बरेच लोक त्यांच्या टेबलमध्ये विविधता आणण्यासाठी विविध प्रकारचे बीन्स वापरतात. तथापि, भाजीपाला प्रथिनांचे हे उत्कृष्ट स्त्रोत फक्त विविधतेसाठीच नाही: वजन कमी करण्याकरता कमी बीन आहार एका आठवड्यापूर्वी वजन कमी करण्यास मदत करेल फक्त 1 आठवड्यात.
मी सोयाबीनचे वर वजन कमी करू शकता?
आपण वजन गमावण्यास सोयाबीन उपयोगी आहे काय की अद्याप आपण शंका का? अर्थात, हे उपयुक्त आहे! सर्व फुलांचे उच्च प्रथिनेयुक्त घटक असलेल्या अन्य वनस्पतींपेक्षा भिन्न असतात, आणि प्रत्यक्षात प्रथिने स्नायूंसाठी एक बांधकाम साहित्य असतात, जसे की चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स विपरीत, जे सहजपणे मेदयुक्त ऊतीमध्ये सहजपणे पार करतात.
नक्कीच, आपण एका आठवड्यात 3-5 किलोग्रॅम सोयाबीनचा गमावू शकता, परंतु त्याचा परिणाम सुरक्षीत केला जाणार नाही, जर त्यानंतर आपण सामान्य आहाराकडे परत येऊ शकाल. अखेर, आपण आधीच आपल्या आहार पुनर्प्राप्त केले असल्यास, हे आपण काहीतरी बदलणे आवश्यक आहे की एक निश्चित साइन आहे! वजन कमी करण्यासाठी चांगले पांढरे, पांढरे, स्ट्रिंग सोयाबीन चांगले पोषण करण्यासाठी आपल्या संक्रमणाचे प्रारंभिक टप्पा असेल - तर त्याचे परिणाम केवळ संरक्षित केले जाऊ शकत नाहीत, तर सुधारित देखील होऊ शकतात.
वजन कमी झाल्याचे बीन आहार
प्रत्येक दिवसासाठी सोयाबीनचे आहाराचे एक सखोल मेनू विचारात घ्यावे जेणेकरून ते न दिसू नये. प्रतिदिन साखर न वापरता पाणी आणि चहाचे 1.5-2 लीटर पाणी पिऊ नका.
1 दिवस
न्याहारी: दहीचे एक ग्लास, 1 शेक घेणे, चीज ची चकती
लंच: फळा
लंच: 100 ग्रॅम कोणत्याही सोयाबीनचे, ताजी भाज्या घालाव्यांचे, साखर नसलेले चहा
रात्रीचे जेवण: डिनर पहा
2 दिवस
न्याहारी: दहीचे एक ग्लास, 1 टोस्ट
लंच: फळा
दुपारचे जेवण: कोणत्याही सोयाबीनचे 100 ग्रॅम, ताजी कोबी सलाद, साखर न चहा
डिनर: 100 ग्रॅम कोणत्याही सोयाबीनचे, 100 ग्रॅम मासे, साखर नसलेले चहा
3 दिवस
न्याहारी: दहीचे एक ग्लास, 1 शेक घेणे, चीज ची चकती
लंच: फळा
लंच: 100 ग्रॅम कोणत्याही सोयाबीनचे, ताजी भाज्या घालाव्यांचे , साखर नसलेले चहा
रात्रीचे जेवण: डिनर पहा
4 दिवस
न्याहारी: कॉटेज चिनी, चहाचा एक पेला
लंच: फळा
लंच: 100 ग्रॅम कोणत्याही सोयाबीनचे, ताजे फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), साखर न चहा.
डिनर: कोणत्याही सोयाबीनचे 100 ग्रॅम, 100 ग्रॅम मांस उकडलेले, साखर नसलेले चहा
5 दिवस
न्याहारी: दहीचे एक ग्लास, 1 शेक घेणे, चहा.
लंच: फळा
लंच: 100 ग्रॅम कोणत्याही सोयाबीनचे, ताजी भाज्या घालाव्यांचे, साखर नसलेले चहा
रात्रीचे जेवण: डिनर पहा
6 व्या दिवशी
न्याहारी: चहा, 1 शेक घेणे, चीज ची चकती
लंच: फळा
लंच: 100 कॉटेज चीज, ताजे भाज्या सॅलड, साखर नसलेली चहा.
डिनर: 150 ग्रॅम कोणत्याही सोयाबीनचे, फळ, साखर न चहा.
7 दिवस
न्याहारी: कॉटेज चिनी, चहाचा एक पेला
लंच: फळा
लंच: 100 ग्रॅम कोणत्याही सोयाबीनचे, ताजे भाज्या सॅलड
रात्रीचे जेवण: भाजी सूप, साखर न चहा
आपण दररोज 3-5 दिवस आहार सोडू शकता, दररोज किमान एक बीनचे सेवन टाकून आपण कोणत्याही कॅन केलेला, आणि हिरव्या स्ट्रिंग बीन कातडी कमावणे वापरू शकता हे विसरू नका.