जलद वजन कमी झाल्यास खरोखरच साधे आहार असल्यास, प्रत्येकजण याबद्दल बोलू शकेल. वस्तुस्थिती अशी आहे की फॅटी ऊतक द्रुतगती गोळा करीत आहे आणि त्याचे शरीर अनिच्छेने खर्ची पडते - निसर्गाच्या स्वरूपात "भूखा वेळ" मध्ये जगण्याची गरज आहे हे एक मोक्याचा राखीव आहे. आपण आहारावर विचार करू जो आपल्याला वजन कमी करण्यास आणि प्रभावीपणे कमी करण्यास अनुमती देतात.
सोपा आणि जलद आहार
सर्वात सोपा आहार म्हणजे पिठ, मिठा, फॅटी आणि भाजून नकार. सहसा, केवळ वजन कमी करण्यासाठी हे पुरेसे आहे. बाकी सर्व काही आपण खाऊ शकता, परंतु रात्रीचे जेवण सोने 3-4 तास आधी पूर्ण करावे. दिवसाच्या पहिल्या सत्रासाठी फळे उरकले पाहिजेत आणि रात्रीचे जेवण शक्य तितक्या कमी प्रमाणात केले पाहिजे आणि शक्य तितक्या शक्य नाही.
अशा आहाराचे उदाहरण:
- न्याहारी - 2 उकडलेले अंडी, चहा.
- लंच लोणी, कमी चरबीयुक्त सूपसह भाजीपाला आहे.
- अल्पोपहार - दही एक कप 1%
- डिनर - भाज्या, मासे, चिकन किंवा मांस (स्टूअड, बेक किंवा वाफवलेले) या मिश्रणासह.
हे एक सोपा आहार आहे, जे घरी उपलब्ध आहे, जे वजन लवकर कमी करेल आणि एकाच वेळी - योग्य आहार घेण्याची सवय विकसित करा. आपण दर आठवड्यात 1 किलो दराने पातळ वाढू शकाल.
आळशी मुलांसाठी सोपे आहार
आपल्याला आपल्या वजन लवकर बदलण्यास मदत करणारी एक अगदी सोपी आहार हवा असल्यास, मेनूवर केवळ भाज्या, अंडी आणि मांसाचे उत्पादन सोडून द्या. अशा साध्या आहाराचे अंदाजे आहार घ्या.
- न्याहारी - भाजीपाला पासून दोन अंडी, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पासून आमलेट.
- लंच - कोबी गोमांस सह stewed
- दुपारी स्नॅक - साखर नसलेली चहा
- डिनर - भाज्या एक अलंकार सह कोंबडी, बटाटे आणि कॉर्न वगळता
या मेनूमध्ये, प्रत्येक वेळी आपण प्रथिने एक डोस प्राप्त करतो, आणि भाज्या शरीरावर त्याच्या उत्कृष्ट शोषण करण्यासाठी योगदान देतात. अशा आहाराचा मेनू अत्यंत सोपा आहे हे लक्षात ठेवा. आणि स्वयंपाक करण्याचे नियम समान आहेत - तेल भरपूर प्रमाणात वापर न करता (काहीही, तळणे व्यतिरिक्त).