प्रसिद्ध आणि प्रतिभाशाली सौंदर्य माया Plisetskaya म्हणाले, जे वाक्यांश, ताबडतोब एक पंख असलेला एक बनला. ती आकृती ठेवण्यासाठी आहार कसे नियंत्रित करावे याबद्दल विचारल्यावर अभिनेत्रीने उत्तर दिले: "आम्हाला कमी खाणे आवश्यक आहे!" शिफारस अत्यंत बरोबर आहे, परंतु मूल्य फार विस्तृत आहे. बर्याच स्त्रिया सखोल आहार पाळण्यास पसंत करतात, कारण अन्यथा हानीकारक आणि चवदार माती खाण्याची तीव्र इच्छा करणे कठीण होऊ शकते.
माया प्लासेस्कायचे आहार
तेथे माया प्लिसत्कायाचे आहार देखील आहे, जेथे "खाऊ नका" अधिक तपशीलाने उलगडत आहे. 14 दिवसांसाठी योग्य आहार घेण्याची शिफारस केली जाते, ज्यामुळे आपण 5-8 किलोग्रॅमपेक्षा अधिक वजन काढू शकता. जर तुम्हाला अशी आहार योग्यरित्या कसा करायचा हे माहित नसेल तर मग प्रसिद्ध मायातून सामान्य शिफारसी बचावला परत येतील.
सर्व प्रथम, आहार स्लीइजिंगसाठी योग्य पोषण आहार आहार खालील उत्पादने वगळतो:
- कोणतेही मांस, विशेषतः फॅटी;
- टोमॅटो, बटाटे;
- दुग्ध उत्पादने;
- चॉकलेट;
- मसाले;
- अंडी;
- कॉफी
या प्रकरणात, मासे आहार मध्ये आठवड्यात 1-2 वेळा समाविष्ट करण्याची परवानगी आहे. शरीरात प्रथिने नसल्यामुळे ग्रस्त नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी, माया प्लास्सेटकायाय या आहारातील प्रथिने प्रामुख्याने उपलब्ध आहेत: दाल, सोयाबीन, सोयाबीन, बार्ली, ओट्स, बुल्वहॅट आणि राई ब्रेड. याव्यतिरिक्त, तो ब्रोकोली, कोणत्याही नॉन-स्टार्च लेबिया आणि unsweetened फळे खाण्यास शिफारसीय आहे
माया प्लासेस्कायची आहारा: मेनू
खरं तर, Plisetskaya शिफारस की आहार एक कठोर शाकाहारी आहार आहे जे पशु प्रथिनं शरीर (मासे वगळता) आराम करते. दैनिक मेनूसाठी अनेक पर्याय विचारात घ्या, जे Plisetskaya नियमांपैकी सर्व जुळते आहेत:
पर्याय एक:
- उद्या - ओटचे जाडे भरडे पीठ, एक ग्लास चहा
- लंच म्हणजे शाकाहारी सूप, सॅलड.
- डिनर - ताज्या भाज्या, तांदूळ, बेक्ड मासाचा सॅलड
पर्याय दोन:
- न्याहारी - भाज्या सह एक प्रकारचा लहान तुकडे लापशी
- लंच - भाजीपाला सह अन्नधान्य सूप.
- डिनर - दालचा भाग.
पर्याय तीन:
- न्याहारी - फळ सह बार्ली लापशी एक भाग.
- दुपारचे जेवण - राई croutons सह भाज्या सूप.
- डिनर - मासे असलेली ब्रोकोली
पर्याय चार:
- नाश्ता - लिंबाचा रस सह फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- लंच - वाफवलेले भाज्या आणि हिरव्या सोयाबीन, रसचा पेला
- डिनर - लसूण सॉससह भाजलेले अंडे कापले.
पर्याय पाच:
- न्याहारी - किसलेले सफरचंद सह ओटचे जाडेसारखा तुकडा लापशी
- लंच - भाजीपाला आणि ताजे भाज्या सॅलड
- डिनर - स्टुअड बीन्सचे एक भाग.
जेवण दरम्यान ब्रेक मध्ये ताजी भाज्या किंवा unsweetened फळे एक नाश्ता आहेत शिफारसित आहे
माया प्लासेस्कायचे आहार
कोणत्याही शाकाहारी आहाराप्रमाणेच, माया प्लास्सेटकाय प्रणालीमुळे कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी 2 आणि बी 12 शरीरात प्रवेश करणे अवघड होते आणि म्हणून कोणत्याही खनिज संकुलेचा वापर करणे आवश्यक असते. काही कारणास्तव जर तुम्ही त्यांना घेता येत नाही, तर अशा आहारास नकार देणे चांगले आहे, त्यामुळे शरीराला हानी न करणे.
डॉक्टरांनी हे मान्य केले आहे की शाकाहारी जेवण पुरेसे आणि योग्य आहे, त्यापैकी काही गट त्यांच्यासाठी शिफारस केलेले नाहीत.
- पचनसंस्थेतील समस्या असलेल्या व्यक्ती;
- गर्भवती महिला;
- नर्सिंग माता;
- 18 वर्षांपेक्षा कमी वय असलेल्या व्यक्ती.
इतर सर्व प्रकरणांमध्ये, ही प्रणाली सुरक्षित मानली जाते. याव्यतिरिक्त, वृद्ध लोकांसाठी जे कॅल्शियमचे सेवन दराने कमी करू नये, अशी शिफारस करण्यात येते की हे आहार आठवड्यातून दोन वेळा आणि प्रत्येक इतर दिवशी फिश खात नाही. याचा परिणाम फारशी कमी होणार नाही, परंतु शरीराला आवश्यक पदार्थ मिळण्याची हमी दिली जाईल आणि आहार आपल्या आरोग्यास इजा करणार नाही.