3 दिवसासाठी ऍपल आहार

3 दिवसासाठी ऍपल आहार - वजन कमी करण्याच्या एक प्रभावी पद्धत, ज्यामुळे तुम्हाला दोन अतिरिक्त पाउंड टाळता येतात. गंभीर घटनेच्या आधी वजन कमी करण्याची गरज असताना केस उपयुक्त ठरते. या आहारासाठी बरेच पर्याय आहेत, ज्याबद्दल आपण बोलणार आहोत.

तीन दिवसांच्या सफरचंद आहार

वजन कमी करण्याच्या या पद्धतीची प्रभावीता फायबर आणि अन्य पदार्थांच्या शरीरावर सकारात्मक परिणामावर आधारित आहे. ही फळे हानिकारक पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करणे आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करतात. 3 दिवस वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद आहार धन्यवाद, पाचक प्रणाली चांगले काम सुरू होते, जे इतर पदार्थ चांगले आत्मसात मदत करते सफरचंदात ग्लुकोज आणि फ्रॅक्झोजच्या उपस्थितीमुळे, हानी झालेल्या व्यक्तीला आकृतीमध्ये काहीतरी गोड व हानीकारक आहार घेण्याची इच्छा असते.

सर्वात सोपा पण त्याचवेळी कठोर आहार पर्याय म्हणजे दिवसा 1.5 किलो फळ आणि 1.5 लिटर पाण्याचा वापर. एकूण रक्कम समान भागांमध्ये सहा डोसमध्ये विभागली गेली पाहिजे. ही योजना केफिर-पेलेट आहारात निहित आहे, हे 3 दिवस तयार केले आहे. या प्रकरणात, कमी चरबी केफिर आणि 5-6 मोठे सफरचंद, 1,5-2 लिटर पिण्यास दररोज किमतीची आहे, जे ताजे आणि शिजवलेले खातात, वेगळे किंवा एकत्र केफिरसह अशा सख्त आहार पोषणतज्ञांनी स्वागत नाहीत, त्यामुळे एक अधिक संपूर्ण पर्याय आहे.

3 दिवसांपासून सफरचंद आहारांची मेन्यू

दिवस # 1:

1. न्याहारी : राय नावाचे धान्य ब्रेड, सफरचंद आणि 1 टेस्पून एक स्लाईस कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज च्या चमच्याने
2. अल्पोपहार : सफरचंद आणि पाव
3. लंच : सॅलड, ज्यात एक सफरचंद, 150 ग्रॅम मासे, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, नारिंगी आणि पुनर्घोषणासाठी, 70 ग्रॅम दही आणि लिंबाचा रस वापरला जातो.
4. अल्पोपहार : एक सफरचंद आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चिझ 100 ग्रॅम.
5. डिनर : दोन सँडविच: एक पनीर आणि एक सफरचंद, दुसरे चीज, काकडी आणि हिरव्या भाज्यांसह.

दिवस # 2:

1. न्याहारी : ओटचे जाडे भरडे पीठ, सुक्या सफरचंद, कमी चरबीयुक्त दूध आणि 1 टेस्पून 150 ग्रॅम 30 ग्रॅम यांचे मिश्रण. मनुका च्या spoons
2. अल्पोपहार : सफरचंद.
3. लंच : सफरचंद सह पॅनकेक;
4. अल्पोपहार : 100 ग्रॅम दही आणि अर्ध-सफरचंद;
5. डिनर : 400 ग्रॅम उकडलेले तांदूळ, अर्धा केळी आणि सफरचंद

दिवस # 3:

1. न्याहारी : काळा ब्रेड एक स्लाईस आणि 2 टेस्पून कमी चरबी कॉटेज चीज च्या spoonful
2. अल्पोपहार : सफरचंद पासून फोडणी, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 150 ग्रॅम, आणि चवीनुसार दालचिनी आणि लिंबाचा रस जोडले
3. दुपारचे जेवण : सफरचंद सॉससह 100 ग्रॅम पट्टिका.
4. अल्पोपहार : सफरचंद.
5. डिनर : गाजर, सफरचंद, मनुका आणि पनीरचे एक लहान तुकडा, आणि कमी चरबीयुक्त मलई भरण्यासाठी वापरला जातो.

तुम्हाला जर भुकेले वाटत असेल तर तुम्हाला या जेवणांच्या दरम्यान एक सफरचंद खाण्याची परवानगी आहे. आपण सफरचंद कोणत्याही प्रकारचे खाणे शकता, परंतु सर्वात उपयुक्त हिरव्या फळे आहेत