वजन कमी करण्यासाठी काय करावे?

वजन कमी झाल्यास शरीरातील पाणी शिल्लक तपासणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी काय करावे हे माहित असणे आवश्यक आहे.

महत्त्वाचे नियम:

1. आवश्यक द्रव दर दररोज 2 लिटर आहे.
2. जसजसे तुम्ही जागे होतात, तसा शरीरास स्वच्छ करण्यासाठी एक ग्लास पाणी प्या.
3. पिण्यास साखर घालण्याची शिफारस केलेली नाही.
4. जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास आणि एक तास जेवण आधी द्रव पिण्याची परवानगी आहे.
5. सूज टाळण्यासाठी, अंथरूणावर आधी पिणे नाही

तरीही पाणी

यादीतील प्रथम स्थान, वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला काय करावे लागेल ते अद्याप पाणी आहे

उपयोग काय आहे?

पाणी चयापचय सुधारते, वजन कमी करण्यासाठी महत्वाचे आहे. तसेच पाण्यामध्ये कॅलरीज आणि चरबी नसते, ज्यामध्ये जास्त वजन कमी होतो.

पिण्यास कसे?

दैनंदिन नॉर्म किमान 1.5 लिटर आहे. हे पाणी शुद्ध आणि अद्यापही महत्त्वाचे आहे. हे प्रत्येक मुख्य जेवण करण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी पिण्याची शिफारसीय आहे.

काय पर्यायी?

आपण लिंबू सरबत सह सामान्य पाणी पुनर्स्थित करू शकता, आपण स्वत: ला तयार करणे आवश्यक आहे जे.

हिरवा चहा

यादीतील पुढील पेय म्हणजे वजन कमी करण्यासाठी आपण पिण्याची गरज आहे - हिरवा चहा

उपयोग काय आहे?

हे पेय शरीरातील चयापचय वाढण्यास मदत करते. पेय एक कप 80 kcal पर्यंत गमावू मदत करते.

पिण्यास कसे?

तो कॉफी बदलण्याची शिफारस केली जाते, त्यामुळे हिरव्या चहा सह, सर्व करून प्रेम. मुख्य जेवणानंतरचे एक दिवस म्हणजे 4 कप.

काय पर्यायी?

हिरव्या चहा गाडीचे मोजमाप बदलले जाऊ शकतात हे चहा वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयोगी आहे, कारण ते चयापचय वाढवते आणि शरीरातील हानीकारक पदार्थ काढून टाकते.

केफीर

वजन कमी झाल्यास आणखी उपयुक्त पेय केफिर आहे.

उपयोग काय आहे?

हा पेय कॅल्शियमसह शरीरास पुरवतो, ज्यामुळे वसाजन करणारे हार्मोनचे उत्पादन वाढते.

पिण्यास कसे?

हे पेय उपवास दिवसांसाठी वापरले जाऊ शकते. या साठी आपण संपूर्ण दिवस फक्त केफिर, सुमारे 1.5 लीटर पिण्याची आवश्यकता आहे. आपण दररोज स्नॅक्ससाठी किंवा अंथरुणावर जाण्यापूर्वी एका पेला ग्लास घेऊ शकता.

काय पर्यायी?

आपण इतर कोणत्याही आंबा उत्पादनासह पेय बदलू शकता, उदाहरणार्थ, दही, दही इ.

हर्बल पृष्ठे

अतिरिक्त पाउंड परिपूर्ण लावतात विविध हर्बल decoctions उपयुक्त

उपयोग काय आहे?

भूक कमी करू शकतील, पचन सुधारणे, चयापचय वाढवणे, द्रव आणि विषारी पदार्थ काढून टाकणे, आवश्यक ट्रेस घटकांसह शरीराची गरज भासवू शकते.

पिण्यास कसे?

या पेयांसाठी सुमारे 3 आठवडे कोर्स आवश्यक आहे. फार्मसीमध्ये वेगवेगळे संग्रह विकले जातात, आणि प्रत्येक पॅकेजमध्ये पाककृती दर्शविली जाते.

काय पर्यायी?

आपण डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार, वजन कमी करण्याकरिता चहा पिऊ शकता.