डॉ. मिखाईल अलेक्सेविच गॅव्हिलोव्ह एक डॉक्टर-मानसोपचारतज्ञ, पोषणतज्ञ आणि वजन कमी करण्याच्या एक अद्वितीय पध्दतीच्या लेखक आहेत. त्याची वैशिष्ठ्यता वजन कमी करण्याच्या समस्येसाठी एका एकीकृत पध्दतीमध्ये असते. हे केवळ आहार बदलत नाही, विविध मानसिक प्रशिक्षणाच्या तसेच शारिरीक व्यायामांच्या मदतीने हे कार्य करीत आहे. Gavrilov त्यानुसार वजन तोट्याचा अन्न बंदी असू शकत नाही, तो एक आहार नाही, तो जागतिक समज आणि जीवन मार्ग बदल आहे. या पद्धतीचा मुख्य तत्त्व आपल्याशी लढायला नव्हे तर चरबीसह आहे. याव्यतिरिक्त, आपण स्वत: ला प्रेम करणे आवश्यक आहे, आवश्यक फॉर्म शोधण्यासाठी शरीराच्या वाट न पाहता केवळ प्रेम आणि स्वत: ला स्वीकारणे, तुमचे व्यक्तिमत्व, तुम्ही अतिरीक्त वजनाने लढू शकता.
डॉ. गाव्हरिलोव्हचे वजन घटण्याची पद्धत - 3 टप्पे
1. निदान . दोन्ही शारीरिक आणि मानसिक निदान समाविष्ट करते. प्रथम रक्त चाचणी, काही आंतरिक अवयवांचा अल्ट्रासाउंड (पित्त मूत्राशय, यकृत, मूत्रपिंडे, हृदय), शरीराची मापदंड (मानवकृत्ती) आणि शरीराची रचना यांचे विश्लेषण यांचा समावेश आहे. हे आरोग्यविषयक समस्या टाळण्यासाठी आणि वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, वजन कमी करण्याची प्रक्रिया योग्यरित्या आयोजित करण्यासाठी केले जाते. अतिरीक्त किलोग्रामचे कारण ठरवण्यासाठी दुसरे आवश्यक आहे. अखेरीस, आकडेवारी नुसार, फक्त 10% अतिरिक्त वजन शारीरिक समस्या आहे, उर्वरित 90%, म्हणून दुर्दैवी आहे, अतिरंजित. पण अखेरीस, अति खाणे हा उपासमारीशी संबंधित नाही, परंतु भूक सह, जे आमच्या वळणाखाली नसलेल्या भावनेचे बनलेले आहे, अपूर्ण आकांक्षा आणि फक्त भावनिक आणि मानसिकदृष्ट्या स्वत: ला साकार करून, आपण आपले ध्येय साध्य करू शकता - नाजूक आणि निरोगी बनण्यासाठी
2. योग्य खाण्याच्या व्यवहाराची निर्मिती . आयए खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल (कसा तरी: कंपनीसाठी, उत्तेजना आणि कंटाळवाणेपणा पासून). लक्ष्य सेटिंग समाविष्ट करते - उद्दिष्ट स्पष्टपणे स्पष्टपणे तयार करणे आवश्यक आहे, आपल्या शब्दात, अपरिहार्यपणे सकारात्मक (कोणतेही कण नसलेले असणे आवश्यक आहे) आणि सर्वात महत्त्वाचे - हे अनुभव.
तात्विक पौष्टिकतेच्या तत्त्वांचे अनुपालन - वजन कमी करण्याच्या गव्रिलोव्हची पद्धत विशिष्ट उत्पादनांच्या वापरावर बंदी लादत नाही आणि त्यास उपासमारीला मान्यता देत नाही, उलटपक्षी, अन्नाचा नेहमीचा असावा - दिवसातून कमीतकमी 4 वेळा आणि उच्च दर्जाचे प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट
अन्न उष्मांक सामग्रीची गणना ही पूर्वीची आहे, कारण वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही पद्धती, गव्हरिल्लोव किंवा इतर कोणत्याही पद्धतीने, शक्य नसतात
पौष्टिक आहार घेणे - अन्न सवयींचे विश्लेषण करण्यात मदत करेल आणि अखेरीस पुढील बिंदूवर पोहोचेल.
अन्न व्यसन दूर करणे
3. रिझल्ट सेव्ह करणे . दुर्दैवाने, वजन कमी करण्याच्या पद्धतीमध्ये एमए गव्हरिलोव्ह हे सर्वात कठीण आणि इतर सर्व पद्धती आहेत. अखेरीस, पद्धत कशीही असली तरीही, कितीही कार्यक्षम तज्ञ नसतील, अंतिम परिणाम हा रुग्णाची इच्छा आणि इच्छा यावर अवलंबून असतो आणि ते वेळोवेळी कमी होण्याची प्रवृत्ती असते.