उपाशी असतांना वजन कमी कसे करावे?

आपल्या शरीराच्या ट्रायल्समधून थकलेला, आम्ही नक्कीच आराम करू इच्छितो. नाही, वजन गमावण्याची इच्छा कमी होत नाही, फक्त सहजपणे वजन गमावू इच्छितो आणि अस्पष्टपणे हे करण्याचा एकच मार्ग आहे (जलद जलद परिणाम अपेक्षित केले जाऊ नयेत) - एक संतुलित आहार

आपल्या अयशस्वी आहार पासून तणाव आणि निराशा जप्त च्या ऐवजी, उपाशी असतांना वजन गमावू कसे आश्चर्यकारक विचार करा. परंतु आपल्याला केवळ स्वतःला हात लावून धीर धरणे आवश्यक आहे.

चयापचय चालवा

उपाशी असतांना वजन कमी करणे किती जलद आहे हे समजून घेण्यासाठी आपल्याला स्वतःचे चयापचय समजणे आवश्यक आहे.

जेव्हा तुम्ही सकाळी उठता, तेव्हा आपले डोके पूर्णपणे विचार करण्याजोगा आहे आणि विशेषत: काम करताना. अर्धवट डोळ्यांसह, आम्ही न्याहारी तयार करतो आणि यांत्रिकरित्या आपले तोंड उघडून तिथे अन्न भरत आहे. हे सर्व दिवसभर पोट-ड्रमच्या भावनेकडे जाते. त्याऐवजी, आपण फक्त जागृत केल्यानंतर चयापचय चालू आहेत.

लिंबाचा रस घेऊन गरम पाण्याचा ग्लास घ्या आणि अर्धा तास सुरक्षितपणे नाश्ता करा, परंतु भूक सह. साइट्रिक ऍसिड पचन साठी पोट तयार करतो, पाणी सर्व चयापचय प्रक्रिया सुरू होते - आपण जागृत आहात.

आम्ही हुशार प्रकारे खातो

आहारासाठी पर्याय म्हणजे, उपाशी असतांना वजन कमी करण्याचा मार्ग म्हणजे अन्नाचा, पोषक, समतोल आहारात समावेश करणे. सहसा ते 4 ते 5 जेवणाचे असते. पौष्टिकतेने - हे अतिशय समाधानकारक आहे, जेणेकरून आपण रात्रीचे जेवण घेऊन नाश्ता घेऊ इच्छित नाही. समतोल - कार्बोहायड्रेट, प्रथिने आणि चरबी (आपण कधी कधी परवडणारे देखील मधुर करू शकता) च्या पूर्ण सुसंवाद

हे करण्यासाठी, आपण फक्त मन सह खाणे आवश्यक आहे. न्याहारी (पाणी प्यालेले ग्लास झाल्यावर), स्वत: ना दुस-या नाश्ता (फळे, नटस्, भाज्या, आंबट-दुग्ध उत्पादने) पासून पूर्णपणे वंचित करू नका. प्रथिनेयुक्त डिश आणि साइड डिश तसेच 1 9 .00 पेक्षा जास्त रात्रीचे जेवण आपण झोपायला जाण्यापूर्वी झोप येते असे वाटत असल्यास, हिरवा चहा मध किंवा केफिरचा ग्लास घ्या.