
- सामान्य रॅकमध्ये, डाव्या आणि उजव्या डोके तिरपा करा आपल्याला 5 वेळा पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे
- सरळ स्थितीत आपले हात वेगवेगळ्या दिशेने वाढवा आणि गुडघे एक एक करके वर फिरवा. 8 पुनरावृत्ती करा
- सरळ उभे रहा, हात पसरले. पायांचे निराकरण करा आणि शरीराच्या दोन्ही दिशा एकांतरितपणे फिरवा. 10 वळण करा
- आता मजलावर बसून पाय-पाय पसरवा. शरीरास डाव्या किंवा उजव्या बाजूस चालू करा 8 वळण बनवा
- आपल्या पाठीवर लू आणि आपल्या गुडघे वाकणे वैकल्पिकरित्या, आपल्या लेग आपल्या छातीवर खेचा. 8 वेळा पुनरावृत्ती करा लक्षात ठेवा तालबद्ध जिम्नॅस्टिकला ब्रेक न देता ठेवायला हवे.
- स्थितीत बदल न करता, आपले पाय उंच करा आणि ते शक्य तितक्या बाजूला बाजूंच्या बाजूने पसरवा. त्यांना आडवे कमी करण्यासाठी प्रारंभ करा, या अभ्यासाला "कात्री" देखील म्हणतात. हे 22 वेळा करा
- चांगल्या शांत हालचाली संपवा, उदाहरणार्थ, वाल्ट्झ
आज खूप लोकप्रिय कथा-भूमिका तालबद्ध जिम्नॅस्टिक आहेत, जे मुलांशी निगडीत आहेत. अशा प्रकारे, तालबद्ध संगीताच्या नृत्याच्या साहाय्याने मुलांना परिकथा पाठवायच्या असतात किंवा विशिष्ट भूमिका बजावतात. बालवाडीमध्ये तालबद्ध जिम्नॅस्टिक्स अतिशय लोकप्रिय आहे. सर्व मुले खूप नाचतात आणि त्यांना अशा वर्गांमध्ये जायला खूप आनंद होतो, जेथे मनोरंजनाव्यतिरिक्त ते खेळ खेळतात. मुलांसाठी तालबद्ध जिम्नॅस्टिक्स अतिशय उपयुक्त आहे, कारण तो मुलाच्या शरीरास विकसित करतो, आरोग्यासाठी मजबूत करतो आणि हालचालींचे समन्वय विकसित करतो. तालबद्ध संगीत नृत्य आणि निरोगी असणे.