अलीकडे, 40 वर्षीय गायक आणि अभिनेत्री शकीराचे नाव वृत्तपत्राच्या पुढील पानावर येत नाही. बर्याचवेळा तिने आपल्या प्रिय गॅरर्ड पिक्चसह संबंधांमध्ये कठीण परिस्थितीतून जात आहे हे ओळखले आणि आज पत्रकारांमध्ये वैयक्तिक फिटनेस प्रशिक्षक शकीरा अण्णा कैसर यांची मुलाखत घेण्यात आली, ज्याने प्रसिद्ध ग्राहकांच्या प्रशिक्षण आणि पोषण बद्दल सांगितले.
विशेष प्रशिक्षण आणि जलतरण
एक मुलाखत, अण्णा, एक अग्रणी ट्रेनर आणि न्यू यॉर्क स्पोर्ट्स क्लबचे मालक, ए.के.टी. इनमोशन स्टुडिओ नावाचे एक नाव आहे, शकीराच्या प्रशिक्षणाबद्दल सांगून सुरु केले:
"माझ्या प्रसिद्ध क्लायंटमध्ये खूप व्यस्त कॉन्सर्ट शेड्यूल आहे. उदाहरणार्थ, शकीराचा सर्वात सामान्य दौरा म्हणजे सुमारे 5-6 महिने असतो, ज्यादरम्यान ती दररोज दोन तासांचे मैफिली देते. शरीराला या गोष्टीला सामोरे जाऊ देण्याकरिता, मी कलाकारांसाठी एक विशेष व्यायाम घेऊन आला ज्यामुळे तिला ताकदीने लवकर पुनर्प्राप्त करावयास मदत होते आणि तरीही तिच्या शरीराचे स्वरूप गमावले नाही. एक वर्कआउट हे दीड ते दीड तास डिझाइन केले आहे आणि त्यात पावर कॉम्प्लेक्स आणि कार्डिओव्हस्क्युलरचा काम यांचा समावेश आहे. याव्यतिरिक्त, मी शकीरा यांना पर्यायी संकुलांवर सल्ला दिला, सत्तेचा अभ्यास सुरू केला, नंतर सक्रिय भागाने.या व्यतिरिक्त, मी लवचिकतेच्या मुद्याकडे लक्ष देऊ इच्छितो. गायक तिच्या बद्दल विसरू शकत नाही जेव्हा आम्ही प्रथम भेटलो, जे सुमारे 10 वर्षांपूर्वी होते, तेव्हा त्यांनी मला सांगितले की तिला कोब्रेमध्ये सौम्य संधिशोथा आहे आणि कधीकधी ती टख्च्या वेदनामुळे अस्वस्थ आहे. यामुळे, मी तिच्या stretching सह तिच्या दिवस सुरू तिला शिफारस. हे 15-20 मिनिटे असू द्या, परंतु ते दुःखांसारख्या अप्रिय समस्यांविषयी विसरून जाईल.
आणि अखेरीस मला सांगायचं आहे की शकीरा हे तिचे दिवस पूर्ण करते. मी विश्वासाने 100% सांगू शकतो की सेलिब्रिटीस पूलमध्ये झोपायला जाण्यापूर्वी. हे विश्रांतीसाठी अतिशय उपयोगी आहे, तसेच हृदयाच्या स्नायूंच्या कार्याला बळकट करणे. आपण पोहणे तर, याचा अर्थ असा नाही की आपण घाम किंवा चरबी खात नाही. या धड्यांसह, आपण भरपूर कॅलरीज गमावले आहेत आणि आपल्याला मज्जासंस्थेचा तात्पुरता परिणाम मिळतो. झोपा काढण्यासाठी गरम पाण्याची सोय केली जाऊ शकते, ज्यानंतर झोपेची सो लवकर येते आणि सकाळ चांगली भावनांनी सुरु होते. "
- शकीरा यांनी प्रभावी लवचिकता दाखवली
- शकीरा यांना 25 दशलक्ष डॉलर्स इतका जबरदस्ती मिळणार नाही
- बार्सेलोनातील आपल्या मुलांबरोबर गेरार्ड पिक्ट आणि शकीरा बिछान्यांबद्दल अफवा पसरवण्याकरिता
शकीरा च्या आहार बद्दल काही शब्द
कैसरने शकीरा यांच्या शारीरिक हालचालींविषयी बोलल्या नंतर, तिने आपल्या प्रसिद्ध ग्राहकांच्या पोषण बद्दल काही शब्द सांगण्याचे ठरविले. अण्णा म्हणतात तेच आहे:
"अगदी अलीकडे, गायक स्वत: च्या वैयक्तिक स्वयंपाक होता, आणि या क्षणी मी तिच्यासाठी पदार्थ तयार केले होईपर्यंत. मी लगेचच म्हणेन की मी त्यांना स्वतःच विकसित केले आणि ते शकीरा च्या आहारासाठी उपयुक्त आहेत, आणि कोणीतरी नाही, कारण आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपण सर्व व्यक्ती आहात दररोज तीन वेळा भोजन न करता नाश्त्याचा, दुपारचा आणि डिनरचा समावेश होतो, मी शकीराला दोनदा स्नॅप घेण्याची शिफारस केली आहे. सुरुवातीला ती ताजी भाज्या आणि कमी कॅलरी फळ होती, पण आता मी भाज्या सूप्सवर अधिक आग्रही आहे. उदाहरणार्थ, शकीरा सूपची अत्यंत आवडती आहेत, ज्यात तुळस, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि अक्रोन स्क्वॅशचा समावेश आहे. हे सर्व अतिशय त्वरीत brewed आहे, आणि त्या नंतर तो फक्त एक ब्लेंडर सह ग्राउंड आहे. अशा सूपमध्ये जीवनसत्वे मोठ्या प्रमाणावर असते, जी फार उपयुक्त असतात. या अन्नाने मी माझ्या स्टार क्लायंटला आठवड्याच्या अखेरीस जाऊ दिले. आपण कदाचित वारंवार पाहिले आहे की शकीरा आपल्या मुलांसह आणि तिच्या प्रियकरांसह कॅफेमध्ये आइस्क्रीम खातो. माझ्यावर विश्वास ठेवा, पोषण आणि सधन प्रशिक्षण यावर कठोर नियंत्रण असल्यामुळेच ती ती करू शकते. "