एका आठवड्यासाठी भाजी आहार

उन्हाळ्यात आणि शरद ऋतूतील भाजीपाला आहारांची लोकप्रियता त्यांचे परिणामकारकता, उपयुक्तता आणि बर्यापैकी सोपे सहनशीलतेने स्पष्ट केले आहे. बर्याच भाजीपाल्यांची कमी उष्मांक सामग्रीमुळे, राशन हे लहान भागापर्यंत मर्यादित नसते, उदा. आपण उपासमार च्या वेदना न वजन कमी करू शकता, आणि परिणाम लांब राहील.

एका आठवड्यासाठी भाजीपाला आहार मेनू

भाजीपाला आहारानुसार आहार चार दिवसांचे जेवण आहे, एक आठवड्यासाठी अतिरिक्त वजन अपेक्षित नुकसान 3-6 किलो आहे वजन कमी करण्याबरोबरच, भाज्या आहार त्वचा, केस आणि नखे सुधारण्यास, सेल्युलाईटला आराम देण्यास, स्नायूंच्या टोन वाढविण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करेल.

आठवड्यासाठी भाजीपाला आहार मुख्य तत्त्वे:

• दिलेल्या भाज्या (कोबी, zucchini, cucumbers, टोमॅटो, carrots, गोड मिरची, पालक, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, हिरव्या मटार , beets, सोयाबीनचे, ओनियन्स, भोपळा) पासून, आपण पदार्थ विविध कूक शकता;
• न्याहारीसाठी खारट दुधाचे पदार्थ, सफरचंद, बेरी, केळी आणि खडबडीत पिठाच्या पिठापर्यंत ब्रेड करणे शक्य आहे;
• निषिद्ध - कोणतेही मांस, अंडी, मैदा आणि गोड बटाटे, साखर;
• अधिमानतः पाणी, हर्बल चहा प्या

एका आठवड्यासाठी भाजीपाला आहार सुमारे मेनू

1. न्याहारीसाठी : कॉटेज चीज (100 ग्रॅम) आणि भाजीपाला सॅलड (200 ग्रॅम); नैसर्गिक दहीचे एक पेला, बेरी (100 ग्रॅम) आणि ब्रेड (100 ग्रॅम) एक स्लाईस; केळी आणि curdled दूध (200 ग्रॅम).
2. लंचसाठी : केफिर (200 ग्रॅम) आणि ब्रेड (100 ग्रॅम) वरील ओकोशका; भाजी सूप (200 ग्रॅम) आणि सफरचंद (100 ग्रॅम) सह कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर); भाजी पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे (200 ग्रॅम) आणि भाज्या मटनाचा रस्सा
3. एक नाश्ता साठी : वनस्पती तेल (200 ग्रॅम) एक चमचे सह किसलेले carrots; केफिरसह वनस्पती (200 ग्रॅम); चीज (200 ग्रॅम) सह भाजलेले भाज्या
4. डिनर साठी : बेकिंग भाज्या (200 ग्रॅम) किंवा सलाड (200 ग्रॅम), साखर न वाळलेल्या फळे साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ .

इच्छित असल्यास, आपण भांडी हिरव्या भाज्या आणि मसाले एक लहान रक्कम जोडू शकता, परंतु मीठ मर्यादा सल्ला दिला आहे. चयापचय च्या प्रवेग योगदान जे किसलेले आंबट आणि तिखट मूळ असलेले एक रोपटे सह आहार dishes मध्ये समाविष्ट करणे विशेषतः उपयोगी आहे.

भाजीपाला आहार नाही परिपूर्ण contraindications आहेत गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या आजाराच्या उपस्थितीत, फक्त भाज्या वापरण्याची शिफारस केली जाते जे उष्णतेचे उपचार करतात तथापि, आहार प्रारंभ करण्यापूर्वी, डॉक्टरांशी सल्ला घेणे चांगले आहे.