बेली स्लिमींग चार्जिंग

ओटीपोटावर सर्व महिलांचे शरीर सर्वात समस्याप्रधान भाग आहे निसर्गाच्या आदेशानुसार चरबी गोळा करणे सुरू होते: एक स्त्री ही संभाव्य आई आहे आणि तिच्या संभाव्य बाळाला चांगल्या अवमूल्यपणाची आवश्यकता आहे! तथापि, हे वैशिष्ट्य फॅटी ठेव सह समेट एक कारण नाही. सडपातळ करण्यासाठी सकाळच्या व्यायामांचा सर्वात सोपा संकुल मदत करू शकतो.

पोट आणि बाजूंच्या चार्ज: सामान्य शिफारसी

वजनात घट झाल्यास दररोज व्यायाम करणे शरीरासाठी सडपातळ आहे. जर आपण ते योग्य पोषणासह एकत्र केले तर चरबी तुमच्या डोळ्यांसमोर वितळेल!

वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी शुल्क काय समाविष्ट करावे? सर्वप्रथम, एरोबिक व्यायाम. ती ती आहे आणि प्रेससाठी व्यायाम केल्याशिवाय ते चरबी दूर होणार नाही. एरोबिक व्यायाम धावपट्टी सोडत आहे, हलका वजन आणि भरपूर पुनरावृत्ती व्यायाम करत आहे. हे आपल्याला सर्वात जलद शक्य मिळविण्याकरिता सुसंवाद साधण्यासाठी आवश्यक आहे!

वजन कमी झाल्यास सकाळी चार्ज नियमित व्हावीत - अन्यथा त्याचा कोणताही प्रभाव पडणार नाही. स्वत: ला निवडा जे आपल्यासाठी अधिक सोयीचे आहे: आठवड्यात तीन वेळा, आपण 30 ते 40 मिनिटांसाठी 1-1,5 तास किंवा दर आठवड्यात 5-7 वेळा अभ्यास करू शकता. ही निवड आपले वेळापत्रक आणि विनामूल्य वेळेची उपलब्धता ठरवते. एक निश्चित प्रभाव आणि इतर दृष्टिकोन दिले जाईल.

आदर्शपणे, सकाळी आपल्या सकाळच्या व्यायामाने नाश्ता आधी एक तास आधी घ्यावे. पर्याय म्हणून, 20-30 मिनिटानंतर चार्ज केल्यानंतर आपण स्किम्ड दहीचे ग्लास घेऊ शकता आणि 1-1,5 तासांनंतर आपण पूर्ण न्याहता अनुसरण करू शकता.

तथापि, वजन कमी करण्याच्या घरी व्यायाम करणे सकाळच्या वेळी घडत नाही: आपण संध्याकाळी ते व्यवस्थित लावू शकता, आपल्यासाठी हे अधिक सोयीचे असेल तर आपण स्नायूंचे वस्तुमान ठेवण्यासाठी सेट न केल्यास आणि आपल्यासाठी प्राथमिक उद्दिष्ट अधिकतम वजन कमी करणे, प्रशिक्षणापूर्वी 1.5-2 तास खाणे चांगले नाही आणि त्याच्यानंतर 1.5-2 तासांनंतर. आपण स्नायू पुनर्संचयित करू इच्छित असल्यास, आपण प्रशिक्षणानंतर 30-60 मिनिटांच्या आत, जास्तीत जास्त शुद्ध प्रथिने (कमी चरबी कॉटेज चीज, त्वचेवर नसलेले चिकनचे स्तन) पासून अन्न घेऊ शकता. जर तुमच्याकडे उत्पादनातील बरेच चरबी आणि कार्बोहायड्रेट असतील, तर विचार करा की आपल्या शरीरात अन्न पासून ऊर्जा मिळेल आणि ते आपल्या चरबी स्टोअर्समधून सोडणार नाही, ज्याचा अर्थ असा आहे की वजन कमी करण्याच्या परिणामी कमी उच्चार केला जाईल.