एक आहार आहे आणि त्याच वेळी एक गोड, भरभराट आहे - हेली पोमेरॉय, एक सुप्रसिद्ध पोषकतज्ञ, असे म्हणतात की हे स्वप्नापासून लांब आहे. अलीकडील जगापर्यंत, ही सडलेली स्त्री एक सामान्य डॉक्टर होती. तिने महिला पोषण जागतिक मध्ये काहीतरी नवीन आणण्यासाठी ठरविले, जे दररोज आहार पासून आवडते dishes वगळण्यासाठी नाही. तिचे आहार दररोज अधिक आणि अधिक किलोग्रॅम गमावण्यास मदत करते, परंतु वजन कमी झाल्यास, दांपत्याच्या दुधापासून त्रास होत नाही.
हॅले पोमेरॉयद्वारे जलद चयापचय आहार
खालील प्रमाणे आहारातील आहाराचे मुख्य रहस्य:
- दिवसातून 3 वेळा खावे;
- आपण एक नाश्ता आहे - 2 वेळा;
- जेवण दरम्यान ब्रेक - 3 तासांपेक्षा कमी नाही
शेवटच्या बिंदूविषयी, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की मागील आहारात जेवणाची पचन पचन होते तेव्हाच खाणे आवश्यक आहे. अन्यथा, आपण वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला खंडित करू शकता आणि खराब भावना मिळवू शकता.
"डायट फॉर द ऍक्सलरेशन ऑफ मेटाबोलिझम" या पुस्तकात, हleyने अनेक वर्षे वैज्ञानिक संशोधनापेक्षा आपले मत मांडले आहे. तिने निर्भयतापूर्वक घोषित केले की मिष्टान्न पासून वजन वाढणे अशक्य आहे आणि जो विश्वास ठेवतो की शरीराच्या आदर्श शरीरास गरिबीत पोचणे आवश्यक आहे, तो गंभीरपणे चुकीचा आहे. याव्यतिरिक्त, एक आहारशास्त्रज्ञ जोरदार त्यांच्या आहार शेड्यूल पालन पाळण्याची शिफारस करतो.
Hayley Pomeroy द्वारे नमुना आहार मेनू
तर, पहिल्या आठवड्यापासून आहारचे सविस्तर वर्णन करूया, पुढील तीन दिवसाप्रमाणे, टप्प्याटप्प्याने विभाजित केले आहे. पहिल्या टप्प्याच्या कामात अडथळा दूर करणे हा ताण संप्रेरक निर्मिती, कोर्टीसॉल आहे. दुसरा टप्पा स्नायू वस्तुमान वाढविणे आणि शरीरातील चरबी कमी करणे हे आहे. अखेरीस, तिसरा टप्पा हार्मोनल पार्श्वभूमीमध्ये एक सुधारणा आहे.
पहिला टप्पा आम्ही भरपूर फळे, अन्नधान्ये खातो भरपूर कर्बोदकांमधे असलेले पदार्थ निवडा: तांदूळ दुध, स्ट्रॉबेरी , टरबूज, आंबा, अंजीर.
फेज 2 आम्ही प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि भाज्यांना प्राधान्य देतो. आम्ही फल आणि धान्य स्पर्श न करण्याचा प्रयत्न करतो
फेज 3 आम्ही आहार चरबी, बियाणे, शेंगा, वनस्पती तेल, समुद्री खाद्य, फळे, भाज्या यांचा समावेश करतो.
दुस-या आठवड्याकडे जाणे, अवस्थांमधील अन्न साठवणे महत्वाचे आहे. त्याचवेळी, एखाद्याच्या आध्यात्मिक अन्नात लहान बदल करावेत, असे म्हणू या: भितींपासून मुक्त व्हा, ताणतणावांची संख्या कमी करा.
तिसर्या आठवड्यात दिवसातून 5 वेळा खात आहे, भरपूर पाणी घेतो. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की आपल्याला जागृत केल्यानंतर अर्धा तास खाण्याची आवश्यकता आहे.
आम्ही आहार dishes Hayley Pomeroy च्या अंदाजे मेनू बद्दल चर्चा केल्यास, नंतर असे दिसते:
- सोमवार: न्याहारी - ताजे फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), लंच - दलिया, डिनर - पुन्हा फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), आणि वाळलेल्या फळे सह नाश्ता;
- मंगळवार आणि बुधवार: नाश्ता - उकडलेले अंडी, दुपारचे जेवण - पांढरे मांस, डिनर - केफिर आणि एक स्नॅकसह चीजयुक्त भाज्या - चीज, हिरव्या भाज्या आणि चिकन यांचे सलाड;
- गुरूवार - रविवारी - न्याहारी - अंडमेलेट, लंच - दही, डिनर - दुधी - भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि दही, आणि एक स्नॅक्ससाठी लसूण - मासे असलेली सँडविच