नाहीतर आमच्या पालकांनी ओटमार्क्स लापशीसाठी नाश्ता खाण्याची सक्ती केली आणि सर्व कारणांमुळे त्यामध्ये अनेक उपयुक्त पदार्थ आहेत पण आज फक्त लापशी नसणे आवश्यक आहे कारण उत्पादक त्या सर्वच ओट फ्लेक्सवर आधारित कुकीज, ब्रेड, मोएस्ली तयार करतात. हे लक्षात घेतल्यास, महिलांचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे वजन कमी झाल्याचे वजन कमी झाले आहे.
ओटचे जाडे भरडे पीठ फायदे बघू:
- Toxins आणि toxins शरीरातील साफ करण्यासाठी एक उत्तम उत्पादन
- पोट आणि चयापचय कार्याच्या सामान्यीकरण साठी आदर्श उत्पादन.
- जीवनसत्त्वे आणि शोधक घटकांचे भंडार, या यादीत खालील समाविष्टीत आहे: समूह बी, पीपी, ई, मॅग्नेशियम, जस्त, फॉस्फरस, लोखंड आणि सोडियमच्या जीवनसत्त्वे. याव्यतिरिक्त, फ्लेक्समध्ये शरीरासाठी उपयुक्त अमीनो अॅसिड असतात.
- अल्सर, जठराची सूज आणि इतर पाचक रोगांमध्ये वापरण्यासाठी ओटचेमला शिफारस केली जाते.
- त्वचा संपूर्ण स्थितीत टिकवून ठेवण्यात मदत करते तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
- आणि सर्वात महत्त्वाचे, आपण अतिरिक्त पाउंड मुक्त करू शकता.
जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती आहार चांगले परिणाम प्राप्त करण्यासाठी भेटले करणे आवश्यक आहे की मुख्य अटींपैकी एक शरीर स्वच्छ करणे आहे. या साठी आपण आपल्यासाठी योग्य कोणत्याही पद्धत निवडू शकता, उदाहरणार्थ, सफरचंद किंवा kefir वर दिवस उतरा. शरीर स्वच्छ करण्यासाठी तांदूळ वापरणे अतिशय लोकप्रिय आहे: त्यासाठी आपण सर्व रात्री लांब 4 tablespoons भिजवून आवश्यक आहे. 1 लिटर पाण्यात तांदूळचे चमचे. सकाळी, लापशी कूक करा, परिणामी मटनाचा रस्सा प्या आणि त्यानंतर 5 तास काहीही खाऊ नका. शरीरातील शुद्ध होण्याच्या काळात, जड आणि उपयोगी अन्न खाऊ नका. ओटचे जाडे भरडे पीठ वर आधारित भरपूर प्रमाणात आहार आहेत, आपण त्यापैकी काही बघूया.
आठवड्यात ओटचे जाडे भरडे पीठ आहार
मेनू अत्यंत सोपी आहे - आपण फळे, भाज्या आणि हिरव्या भाज्या सह बदलू शकतात ओटमिसल लापशी दलिया खाण्याची आवश्यकता सर्व दिवस. लापशी बनविण्यासाठी, आपण फ्लेक्समध्ये उकळते पाणी घालून ते स्टीम करणे आवश्यक आहे. स्वयंपाक करताना साखर, मीठ आणि तेल वापरू नका. ओट आहार देखील दुधावर होऊ शकते, म्हणजे, पाणी ऐवजी आपण फ्लेक्सला दूध जोडू शकता. आपण अन्न पिण्याची आवडत असल्यास, या प्रकरणात, केफिर सह पाणी पुनर्स्थित जरी तो पूर्णपणे दैनिक आहार पासून वगळला जाऊ शकत नाही, आपण 2 लिटर पर्यंत पिणे आवश्यक आहे. आणि भाग म्हणून, आपण जेवढे जास्त हवे तितके खाऊ नका जोपर्यंत आपण आपल्या भुकेला तृप्त करता. 7 दिवस जेवढे ओटचे जाडे काढले जाते ते 5 किलोपासून मुक्त होतात.
साफ करणारे आहार
या आवृत्तीमध्ये, मुख्य गोष्ट वजन कमी करणे, परंतु शरीर स्वच्छ करणे नाही. आम्ही ज्या गोष्टींचा विचार करतो त्या मेन्यूचे शुद्धीकरण आहार, कमीतकमी 3 किलोपासून मुक्त होईल. आणि म्हणून, सकाळी हिरवा चहा एक कप पिण्याची, परंतु केवळ साखर न. त्यानंतर, 30 मिनिटांनंतर आपण सुमारे 50 ग्रॅम दलिया खाऊ शकता. लंच करण्यापूर्वी आपण फळे किंवा भाज्या खावू शकता ज्यावरून आपण सलाड तयार करू शकता. दुपारच्या जेवण दरम्यान जनावराचे मांस किंवा steamed मासे पकडणे शिफारसीय आहे. काही काळानंतर, दही थोडी प्यावे किंवा सफरचंद खा, आणि डिनर साठी पुन्हा - दलिया लंचमध्ये आपण कोणत्याही प्रथिन पदार्थ खावू शकता तो पूर्णपणे गोड आणि पीठ दूर करणे शिफारसीय आहे वजन कमी करण्यासाठी हे दलदल आहार खूप संतुलित आहे आणि आपले आरोग्य कोणत्याही हानी आणणार नाही.
आणखी एक लापशी आहे, जो वजन कमी करण्यासाठी वापरली जाते - एक प्रकारचा गहू ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा एक प्रकारचा अर्क म्हणून सर्वोत्तम आहार काय आहे, आपण निर्णय, कारण, सर्वसाधारणपणे, ते चांगले दोन्ही आहेत आणि सकारात्मक परिणाम देऊ, हे सर्व आपल्यासाठी पोट अधिक स्वीकार्य आहे यावर अवलंबून आहे.
निष्कर्ष
वजन कमी करण्यासाठी ओट आहार सर्व लोकांसाठी योग्य आहे आणि आपल्या शरीराला उत्तम स्थितीत ठेवण्यासाठी वेळोवेळी पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. ओटची भांडी एका प्लेटने आपल्या सकाळ वाचण्यासाठी नियमानुसार स्वत: चा परिचय करून द्या आणि आपल्यासाठी एक दिवस किती महान काळ येईल हे आपल्या लक्षात येणार नाही, आपल्याला काय चांगले आरोग्य आणि कल्याण असेल