तीन दिवसासाठी आहार व्यक्त करा, त्याचा परिणाम म्हणजे - मापांवर 5 किलोग्रॅम वजन, प्रबळ इच्छाशक्ती आणि वर्णक्रमानुसार कठोर परीक्षा आहे. तथापि, या चाचणीचा सामना करण्यासाठी एक मजबूत प्रेरणा घेऊन, अनेक करू शकतात, आणि मिररचा परिणाम आपण चित्रास आणखी सुधारणा करण्याचा निर्णय घेतील.
तीन दिवस जलद वजन कमी करण्याचे नियम
तीन दिवसाचे जेवण, कमीतकमी 5 किलोग्रॅममध्ये चालविणे ही नेहमीच कठोर पद्धत असते, चयापचय प्रक्रियांना वाढविणे आणि चरबी जाळणे हे असते. या प्रकरणात, शरीराची कमतरता अनुभवत असताना, ते स्वतःचे धान्य साठविण्यास सुरुवात केली जेणेकरून शरीराची गरज भासणे आवश्यक असते.
कोणत्याही वजन घटनेचे पहिले आणि सर्वात महत्वाचे नियम - आपण फक्त पाण्यावर बसून उपाशी राहू शकत नाही! या प्रकरणात, शरीर प्रत्येक कॅलरी जतन करणे सुरू होईल, slimming व्यक्ती आळशी आणि झोपेची असेल, आणि आकर्षित च्या बाण सक्तीने समान वजन प्रदर्शित करेल. आणि सर्वात वाईट गोष्ट ही आहे की उपासमार झाल्यानंतर, सर्व खाल्ले जाणारे प्राणी बंद पडणे सुरू होईल, आणि वजन आपत्तिमय वाढण्यास सुरवात होईल
वजन कमी करण्यासाठी स्वतंत्र आहार तयार करण्यासाठी आपण वेगवेगळ्या आहारातील तत्त्वे वापरू शकता. उदाहरणार्थ, कार्बोहायड्रेट्समध्ये कमी असलेला आहार अतिशय प्रभावीपणे शरीरास चरबी थर आणि अतिरीक्त दोन्ही पदार्थांपासून मुक्त होण्यास कारणीभूत ठरतो, परंतु केवळ जठरांत आणि मूत्रपिंडाच्या रोगांमुळेच लोकांना हे पाहणे शक्य आहे.
निम्न-कार्बन आहार अनुमत:
- उच्च प्रथिने सामग्री असलेल्या उत्पाद - मासे, चिकन, अंडी, सीफूड;
- कमी साखर आणि स्टार्च सह भाज्या - कोबी, cucumbers, zucchini, हिरव्या भाज्या.
प्रतिबंधीत फळांच्या खाली, तृणधान्ये, ब्रेड, मिठाई, अल्कोहोल आणि चरबीयुक्त पदार्थ.
कमाल वजन कमी कोणत्याही सोयीस्कर मार्ग असू शकतो:
- "पामचे नियम" - प्रथिनेयुक्त पदार्थाचा काही भाग पामच्या आकाराच्या (बोटांशिवाय) आकाराच्या समतुल्य आहे, दोन भाज्या एकत्र ठेवलेल्या भाज्या असाव्यात.
- "प्लेटचा नियम" - 1 क्विंटलसाठी एक लहान प्लेट (बशी) प्रथिनेयुक्त पदार्थांसह, उर्वरित 3 क्वार्टरसाठी - भाज्या सह.
- आकर्षित मदतीने - प्रथिने उत्पादन 70 ग्रॅम, 150-200 ग्रॅम - भाज्या
फीड दिवसातील 5 वेळा, प्रत्येक 3 तासांनी असावा. या प्रकरणात शिस्त अतिशय महत्त्वाची आहे, त्यामुळे जर तुम्ही घरी खाऊ शकत नसलात तर तुम्हाला काही भाग घ्यावा लागेल.
कमी कार्बोहायड्रेट आहार बराच काळ अशक्य आहे, दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत (प्रथम तीन जेवण) आहार अधिक वजन कमी करण्यासाठी, आपण कार्बोहायड्रेट साइड डिश तयार करू शकता - पास्ता, तृणधान्ये, अन्नधान्य ब्रेड कार्बोहायड्रेट गार्निशचा भाग - 2 चमचे, परंतु या प्रकरणात प्रथिनेयुक्त पदार्थ आणि भाज्या थोडेसे खाल्ल्या पाहिजेत. वजन कमी करण्याचे इतर नियम सारखेच राहतात.
वजन कमी करण्यासाठी 3 दिवस अन्न कसे वापरावे?
एक तीन दिवसात 5 किलोग्राम वजनाने यशस्वी वजन कमी करण्यासाठी आहार व्यक्त केला जाऊ शकतो - शरीरास त्वरण "गठ्ठ" - अधिक वजन कमी करण्यास मदत करणे आवश्यक आहे. शरीराला चरबी थर अधिक लवकर नष्ट करण्यास भाग पाडण्यासाठी शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे. स्नायू फॅट्स टिश्यूपेक्षा तीन वेळा कॅलरी बळावतात, आणि याव्यतिरिक्त, व्यायाम केल्यानंतर, स्नायूंना अनेक तास ऊर्जा खर्च करणे सुरूच असते. वरील निष्कर्ष हे एक आहे - वजनाच्या वजनाने नियमित व्यायाम करणे आवश्यक आहे. जॉगिंग, चालणे, पोहणे, सायकलिंग, सिम्युलेटर्सवर वजन प्रशिक्षण, विविध जिम्नॅस्टिक्स आणि स्ट्रेचिंग व्यायामांसाठी उत्तम व्यायाम करणे
चयापचय प्रक्रियांचे प्रवेग, आणि, यामुळे,
- पाणी - किमान दोन लिटर पीणे आवश्यक आहे, मनुष्यामध्ये द्रवपदार्थाचा अभाव चयापचय प्रतिबंध करण्याचे एक मुख्य कारण आहे;
- शीतल पेय - आपण गरम आणि पिण्याची चहा न वापरल्यास शरीराला उष्मायनानंतर कॅलरीज खर्च करण्यास कारणीभूत होईल;
- मसाले आणि मसाले - हे सक्रिय पदार्थ विशेष रासायनिक रचनामुळे चयापचय प्रक्रियेचा वेग वाढवतात, परंतु टिकाऊ परिणामासाठी अधिक मसाले वापरतात विशेषत: दालचिनी, लाल मिरची, जायफळ;
- कॉफी आणि हिरव्या चहा - ह्या पेयांमध्ये कॅफीन आणि कॅटिन्स असतात, जे 20-25% ने चयापचय प्रक्रियांना सक्रिय करते.