आम्ही सर्वजण बर्याच काळापासून कित्येक वर्षांपासून ओळखत आहोत की इंग्रजांना सक्तीचे आणि वेदनादायक कसे आहेत. आहाराच्या समस्यांमध्ये, इंग्रजी पोषणतज्ञांनी देखील यशस्वी होऊन एका असामान्य आहाराचा शोध लावला ज्यामुळे 20 दिवसात अतिरीक्त पाउंड गमावण्यास मदत होते.
इंग्रजी आहार सार सामान्य आहे: आपण दर दोन दिवस पर्यायी अन्न आवश्यक आहे. अन्न पर्याय खालील प्रमाणे: प्रथिनेयुक्त जेवण दोन दिवस, भाज्या दोन दिवस. हे तुम्हाला स्वत: ला व्यवस्थित ठेवण्यास आणि आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यास अनुमती देईल आणि अतिरिक्त पाउंड गुडबाय न करता इंग्रजीत जातील!
इंग्रजी आहार 21 दिवसासाठी बनविला गेला आहे आणि 7-10 किलोग्रॅमहून या वेळी आपण गमावू शकता.
या आहारात, आपण प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट घेणारे कॅलरीजचे प्रमाण कमी करू शकता कारण ते वसापेक्षा कमी कॅलरी असतात. आणि शरीराला आवश्यक तेवढ्याच चरबी मिळावी म्हणून ते आपल्या स्वतःच्या साठ्यामधून काढू लागतील, ज्यामुळे ते प्रभावीपणे चरबी जाळण्यात येईल, जे फार महत्वाचे आहे.
इंग्रजी आहार आकृती 21 दिवस
दोन "भुकेले दिवस" पासून आहार प्रारंभ करा आपल्याला दूध आणि केफिरसह केवळ आपल्या आहार मर्यादित करावे हे दिवस पेय दोन लिटरपेक्षा जास्त नसावे. जर हे खरोखर अवघड असेल, तर आपण थोडे भाजीचा रस आणि गडद ब्रेडचे काही काप विकत घेऊ शकता.
इंग्रजी आहारानुसार साजरा केला जाणारा मूलभूत नियम:
- दिवसाच्या दरम्यान, कमीतकमी दोन लिटर पाण्यात किंवा कमी कॅलरी रस पिण्याची शिफारस केली जाते;
- मिठ मसाल्याऐवजी पुनर्स्थित करावे.
- चरबी आणि तळलेले पदार्थ पूर्णपणे काढून टाकणे (हे जोडपे चांगले अन्न शिजविणे, किंवा फक्त शिजविणे);
- 1 9 तासांनंतर अशक्य आहे;
- अंथरुणावर जाण्यापूर्वी, 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल घ्या;
- आहार दरम्यान अल्कोहोल आणि फजी पिणे वापरू नका.
"प्रथिने दिवस"
इंग्रजी आहार दोन प्रथिने दिवसांत , आपल्या आहार असे दिसेल:
न्याहारी - दूध एक कप कॉफी, अर्धा चमचे लोणी, अर्धा चमचे मध आणि एक बटाट्याचा तुकडा;
डिनर - मासे किंवा मांस मटनाचा रस्सा (250 ग्रॅ) एक लहान प्लेट, उकडलेले मासे एक तुकडा, आपल्या पामचे आकार, काळे ब्रेड;
दुपारचे दुपारी - दुधाचे एक पेला आणि मध कमी चम्मच;
डिनर - दोन उकडलेले अंडी, चीज (50 ग्रॅम), केफिर (50 ग्रॅम), काळ्याचे ब्रेड
"भाज्या दिवस"
आजकाल आम्ही केवळ भाज्या आणि फळे खातो:
न्याहारी - काही सफरचंद किंवा नारंगी;
दुपारचा - भाज्या (200 ग्रॅम) पासून सूप, गाजर कोशिंबीर (200 ग्रॅम);
दुपारी नाश्ता - नाश्ता सारखेच;
डिनर - भाज्या (कोबी, beets, carrots) भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सूर्यफूल किंवा ऑलिव्ह तेल सह seasoned
हा मेनू खालील सूचीमधून इतर उत्पादनांनी वैविध्यपूर्ण असू शकतो.
इंग्रजी आहार दरम्यान परवानगी उत्पादने सूची
भाजीपाला - गाजर, बीट्स, वांगी, बेल मिरची, कोबी, कांदे, अजमोदा (ओवा), शतावरी
फळे - सफरचंद, संत्रा, केळी, किवी, द्राक्षे, लिंबू
तृणधान्ये - ओटचे जाडे भरडे पीठ, एक प्रकारचा जड धान्य , तपकिरी तांदूळ
ग्रीनरी - पुदीना, तुळस
मसाले - काळी मिरी, दालचिनी
इंग्रजी आहार 21 दिवस, आपण फक्त वजन कमी नाही असे तुम्हाला वाटत असेल, परंतु आपण अल्पवयीन आहेत! तसेच आपण त्वचा स्थिती आणि वर्ण सुधार होईल. हा आहार रक्तदाब सामान्य असतो, कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करते आणि रक्तातील साखर सामान्य होते.
इंग्रजी आहार घेणे, हे विसरू नका की या काळात शरीराला मल्टिव्हिटामिन अतिरिक्त पद्धतची आवश्यकता आहे. आहार दर सहा महिन्यांनी एकदा पेक्षा जास्त वेळा पुनरावृत्ती करू नये.
शुभेच्छा!