वजन कमी करण्यासाठी नृत्य

बर्याच लोकांना आपल्या शारीरिक हालचालींमध्ये वाढ करणे फारच सोपे आहे कारण आहार परत कापून घेण्याऐवजी. जर तुम्ही या समुहापासून असाल, तर तुम्हाला हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल की विविध प्रकारचे आंदोलन वजन कमी करण्याकरिता योग्य आहे, ज्यामध्ये नाचणांचाही समावेश आहे, ज्या बहुतेक मुली यापेक्षा जास्त पसंत करतात. आपण एखादी सडलेली आकड मिळवण्यासाठी ही संधी वापरण्याचा निर्णय घेतल्यास, वजन कमी करण्याच्या प्रभावी नृत्य सूचीकडे लक्ष द्या.

कोण नृत्य कमी करणे चांगले आहे?

वजन कमी करण्याच्या सर्वोत्तम नृत्यं उघडण्यासाठी आपण अशा प्रकारच्या व्यायामांचे विश्लेषण करुया. तथापि, कुठल्याही प्रकारचे नृत्य जवळजवळ सर्व स्नायू गटांचा वापर करते आणि शरीर एक उत्कृष्ट, जटिल शारीरिक भार देते. आपण केवळ त्यांच्या प्रभावीपणावरच नाही तर वैयक्तिक सहानुभूतीवरून देखील निवडू शकता

ओरिएन्टल नृत्य वजन कमी करणे

बेली डान्सिंग , ऑरिजिनल किंवा अरेबिक नृत्य वजन कमी करण्यासाठी अंदाजे समान शैलीचे सर्व भिन्न नावे आहेत. वजन कमी होणे, प्रेसला मजबूती आणणे आणि चयापचय सुधारणे हे सर्वोत्कृष्ट वर्गांपैकी एक आहे. तसे, या प्रकारचे नृत्य, हात, कूल आणि परत उत्तम प्रकारे वापरली जातात - आपण संपूर्ण शरीर एकदाच गुळगुळीत करतो. याव्यतिरिक्त, विविध थरथरणाऱ्या स्वरूपात संपूर्ण शरीर उत्तम दिसते. अशा अभ्यास परिणाम म्हणून, आपण कृपा, कृपा आणि एक पातळ कंबर प्राप्त होईल

लॅटिन अमेरिकन स्लिमिंग डान्सिंग

या दिशानिर्देशांमध्ये बर्याचशा शैलींचा समावेश आहे: बाटाटा , साल्सा, जीव्ह, माम्बा, चा-चा-चा, मेरेंगुई आणि रूंबा. एक नियम म्हणून, ते हिप च्या जलद हालचाली आधारित आहेत आणि ते एक भागीदार सह नृत्य आहेत ते सर्व खूप ऊर्जा घेणारे आहेत आणि एक धडा घेण्यासाठी आपण 400-500 कॅलरीज बर्न कराल. वजन कमी करण्यासाठी ब्राझीलच्या नृत्यबद्दलही असेच म्हणता येईल.

वजन कमी करण्यासाठी योग्यता नृत्य

आपण कदाचित झुम्बाबद्दल ऐकले असेल - ते वजन कमी करण्याच्या खेळांच्या नृत्य आहेत, ज्यात इतर सर्व प्रकारच्या नृत्य पासून विविध एरोबिक पावले आणि फॅशन हालचालींचा समावेश आहे. या वर्गात आपल्याला एक जटिल एरोबिक आणि कार्डियो-लोड मिळते, जे आपणास अतिरीक्त वजन दूर करण्यास मदत करते.

पट्टी - वजन कमी करण्यासाठी नृत्य

बर्याच लोकांना अजूनही हे समजते की फक्त स्ट्रिपर्स अशा अभ्यासक्रमांकडे जात आहेत, अशा प्रकारचे नृत्य हे अतिशय आकर्षक व कामुक आहे. नियमितपणे कार्य करत असताना, आपण लवचिकता विकसित कराल, आपल्या शरीरात अधिक सडपातळ, अर्थपूर्ण आणि सुंदर बनवा. आणि आपण पोल नृत्य म्हणून अशा दिशा निवडल्यास, आपण ध्रुव ठेवणे आवश्यक किती प्रयत्न आश्चर्यचकित होईल.

फ्लॅमेन्को फॉर वेट डिस्टन्स

या सुंदर स्पॅनिश नृत्य अतिशय तालबद्ध आहे आणि नियमित व्यायाम आपल्या शरीरावर चरबी थर सोडणार नाही, कमी पडण्याची शक्यता नाही! तथापि, त्याच्या तंत्राने क्लिष्ट आहे, आणि तो फक्त एक शिक्षक असलेल्या शाळेतच सराव केला जाऊ शकतो.

हिप हॉप स्लिमिंग

अशा नृत्याने अविश्वसनीय सहनशक्ती आणि चांगल्या शारीरिक तयारीची आवश्यकता आहे. ते वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात, आपण सर्व उत्कृष्ट देण्यास तयार असल्यास

आपण कोणत्या प्रकारचे नृत्य निवडावे, आठवड्यातून 2-3 वेळा वर्गाने उपस्थित राहणे महत्वाचे आहे. वजन कमी करण्याची प्रक्रिया हळूहळू मंद आहे, परंतु आपण ती वाढविण्यासाठी अतिरिक्त उपाय वापरू शकता.

कसे वजन कमी अधिक प्रभावी साठी नृत्य करण्यासाठी?

आठवड्यातून 2-3 वेळा वर्ग धीमे परिणाम देईल आणि गती वाढवतील की सोप्या शिफारशी केल्या जातात:

1. 2 तास व्यायाम न करण्याआधी आणि 20 मिनिटे सुरू होण्याआधी, साखर नसलेले कप पिणे - हे चांगले प्रशिक्षण देण्यासाठी बाहेर चरबी आणि अधिक बर्न करेल.
2. वर्गानंतर देखील 2 तास खाण्याची मुभा नसली पाहिजे आणि केवळ सक्रियपणे पाणी पिणे

आपण मिठाई, फॅटी आणि पिठ्ठ्यापासून याव्यतिरिक्त नकार दिल्यास, परिणाम अतिशय उज्ज्वल आणि जलद असतील.

वजन कमी करण्यासाठी धडा बजावा: