अंडी आहार "अभूतपूर्व" वजन कमी होतो, अफवा पसरवितात ज्यात वर्ल्ड वाईड वेब जागृत होते. काहीवेळा, 4 आठवड्यासाठी 20-28 किलोग्रॅम असते, म्हणजेच 28 दिवस. दररोज एक किलो हरवून खाण्याची खाण्याची किंवा खाण्याची काय गरज आहे - खाली वाचा.
आहार नियम
तर, चला एक आनंददायी बनूया. 4 आठवडे अंडी आहार दरम्यान, आपल्याला मांसाहारी किंवा चिकन (मांस नसलेले मांस, चिकन - त्वचा न वापरता) जेवणाच्या वेळी अमर्याद प्रमाणात खाण्याचा अधिकार आहे. आपले जेवण विविध फळे आणि भाज्या आहेत, ज्याचे आम्ही खाली लिहू.
दररोज न्याहारी - अंडी आणि दिड लिंबूवर्गीय. वास्तविकपणे, याचे कारण, याला 4 आठवडे अंडा-संत्रा आहार असे म्हटले गेले.
हे अप्रिय आहे, अर्थातच, कर्बोदकांमधे जवळजवळ संपूर्णत: वगळण्यात आलेले आहे, परंतु आपल्या शरीरातील फळे आणि भाजीपाला जे शोधले जाते ते वगळता आपण केवळ मिठाई नाहीत, परंतु जसजसे कार्बोहायड्रेट्स गमावले जातील, जे अन्नधान्ये, धान्ये, धान्य, नट, सोयाबीन इ. आढळतात.
आहार 4 आठवडे चालू राहतो, आपण आपल्या निर्णयावर काहीही बदलू शकत नाही, असे कम्पाइलर म्हणतात "बायोकेमेस्ट्री मोडली जाईल." अखेरीस, आम्हाला खात्री आहे की अंडी + खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस नाशाच्या खर्चात काही अविश्वसनीय चयापचय क्रिया समाविष्ट आहे.
एका दिवसात - तीन जेवण विविध भाज्या (फक्त बटाटे वर बंदी) पासून ते सॅलड्स तयार करण्याची परवानगी आहे, आपण शिजवावे, शिजवणे गर्दी किंवा उष्णता यामुळे त्रस्त होणे, शिजवावे उकळत असणे शिजू शकता. फळे (केळी, अंजीर, आंबा, द्राक्षे, तारखांवरील बंदी), तुम्ही दुपारच्या जेवणासाठी किंवा अमर्यादित प्रमाणात कोणत्याही इतर स्वरूपात खाऊ शकता.
आता सांगा, अंडा-संत्रा आहार 4 आठवडे अत्यंत चवदार वाटतात आणि आपण ब्रेडशिवाय जगू शकता.
मेनू
आता, सर्वात उत्साहवर्धक 4 आठवडे अंडी आहार मेनू आहे, ज्याने आपला देखावा नाटकीयपणे बदलला पाहिजे.
न्याहारीसाठी, आम्ही दररोज 1 ते 2 अंडी (उकडलेले, मऊ, omelets) अर्धवट नारिंगी किंवा द्राक्षांसोबत एकत्रित केले कारण काही लोक वजन कमी करण्याची ही पद्धत म्हणतात- अंडी-ग्रेप्सफुट आहार 4 आठवडे.
लंचसाठीच्या चढ्यांची सूची द्या:
- फळे
- मादी
- टोमॅटो, 1 राय टोस्ट आणि कमी चरबीयुक्त चीजची अमर्यादित रक्कम
- उकडलेले अंडी भाज्या एका प्रकारचे असतात
- सोललेले मांस असलेले मांस किंवा तुकडे
- उकडलेले किंवा तळलेला फिश डिश
- चिकन, टोमॅटो, उकडलेले भाज्या आणि लिंबूवर्गीय
या सात प्रकारच्या लंच (1 बिंदू एक डिनर समान आहे!) अंडी खाद्याच्या पहिल्या दोन आठवड्यांच्या दरम्यान बदलता येईल
आठवड्यात 1 ते 2 रात्रीचे जेवण:
- लिंबूवर्गीय, भाज्या कोशिंबीर सह उकडलेले अंडी
- चिकन, टोमॅटो, लिंबू
- अंडी उकडलेले
दोन आठवड्यांच्या डिनर साठी या तीन गोष्टी आपल्या निपटारा आहेत.
तिसऱ्या आठवड्यात तुम्हाला सात दिवस मोनो आहार घ्यावा लागतो:
- कोणतीही फळे
- कोणतीही भाज्या
- कोणतीही फळे आणि भाज्या
- मासे, कोबी कोशिंबीर, उकडलेले भाज्या.
- चिकन आणि उकडलेले भाज्या सह मांस
- 6 आणि 7. एका दिवसात केवळ एक प्रकारचा फळा
नंतर, चौथ्या आठवड्यासाठी कठोर आहार. त्याला खाली निर्दिष्ट केलेल्या केवळ खाण्याला परवानगी आहे आणि दिवसानुसार त्यांना बदलू नका:
- उबदार कोंबडी त्वचेत नसल्यास ट्युना कॅन केलेला (1 किलकिले आणि तेल न घालता), 3 टोमॅटो, 1 लिंबू, 4 कचरा, 1 टोस्ट.
- 200 ग्रॅम minced मांस, 4 cucumbers, 1 टोस्ट, 3 टोमॅटो, 1 फळ.
- 30 ग्राम कॉटेज चीज, 250 ग्रॅम मिश्रित उकडलेले भाज्या, 1 शेक घेणे, 1 लिंबू, 2 टोमॅटो.
- दिड कोंबडी, 3 टोमॅटो, 1 शेक घेणे, 1 काकडी, 1 फळा, 1 लिंबू
- 2 उकडलेले अंडी, 3 टोमॅटो, 1 काजूचे शेंगदाणे, 1 लिंबू
- 2 चिकन स्तन (त्वचा न उकडलेले), 200 ग्रॅम कॉटेज चीज, 1 शेक घेणे, 1 टेस्पून. दही दूध, 2 काकडी, 2 टोमॅटो, 1 लिंबू
- तेल बिना बँक ट्यूना, 20 ग्रॅम कॉटेज चीज, 250 ग्रॅम
उकडलेली भाज्या, 2 टोमॅटो, 1 शेक घेणे, 2 काकांची, 1 लिंबू
आहाराचे तोटे
वजन कमी झाल्यास, ते केवळ कमी कॅलरीमुळे आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या कमतरतेमुळे होते, आणि, बदलांमुळे (सकारात्मक!) चयापचय प्रक्रियेमुळं काहीच अर्थ नाही. याव्यतिरिक्त, चयापचय पहिल्या आठवड्यात कोलेस्टेरॉल अशा एक जास्तीचा करण्यासाठी वेदनादायक नित्याचा आणि हृदय आणि मूत्रपिंड अनुक्रमे कोलेस्ट्रॉल आणि प्रथिनं द्वारे खूप सखल परिणाम करतात. व्हिटॅमिन सी पेक्षा जास्त मूत्रमार्गाच्या संवेदनास उत्तेजित होईल आणि आहार स्वतःच खराब आरोग्य आणि माइग्र्रेन तयार करेल.