वजन कमी करण्यासाठी, प्रबळ इच्छाशक्ती असणे आवश्यक आहे. अखेरीस, खेळ खेळणे, आहार आणि इतर कुशल हाताळणीत पुष्कळ शक्ती आणि संयम आवश्यक असतो, विशेषत: प्रक्रियेच्या अगदी सुरुवातीला, जेव्हा परिणाम जवळजवळ लक्षणीय दिसणार नाही. तथापि, काही लोक स्वत पोषण करण्यासाठी मर्यादित करू शकत नाहीत, आणि ते घरी आहार न घेता कसे वजन कमी कसे करावे याबद्दल विचार करतात. हे करण्यासाठी, अर्थातच, शक्य आहे, पण फार कठीण.
मी आहार न वजन गमावू शकता?
काही कारणाने एखाद्या व्यक्तीने स्वतःला पौष्टिकतेमध्ये गंभीरपणे मर्यादा घालू इच्छित नसल्यास तो वजन कमी करू शकतो, फक्त तो मिळविण्यापेक्षा अधिक कॅलरीज खर्च करेल, ज्यामुळे मुख्य आणि मुख्य गोष्टीवर जोर द्यायला हवा तो मोटर क्रियाकलाप वाढण्याची शक्यता आहे.
अन्न डायरी तयार करा आणि त्यात दररोज जेवणास्तव सर्वकाही लिहा. दररोजच्या आहारातील उष्मांक मूल्याची गणना करा. नंतर दररोज खर्च केलेल्या ऊर्जाची गणना देखील करा. सर्व गोष्टी विचारात घ्या, घरगुती कामे, किंवा काम किंवा खरेदीसाठी हायकिंग, कारण या विभाग कॅलरी बर्न करतात. अशा विश्लेषणात्मक कार्यामुळे केवळ घरीच आहार न घेता कसे वजन कमी करावे हे समजण्यासाठी, पण हे समजण्यासाठी देखील मदत करेल की हे तत्त्वानुसार शक्य आहे का.
एखाद्या व्यक्तीने खर्च केल्यास तो जास्त कॅलरीज घेतो, तर वजन कमी करणे शक्य नसते. या प्रकरणात, कॅलरी उपयोग वाढणे आवश्यक आहे, आणि अधिक कॅलरी बर्ण करण्याचा मार्ग शोधणे खूप सोपे आहे.
मी खेळणी न करता वजन कमी करू शकेन का?
आपण नेहमीच्या अन्नपदार्थाचा नेहमी वापर करण्यास नकार दिला तर सक्रिय प्रशिक्षण घ्यावे. हे अधिक कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करेल, आणि कदाचित एखाद्या व्यक्तीस आहार घेण्याची गरज भासणार नाही किंवा मोठ्या प्रमाणावर गुडीमागे स्वतःला मर्यादा घालू शकेल. अधिक व्यक्ती प्रशिक्षित करेल, वेगवान तो इच्छिते तो परिणाम प्राप्त करेल, आणि शरीराच्या आतील अवयव अधिक कडक होतील, आणि ही संख्या लैंगिक आणि स्वादिष्ट स्वरूप आणि बाह्यरेखा प्राप्त करेल.
पण, क्रीडा खेळणे हे फक्त एक प्रश्न नाही ज्यात आपण आहार न घेता कसे वजन कमी करू शकता याचे उत्तर नाही. कमी प्रभावी आणि विविध सौंदर्य उपचार नाहीत उदाहरणार्थ, जाळे आणि स्वत: मासळी देखील वजन कमी आणि शरीर खंड कमी करण्यास मदत करते. मुख्य गोष्ट आहे नियमितपणे करावे आणि किमान केक आणि खूप फॅटी dishes नकार आहे.