अतिरिक्त किलोग्राम सुटका करण्यासाठी आहाराचे तात्पुरते, अधिक योग्य, अल्पकालीन उपाय आहे. आहारावर बसलेला, आपण हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की जेव्हा आपण जुन्या चुकांकडे परत येतो तेव्हा लगेच परत आणि हरवलेला किलोग्रॅम. म्हणूनच केवळ आहार घ्या, केवळ प्राधान्य दूर करण्यासाठी आणि संपूर्ण वर्षभर आकार घेण्यासाठी, आपण आपल्या आहारावर निष्ठावानपणे लक्ष ठेवण्याची आवश्यकता आहे.
हे प्रसूति करणारी समस्या आहे ज्यामुळे बाळाच्या जन्मानंतर अनेक स्त्रियांना उत्तेजित होतात. अखेरीस, गोळा केलेले किलोगुट अतिवृष्टीचा परिणाम नाही, परंतु केवळ जीवनाच्या अपेक्षित प्रत्यक्ष प्रतिक्रिया आहेत. आपल्या नवीन शरीरावर काय करावे आणि जुन्या स्वरूपाची परत कशी आणावी याबद्दल गैरसमज करून लाखो तरुण मातांचे जन्मोत्तर निराशेकडे जाते.
मनोधैर्य वाढविण्यासाठी आवश्यक असलेली एक चांगली उदाहरणे कदाचित असेल. या प्रकरणात, आम्ही तुम्हाला जन्मानंतर अतिरिक्त वजनासह प्रत्यक्ष सैनिक बद्दल सांगू - यना रुडकोव्स्काया.
प्रागैतिहासिक
याना रुडकोव्स्काया एक प्रसिद्ध टीव्ही दिग्दर्शक आणि निर्माते दिमा बिलन आहे. याव्यतिरिक्त, ती देखील सुप्रसिद्ध figure skater Evgeni Plushenko च्या पत्नी आहे अशी कोणतीही सामाजिक आणि वैयक्तिक जीवनासह, सतत आपल्या स्वत: साठी पाहण्याची गरज आहे ही शंका नाही.
नुकतीच तिने पहिल्या मुलाला जन्म दिला, पण मातृमाचा आनंद कटुताचा स्वभाव प्राप्त झाला- यान रुडकोव्स्कायच्या तातडीच्या आहाराबद्दलचे विचार.
168 सेंटीमीटरच्या वाढीसह, यना रुडकोव्स्कायचे वजन नेहमीच महाग होते - 50 किलो. जन्म दिल्यानंतर त्या महिलेने 15 किलो जोडले.
एक पोषणतज्ञ साथ, रुडकोव्स्काय यांनी यॉचचे खरे अमृतवर आधारित वैयक्तिक आहार विकसित केला - केफिर तिने प्रसूति रुग्णालयात सोडले नंतर लगेच जवळजवळ लगेच केफिर आहार वर बसला यना रुडकोव्स्काया आणि पहिल्या आठवड्यासाठी 5 किलो पारितोषिक गमावले.
आहार नियम
आम्ही आधीच सांगितले आहे म्हणून, मुख्य उत्पादन आहे केफिर. आहार 7 दिवस शिल्लक आहे, ज्यानंतर आपल्याला विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे, किंवा फक्त
संतुलित, पण कमी कॅलरी आहार स्विच करा
पहिल्या दोन दिवस सर्वात गंभीर आहेत. केफिर 1.5 लिटर एक दिवस आणि अधिक काहीही तथापि, दुसऱ्या दिवसाच्या अखेरीस, उपासमार कमी होतो, पोटात एक नवीन आहार वापरले जाते.यना रुडकोव्हास्कायाच्या जन्मानंतर खाल्ल्याच्या उर्वरित पाच दिवसांत खालील मेन्यु समाविष्टीत आहे:
- न्याहारी - 1 चिवट अंडी;
- डिनर - उकडलेले चिकन पट्टी बांधणे;
- डिनर - चिकन मटनाचा रस्सा.
जेवण दरम्यान आपण दररोज एक लिटर केफिर 1 लिटर पिणे, आणि अद्याप भरपूर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. मटनाचा रस्सा आणि चिकन पट्ट्याचा भाग - 300 ग्रॅम पट्टीने बांधणे सह आपण त्वचा दूर करणे आवश्यक आहे, आणि मटनाचा रस्सा शुद्ध पांढरा मांस
.आहार केल्यानंतर
किती लवकर Yana Rudkovskaya वजन गमावला, तरीही पत्रकार आणि चाहत्यांच्या डोळे मध्ये संशयास्पद दिसते. एक स्त्री सक्ती मातृत्व संशय आहे, कोणीही इतक्या लवकर वजन तोट्याचा वास्तविक आहे विश्वास करू शकता फक्त कारण.
स्वत: रुडकोव्स्कायना सर्व काही स्पष्टपणे सांगते - आहाराबद्दलच्या शक्तीशिवाय करू शकत नाही. ती स्वत: ला वाचवू शकली नाही आणि ताबडतोब स्वत: वर कार्य करण्यास सुरुवात केली, फक्त आधार आठवड्यात नाही, पण सर्व दोन महिने. आणि जर असे कामकाजाचे एक स्त्रिया हार्ड आहार मध्ये ताकद प्राप्त करण्यास सक्षम होते, तर त्यांना मातेच्या होम डिक्रीमध्ये आढळून येणे आवश्यक आहे.
अखेरीस, वजन कमी करणार्यांना केफिर हा खरा खजिना आहे. या अम्ल-दुधातील पेयाने उपासमार दुखावतो, प्रथिने पुरवतात,
सुप्रसिद्ध शास्त्रज्ञ आणि जीवशास्त्रज्ञ म्यकोकोव्ह यांनी चांगले कारण मानले की ते लोक केफिर पिऊ शकत नाहीत म्हणूनच ते वृद्ध होतात, कारण केफिरशिवाय त्यांची अंतःप्रेरणे फक्त अन्नपदार्थाच्या अवशेषांपासून सडतात.
याव्यतिरिक्त, केफिर विशेषत: बाळाचा जन्म झाल्यानंतर स्त्रियांना उपयुक्त आहे. अचानक एक बदललेली संप्रेरक पार्श्वभूमी आणि पुनर्रचना देणारा शरीर बद्धकोष्ठता आणि पोटात विकारांपर्यंत पोहोचतो. केफीर डिस्बॅक्टीरॉइझिसपासून मुक्त होतो, डिटॅक्सिझ करते आणि आपल्याला पचनमार्गाच्या समस्येबद्दल विसरून जाण्यास मदत करतो.