लठ्ठपणा पासून ग्रस्त असलेल्या लोकांची संख्या मध्ये वार्षिक वार्षीक वाढ, वजन कमी करण्याच्या पद्धती आणि त्वचेखालील चरबीची थर कमी करणे अत्यंत लोकप्रिय झाले आहे. त्यांच्या स्वत: च्या जीवनाच्या गुणधर्मांवर अवलंबून, अतिरीक्त वजनाने ग्रस्त असलेले वजन वजन कमी करण्यासाठी विविध पध्दतींचा वापर करतात.
डॉ. मिखाईल गव्हरिलोव्हचे वजन कमी करण्याचे तंत्र
मिखेल गव्हरिलोव्हचे वजन कमी करण्याची पद्धत, "डॉक्टर बोरॅन्टलल" या प्रकल्पामुळे ज्ञात असलेल्या रोग्यांसह मनोवैज्ञानिक कामावर मोठा भर असतो. सक्रिय वजन घट आणि टप्प्याटप्प्याने तंत्रज्ञानाच्या अंतिम टप्प्यापूर्वी तीन तयारीची चरणे वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणा देण्यास आणि निरोगी खाण्याच्या सवयी आणि मनोवैज्ञानिक आधारासाठी प्रेरणा देण्यास समर्पित आहे. हे सर्व काम प्रशिक्षणाच्या स्वरूपात केले जाते, सेमिनार आणि डॉक्टरांबरोबर व्यक्तिगत बैठका.
डॉ. गव्हरिलोव्ह यांनी शिफारस केलेले आहाराचे मूलभूत तत्त्व दोन प्रकारचे आहे: "कोणतीही उपासमार" आणि "कठोर आहार" रुग्णांना दिवसातील 5 ते 6 वेळा काटेकोरपणे परिभाषित केलेल्या वेळेस अर्धवट जेवण आवश्यक आहे. भाग लहान आहेत, प्रत्येकात कमी चरबीयुक्त प्रथिन घटक (मासे, मांस, कोंबडी) आणि ताजी भाज्या (सॅलड, काकडी, टोमॅटो, कोबी) असतात. सर्व प्रशिक्षण पूर्ण केल्यानंतर, रुग्णाला हानिकारक मिठास, चरबीयुक्त पदार्थ आणि जलद खाद्यपदार्थांच्या आहारापासून अपवादात्मक अपवादात्मकता सहन करते, म्हणून वजन कमी करणे जलद आणि आरामदायक आहे
आहारव्यतिरिक्त डॉ. गाविळोवचे वजन घटण्याचे तंत्र नियमित व्यायाम करण्याची शिफारस करतात. तथापि, व्यायामशाळेच्या सतत भेटीत डॉक्टर आग्रह करत नाही, कारण कामकाज, घरगुती कामे इत्यादिमुळे बर्याचजणांसाठी ही समस्या उद्भवू शकते. रुग्ण त्याच्यासाठी योग्य असलेल्या वर्गांची निवड करू शकतात - सायकलिंग, घुमटाकार, धावणे, नृत्य घरी स्वच्छ ठेवण्याच्या किंवा दीर्घ चालण्याच्या दरम्यान शारीरिक हालचालींची शिफारस करता येईल - हे सर्व रुग्णाला, त्याच्या शारीरिक स्थितीवर आणि वेळेची उपलब्धता यावर अवलंबून असते.
इरीना टॅरिझन्साईची तंत्र: वजन कमी करण्याची व्यायाम
इरीना Turchynskaya एक फिटनेस ट्रेनर आहे,
याव्यतिरिक्त, फिटनेस कोच आपल्या खेळाडूंना मनोवैज्ञानिक बदलण्यासाठी प्रोत्साहित करतो. सर्व प्रथम - स्वतःवर, आपल्या शरीरावर, आपले जीवन प्रेम करा आपल्या जीवनाला मौल्यवान वस्तूंनी भरणं महत्वाचं आहे जेणेकरून अन्नासाठी स्पर्धा निर्माण होईल, कारण अतिप्रमाणात निष्क्रियता, आळशीपणा, कंटाळवाणेपणाचा थेट परिणाम होईल.