कोबी स्वतः एक अतिशय मौल्यवान उत्पादन आहे कारण कोबी आहार, अतिशय प्रभावी मानली जाते. हे कर्करोगाच्या ट्यूमर निर्मितीला रोखते, पचन सुधारते, याच्या व्यतिरिक्त, हे यकृत आणि किडनीच्या रोगांवर उपयुक्त आहे. असे मानले जाते की प्रत्येकामुळे वजन कमी करण्यासाठी कोबीच्या आहारांवर मात करण्यास सक्षम नाही कारण भाजीपाला आहार सर्वात कठीण आहे.
पण वेळ आधी सोडू नका अशा आहारास आपण कंटाळा आला नाही हे सुनिश्चित करण्यासाठी, आम्ही आपल्याला आहारासाठी दोन पर्याय देऊ.
कोबी आहार: पर्याय 1
मी कोबी वर वजन गमावू शकता कसे? तुम्हाला माहीत आहे म्हणून, कोबी एक अतिशय समाधानकारक उत्पादन आहे, आणि त्यातील विविध प्रकारचे पदार्थ आश्चर्यकारक आहेत. आपण काय शिजू शकत नाही: सॅलड्स, रॅगआउट, सूप, कोबी रोल आणि बरेच काही. सुदैवाने जे वजन कमी करतात त्यांच्यासाठी व्यावहारिकदृष्ट्या कॅलरी नाही, परंतु किती चांगले याव्यतिरिक्त, कोबी आतडे शुध्दीकरण आवश्यक आवश्यक खनिजे, जीवनसत्वं आणि फायबर, शरीरातील आवश्यक अनेक समाविष्टीत आहे. आणि आपण कोबीच्या थकल्यासारखे बनविण्यासाठी, आपण भिन्न जाती वापरू शकता, ते पांढरे, ब्रुसेल्स, कोल्हाबी, पेकिंग किंवा रंग.
वजन कमी करण्यासाठी मेनू कोबी आहार:
न्याहारी
साखर किंवा हिरव्या चहाशिवाय कॉफी
लंच
ऑलिव्ह तेल 1 चमचे सह seasoned carrots सह कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
आपण 200 ग्रॅम पेक्षा अधिक उकळलेल्या मांस खाऊ शकता.
डिनर
ताज्या किंवा साखरेचा पाक पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
झोपायला जाण्यापूर्वी, कमी चरबी केफिरचा ग्लास घ्या.
आहार दरम्यान, आपण साखर न साखर किंवा कॉफी असीम प्रमाणात पिणे शकता, परंतु मीठ वापर करण्यासाठी मनाई आहे कारण, कारण तो शरीरात पाणी विलंब, परिणामी सूज. परंतु फळे (द्राक्षे आणि केळी वगळता) आणि दररोज अर्ध्या कोंबलेल्या मांसाची अनुमती असते.
आपण अचानक आपल्या भूक वाढ केल्यास, काही कच्च्या कोबी पाने खाणे ते तुमचे पोट भरेल आणि थोडावेळ तुम्हाला भूक लागणार नाही. आहार 7-10 दिवस पाळता येऊ शकतात. कोबी आहार परिणाम आपण प्रतीक्षा करू नाही जर आपण मेन्यूचे कडकपणे पालन केले तर आपल्या सुरुवातीच्या वजनानुसार 10 किलो पर्यंत कमी होऊ शकता.
वजन कमी करण्यासाठी कोबी आहार: दुसरा पर्याय
हा पर्याय प्रथम यापेक्षा अधिक लोकप्रिय आहे. आहाराचा मुख्य कोर्स बॉन सूप असतो , जो दिवसभर कोणत्याही प्रमाणात वापरला जाणे आवश्यक आहे. जेव्हा ते त्यांना भूक लागली तेव्हा लगेच सूप आली.
बॉन सूप साठी कृती
साहित्य:
- टोमॅटो - 6 पीसी .;
- कोबी कोणत्याही क्रमवारी) - 1 पीसी.
- गोड मिरची - 2 पीसी.
- कांदा - 6 पीसी .;
- अजमोदा (ओवा) - 1 स्टेम;
- अजमोदा (टोमॅटो) एक तुकडा
तयारी
सर्व भाज्या (बार, रिंगलेट, पेंढा) लावा आणि पाणी घालू जेणे करून भाज्या त्यास पूर्णपणे लपवून ठेवता येतील. सूप उकळल्यानंतर, आम्ही उष्णता कमी करतो आणि भाज्या शिजविल्याशिवाय राहू देतो. इच्छित असल्यास, आपण शक्यतो मीठ न करता कोणत्याही मसाल्याला जोडू शकता.
या जादू सूप आधारे अजमोदा (ओवा) आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहे, ते ठेवले करणे आवश्यक आहे! पण अनेक लोक भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती प्रयत्न केला आहे ते खाऊ शकत नाही. म्हणून, आपण स्वयंपाक सूप घेण्यापूर्वी ते कधीही खाल्ले नसेल तर ते वापरून पहा किंवा नाही यानंतर, आम्ही आपल्याला सल्ला देतो की आपण आठवड्यातून ते खाल्यास ते सूपच्या फक्त एक चतुर्थांश पोट काढू शकता.
7 दिवसांसाठी मेनू
1 ला दिवस
- सूप;
- केळी, टरबूज आणि खरबूज वगळता फळे
2 रा दिवस
- सूप;
- सर्व भाज्या कोणत्याही स्वरूपात हिरव्या असतात.
दुपारच्या जेवणाकरिता, ऑलिव्ह ऑइलसह 1 बेकड बटाटे ला परवानगी आहे
दिवस 3
- सूप;
- बटाटेव्यतिरिक्त भाज्या;
- केळी वगळता फळे.
4 था दिवस
- सूप;
- अनेक केळी;
- कमी चरबीयुक्त दूध.
5 व्या दिवशी
सूप;- उकडलेले किंवा बेक केलेले मांस 500 ग्रॅम;
- कॅन केलेला किंवा ताजे टोमॅटो - 6 तुकडे.
6 व्या दिवशी
- मांस;
- हिरव्या भाज्या
7 वा दिवस
सूप;- तपकिरी तांदूळ;
- भाज्या;
- फळ कोशिंबीर
आपण या आहार वर बाहेर राहू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, लंच आणि डिनर साठी बॉन सूप खा, कारण कोणत्याही वेळी तो चांगला होईल कारण. मांसपेशी द्रुतगतीने टाळण्यासाठी आपण शिफारस करतो की आठवड्यातून जेवणात जास्त आहार घ्या.