वजन कमी करण्यासाठी लोकप्रिय आणि प्रभावी मार्गांपैकी एक म्हणजे पाकळी आहार. नाव आपण आहार कालावधी अवलंबून, एक विशिष्ट संख्या पाकळ्या सह, एक फ्लॉवर करणे आवश्यक आहे की खरं येते. प्रत्येक दिवशी संध्याकाळी, आपण पत्ते कापून टाकाल, आणि याचाच अर्थ असा की आपण वजन कमी करण्याच्या दिशेने पाऊल ठेवले आहे.
प्राथमिक आहार स्थिती
- यात अनेक मोनो आहार असतात, ज्यामध्ये विशिष्ट नियमितपणा असतो.
- काहीवेळा हा आहार मेनूचे उल्लंघन करू शकत नाही.
- आपण तयार केलेल्या फ्लॉवरच्या प्रत्येक पाकळीवर आपल्याला मोनो-आर्टचे नाव लिहण्याची आवश्यकता आहे जे आपण वापरु शकाल.
- हे आहार, गोड, मैदा आणि चॉकलेटमधून वगळणे आवश्यक आहे.
- उत्पादने गुणवत्ता पहा.
- उत्पादने काळजीपूर्वक चर्वण, त्यामुळे, शरीर जलद समाधानी होईल
- जेवण दरम्यान, भरपूर शुध्द पाणी प्या.
- भाग मध्यम आकाराचे असावे
- स्नॅक्स पूर्णपणे नाकारले पाहिजे.
- आहाराचे तत्त्व प्रथिने व कार्बोहायड्रेट दिवसाचे प्रत्यावर्तन आहे.
प्रारंभी, 5 पाकळ्यांचे आहार होते, परंतु सर्वात लोकप्रिय पर्याय 6 दिवसांसाठी डिझाइन केले आहे.
स्वीडिश आहार 6 पाकळ्या
- दिवस 1 ही संख्या म्हणजे मासे. संपूर्ण दिवस आपण कोणत्याही प्रकारचे मासे खाऊ शकतो, शिजवू शकतो किंवा बेक करू शकता. आपण फिश मटनाचा रस्सा तयार करू शकता. एकूण: 500 ग्रॅम उत्पादन.
- दिवस क्रमांक 2 - भाजी ताजा, उकडलेले किंवा भाजलेले भाज्या खा. त्याला भाज्या मधून रस शिजवण्याची परवानगी आहे. एकूण: 1,5 किलो
- दिवस क्रमांक 3 - चिकन एक संपूर्ण दिवस कोंबडी खातो, परंतु त्वचेशिवाय, मटनाचा रस्सा देखील वापरता येतो. आपण करू शकता एकूण: 500 ग्रॅम.
- दिवस 4 - अन्नधान्य. कोणतीही लापशी आणि किव्डची अनुमती आहे. एकूण: 200 ग्रॅम कोरड्या उत्पादनासाठी.
- दिवस 5 - दही कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि दुध पिऊन खा. एकूण: 500 ग्रॅम.
- दिवस 6 - फळ
आपण ताजे किंवा भाजलेले फळ खाऊ शकतो, तसेच रस तयार करू शकता. एकूण: 1,5 किलो
अधिक पर्याय
अलीकडे, या दिवसांमध्ये आणखी एक जोडले गेले - अनलोडिंग 7 पाकळ्याचे असा आहार समान वर्णन आहे, तसेच 1 दिवस. वर नमूद केलेले आहार दिवसांनंतर, उताराराचे एक दिवस घालणे आवश्यक आहे, म्हणजे, दर दिवशी फक्त केफिर पिणे आवश्यक आहे, प्रति दिन सुमारे 1 लिटर त्यामुळे आपण परिणाम एकसंध करू शकता. आपली इच्छा असल्यास, आपण त्याला 8 पाकळ्याचे आहार मध्ये बदलू शकता, म्हणजे, आपल्या शरीरात जलद वजन कमी करण्यासाठी तयार करण्यासाठी आणखी एक दिवसाची सुरुवात करणे सुरू करण्यापूर्वी.
मतभेद गंभीर समस्या आणि पाचक प्रणाली रोगांचे यांचा समावेश आहे.