बर्याचदा मुलींना 5 किलो वजन किती जलद गमवावेसे वाटते, जेव्हा त्यांना समुद्रकिनाऱ्यासाठी, गर्लफ्रेंडची पार्टी किंवा इतर महत्त्वाच्या घटनांकडे तयारी करावी लागते. अर्थात, जीवनात काहीच अशक्य नाही: काही लोक आहेत ज्यांनी अल्प काळात अधिक किलोग्रॅम सोडले आहेत, परंतु हे लक्षात घ्यावे की हे शरीराच्या फायद्यासाठी कार्य करणार नाही आणि संभाव्य नकारात्मक परिणामांसाठी तयार राहणार नाही.
तात्काळ 5 किलो वजन कमी करा कोणत्याही मोनो आहार किंवा नेहमीच्या उपवास मदत करेल. परंतु सर्व दिवसांशिवाय अन्नपदार्थ जगणे, आणि नंतर प्रत्येकाने प्रत्येकाच्या शक्तीमध्ये नाही आणि केवळ एक उत्पादन वापरण्याची पद्धत ही दिवस उतरायला चांगली आहे, आणि वीज यंत्रणेसाठी नाही. जर एका आठवड्यापेक्षा कमी वेळात वजन कमी करण्याची इच्छा खूप मोठी आहे, तर आपण तांदूळ, एक प्रकारचा गोडी किंवा किफिर आहार पहा. एक पर्याय म्हणून फक्त फळे आणि भाज्या खा, कधीकधी स्वत: ला एक थोडे दुग्ध उत्पादने परवानगी पण वजन योग्यरित्या कमी होणे चांगले आहे, परंतु अतिरिक्त 5 किलोपासून कसे वागावे ते खाली वर्णन केले जाईल.
आपण 5 किलो वजन कमी करण्यास अनुमती देते की एक आहार
हे उल्लेखनीय आहे की हे कोणत्याही विशिष्ट आहार नाहीत. त्याऐवजी, आम्ही एका योग्य आणि तर्कशुद्ध आहाराबद्दल बोलत आहोत, आकृत्याची कमतरता झुंजताना त्यापैकी मूलभूत तत्त्वे आणि तत्त्वे विचारात घेतली पाहिजेत. ते समाविष्ट करतात:
- एका वेळी खाल्ल्या जाणाऱ्या अन्नपदार्थांचे प्रमाण कमी करणे, आणि आहारातील वारंवारितेमध्ये प्रमाणातील वाढ करणे. साधारणपणे दिवसातून तीन वेळा टेबलवर बसून "पोटापेक्षा" वरचढ होणं म्हणजे तुम्हास दुप्पट भाग वाटणं आवश्यक आहे आणि त्यास एकूण सहा वेळा घ्या.
- फास्ट फूड, सुविधायुक्त खाद्यपदार्थ आणि हेर्मेटिकली सीलबंद पॅकेजिंगमध्ये लांब शेल्फ लाइफसह नकार द्या. स्वतःच आणि फक्त एकदाच स्वयंपाक खाणे. तळलेले, फॅटी, मसालेदार आणि जोरदार खारट आहार सोडून द्या.
- भाज्या, फळे आणि आंबट-दुग्ध उत्पादने यांचे प्रमाण वाढवून त्यांना नाश्ता म्हणून वापरण्याचा प्रयत्न करा.
- साध्या पाण्यापेक्षा अधिक द्रव, चांगले प्या - दररोज 2-3 लिटरपर्यंत.
- दुप्पट - सर्वात कॅलरीजक अन्न दुपारच्या आधी वापरण्यात येतो, आणि कमी कॅलरीयुक्त अन्न.
- आवश्यकतेनुसार प्रत्येक दिवशी प्रथम डिश, तसेच लापशी असते. नंतरचा नाश्तासाठी चांगला आहे.
ज्याला आपण 5 किलो वजन कमी करू शकता त्यात रस असला तर, हे लक्षात येण्यासारखे आहे की अशा आहारमुळे ते 3-4 आठवड्यांत पूर्ण होऊ शकेल. या प्रक्रियेला गती वाढवून आठवड्यातून दोनदा दिवस उतरायला मदत होईल आणि तरीही त्यांचे सखोल अभ्यास सुरू करणे आणि सकाळचे व्यायाम करणे सुरू करणे आवश्यक आहे.