अखेरीस, आपण वजन कमी करण्यासाठी आहार आणि सर्व प्रकारच्या अल्पायुषी मार्ग एक लांब मार्ग माध्यमातून जाऊन नंतर या समस्येचे आले. प्रथम, आपण शेवटपर्यंत योग्य वजन कमी मार्गावर जाण्यासाठी सज्ज आहात काय हे ठरवा.
हे सहसा असे घडते की एक स्त्री, वजन कमी करण्याच्या सर्व मार्गांचा प्रयत्न केल्यानंतर, निरोगी सहित, वजन गमावू शकत नाही. जरी ती प्रामाणिकपणे सर्व आवश्यकता पूर्ण करते आणि नियमांचे उल्लंघन करीत नाही. हे असे घडते कारण लोकांना हे जाणवते की वजन कमी करण्याचा हा वेळ आहे, आणि ते कार्य करते, परंतु प्रत्येक चरण जाणीवपूर्वकपणे तसे करत नाही याचाच अर्थ असा की एखाद्या व्यक्तीने नैतिकतेने वजन कमी करण्यास पूर्णपणे तयार नाही, आणि वास्तविकपणे त्याचे योग्य वजन कमी होणे आवश्यक आहे.
वजनाने वजन कमी कसा करायचा?
प्रथम, आम्ही नैतिक अपुरी तयारी निर्माण करणारी कारणे निश्चित करू:
- प्रथम, आपण आपल्या समस्येचे सार पूर्णपणे जास्तीत जास्त समजत नाही, म्हणजे, अतिरीक्त वजन;
- दुसरे म्हणजे, आपण प्राप्त करू शकणारे परिणाम दर्शवत नाही;
- तिसरे म्हणजे, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केल्यास, तुमचे आरोग्य कसे बदलेल याचा विचार न करता तुम्ही सौंदर्याचा बाजू विचार करता;
- चौथ्या, आत्म्यामध्ये खोल, आपण असा विश्वास बाळगतो की आपण नेहमी वजन कमी करण्यामध्ये गुंतले जाऊ शकता, आणि आपण ते थकून जाणार नाही;
- आणि, अखेरीस, वजन कमी करण्याची तुमची इच्छा इतकी लक्षणीय नाही की आपल्याला तसे करण्यास भाग पाडले जाते.
येथे समाधान येथे दिलेला आहे: आपल्याला आपल्या अतिरीक्त वजनांची कारणे शोधण्याची आवश्यकता आहे, वजन गमावण्याचा उद्देश शोधून काढा, इच्छित परिणाम निर्धारित करा आणि आपल्याला त्याची खरोखर गरज आहे याची खात्री करा. हे केवळ एकमात्र उपाय आहे ज्यामुळे आपण जास्त वजनाने मनोदोषी हाताळण्यास स्वतःला जबरदस्ती करू शकता.
वजन कमी करायला सुरुवात करण्यासाठी स्वतःला जबरदस्ती कसे करावे?
समजा आपण प्रक्रियेसाठी मानसिक तयार आहात. पुन्हा प्रश्न उद्भवतो: हे केव्हा चांगले आहे आणि एका महिलेस वजन कमी कसे करावे? या काळाचा सर्वात योग्य काळ म्हणजे कामाचा, अभ्यासासाठी आणि सर्व प्रकारच्या गोष्टींसह आपण व्यस्त दिवस नसता. या दिवसात आपण अतिरीक्त वजनांविरुद्ध लढ्यास पूर्णपणे समर्पित करू शकता. काही विशिष्ट महत्वाच्या घटनेपूर्वी वेळ निवडतात, उदाहरणार्थ, वाढदिवस. त्यांच्यासाठी हे वजन कमी करण्यासाठी आणखी एक प्रोत्साहन असेल. "सुट्टी" वर मुख्य गोष्ट तोडणे आणि जुन्या जीवनशैली त्याच्या मागे परत नाही आहे.
7 सुरुवातीच्यासाठी टिपा
आम्ही उत्पादनांमध्ये आपोआप मर्यादित करणार नाही, आणि लगेच शारीरिक व्यायामासह लोड करु, यापासून आपण केवळ वजन कमी करण्याची इच्छा गमावणार नाही. सर्व कृती हळू हळू हळूहळू हळुहळु नयेत.
- जसजसे तुम्ही जागे होणार, तेव्हा प्रक्रिया करण्याची प्रक्रिया करू नका, परंतु दोन ग्लास पाणी प्या. आपण जात असताना, यास सुमारे अर्धा तास लागेल आणि त्यानंतरच आम्ही नाश्ता सुरू करतो. दोन ग्लास पाणी पिण्याची पद्धत, आपण प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी अर्ज करण्याची आवश्यकता आहे. पाणी आपले पोट भरेल आणि आपण जास्त खाऊ नये. याव्यतिरिक्त, तो चयापचय सुधारते
- आपल्याकडे कमीत कमी तीन जेवणाची सोय असणे आवश्यक आहे: नाश्ता , लंच आणि डिनर आपण जे पाहिजे ते खाऊ शकता, पण छोट्या भागांमध्ये त्याचवेळी हळूहळू खा आणि अन्नपदार्थ चोळा.
- ताजी फळे आणि भाज्या खाण्यास विसरू नका - आम्हाला त्यास जीवनसत्त्वे आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सचे स्रोत म्हणून आवश्यक आहे.
- हानीकारक अन्न पासून हळूहळू नाकार लवकरच आपण स्वतः अशा उत्पादनांना स्पर्श करू इच्छित नाही.
- संयोजनात गोड खाणे आणि त्यापैकी उत्तम
त्याचे मध, सुकामेवा, उष्मा
येथे, तत्त्वानुसार आणि सर्व मूलभूत नियम. तो थोडे खेळ जोडण्यासाठी राहते काय व्यायाम वजन गमावू सुरू?
प्रथम, आपल्या सर्व समस्या असलेल्या क्षेत्रांची ओळख करा - त्यांच्यापैकी बहुतेक व्यायाम विशेषत: त्यांच्याकडे लक्ष्यीकरण केले जातील. शरीराच्या उजव्या भागासाठी प्रशिक्षण कार्यक्रम शोधा किंवा व्हिडिओ ट्यूटोरियल डाउनलोड करा जेथे आपण प्रशिक्षकसह एकत्र कार्य करू शकता.
परंतु व्यावसायिक ट्रेनरमध्ये नावनोंदणी करणे सर्वोत्तम आहे जे आपल्यासाठी एक वैयक्तिक व्यायाम कार्यक्रम तयार करतील. हॉलमध्ये दिलेली सबस्क्रिप्शन हे प्रशिक्षण चालू ठेवण्यासाठी दिले जाणारे एक प्रोत्साहन आहे.