आहार "लेसनका" अति-वाढणारी पुरवतो कारण थोड्या कालावधीत आपण अनेक किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकतो. विशिष्ट महत्त्व नावासाठी अवघड आहे, कारण हे सर्व स्केलवरच्या मूळ आकृत्यावर अवलंबून आहे.
12 दिवसांसाठी आहार "लेसनका"
वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीचे नाव हे अपेक्षित परिणाम साध्य करण्याच्या हेतूने आहे, अनेक टप्प्यांमध्ये जाणे आवश्यक आहे. आहाराचे शास्त्रीय संस्करण 5 दिवसासाठी डिझाइन केले आहे परंतु आपण ते 12 दिवसांपर्यंत वाढवू शकता. या प्रकरणात, पाच दिवसीय अभ्यासक्रम पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, आणि उर्वरित दोन दिवस हळूहळू सामान्य आहार परत येणे आवश्यक आहे.
आहार "Lesenka" तपशीलवार मेनू:
- पहिला दिवस अवघड होईल कारण आपण केवळ 1 किलो योग्य सफरचंद खाऊ शकता. याव्यतिरिक्त, आपण सक्रिय कोळशाच्या सह 2 लिटर पाणी पिण्याची पाहिजे या स्टेजला "सफाई" म्हणतात.
- दुस-या दिवशी मेन्यूमध्ये प्रथिनेयुक्त पदार्थ असतात, ज्यामुळे शरीरातील प्रक्रियेची सामान्य पद्धत पुनर्संचयित होण्यास मदत होते. आपण कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 0.5 किलो, केफिर 1 लिटर आणि 2 लिटर पाणी घेऊ शकता.
- या दिवशी, 1.5 लीटरच्या रकमेतील वाळलेल्या फळांचे साखरेचे तुकडे तयार करा आणि आपण काही चमचे मध आणि 2 लिटर पाणी देखील देऊ शकता. उर्जा शिल्लक भरण्यासाठी आवश्यक "लेन्सनका" आहाराच्या या चरणीची आवश्यकता आहे
- चौथ्या दिवशी, ज्याला "बांधकाम आधार" असेही म्हटले जाते, आपण उकडलेले चिंचू प्यायचे खावे आणि 2 लिटर पाणी पिऊ शकता.
- या दिवशी, मेनू फळे आणि भाज्या पासून केली जाऊ शकते, पण फक्त केळी आणि अननसाचे वगळा पाचव्या टप्प्यात चरबी बर्न प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. पाणी विसरू नका, ज्याची रक्कम कमी झाली नाही.
आधीच सांगितल्याप्रमाणेच, 12 दिवसासाठी आहार मेनू "लेसनका" समान आहे, आपण फक्त नक्कीच प्रथम अभ्यास करण्याची गरज आहे. परिणाम साध्य करण्यासाठी अनेक शिफारसी देखील आहेत. प्रथम, आपण सरकारचे उल्लंघन करू शकत नाही आणि स्वत: ला काही निषिद्ध उत्पादनांना परवानगी देऊ शकता कारण आपल्याला प्रथम वजन कमी अभ्यासक्रम सुरू करावा लागेल. दुसरे म्हणजे, आपल्याला नियमित अंतराने लहान भाग खाण्याची आवश्यकता आहे. तिसर्यांदा, अतिरिक्त व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेण्याची शिफारस करण्यात येते.