अतिरीक्त वजन विरुद्ध लढा सुरू, अनेक एकदा आणि सर्व साठी वजन गमावू कसे स्वारस्य आहेत. हे कार्य योग्य पोषण आणि व्यायामाच्या केवळ एका सुसंगतपणाशी सामोरे जाऊ शकते. विशिष्ट नियम पाळणे, आपण चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता, कारण वजन मंदगतीने जाईल परंतु आत्मविश्वासाने.
वजन कमी आणि कायमचे गमावल्यास कसे?
पोषणतज्ञ प्रत्येक व्यक्तीसाठी उपयुक्त असलेल्या शिफारसी देतात, कारण ते शरीराच्या मुख्य तत्त्वे लक्षात घेतात. आपण विद्यमान नियमांचे अनुसरण केल्यास, नंतर एक महिना आपण प्रगती पाहू शकता.
हळूहळू वजन गमावू कसे, पण कायमचे:
- हानिकारक आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थांपासूनचे आहार काढून टाका: फॅटी, तळलेले, स्मोक्ड, गोड, तसेच विविध पेस्ट्री.
- आंशिक आहारावर चिकटून राहा , जे चयापचय आणि साखरेची पातळी राखण्यास मदत करेल, तसेच भूख जाणवत नाही. पोषणतज्ञांनी या योजनेवर त्यांची निवड थांबवण्याची शिफारस केली आहे: तीन मुख्य जेवण आणि दोन स्नॅक्स
- गेल्या वेळी संध्याकाळी सातपेक्षा जास्त खाण्याची आपल्याला गरज असेल. संपूर्ण मुद्दा असा आहे की झोपेत, अन्न पचवू शकत नाही, आणि चरबीच्या स्वरूपात शरीरावर जमा केले जाते.
- कायमचे वजन कसे गमावावे याबद्दल बोलणे, अतिशय महत्त्वाचे नियम सांगणे अशक्य आहे - आपल्याला रोज रोज पुरेशा प्रमाणात पाणी पिण्याची गरज आहे. एक सुप्रसिद्ध आदर्श - 8 ग्लासेस प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी काचेच्या पिण्याची शिफारस केली जाते.
- आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, भौतिक भार हे अत्यंत महत्वाचे आहे. आपल्यासाठी सर्वात योग्य दिशा निवडा, जे आनंद आणेल. हॉल मध्ये ट्रेन, आणि नाही वेळ असेल तर, नंतर घरी. मुख्य गोष्ट नियमितपणे व्यायाम करणे आणि हळूहळू लोड वाढविणे आहे.
स्वत: ला यशस्वी होण्यास प्रोत्साहित करा, उदाहरणार्थ, एका सूअरगाडीचा बँक मध्ये पैसा टाकल्यावर आपण बर्याच मोठ्या प्रमाणात जमा केल्यानंतर, आपण आधीच अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता, याचा अर्थ असा की आपण नवीन अलर्ट वर खर्च करू शकता.