आहार - कॉटेज चीज आणि सफरचंद

जगात विविध प्रकारचे आहार आहेत त्यापैकी एक - दही आणि सफरचंद यावरील आहार, या लेखात चर्चा केली जाईल.

सफरचंद सह कॉटेज चीज वापर

अर्थात, ह्या दोन्ही उत्पादनांमध्ये मोठ्या संख्येने पोषक आणि जीवनसत्त्वे असतात. ऍपल पेक्टिन आणि फायबरचा भंडार आहे, ज्यामुळे आपण हलक्या आणि काळजीपूर्वक विष व विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करू शकता आणि आतड्याच्या सामान्यीकरणमध्ये देखील योगदान देऊ शकता. कॉटेज चीज, त्याउलट, हा प्रथिनाचा स्त्रोत आहे आणि 100 ग्राम उत्पादनातील त्याची सामग्री एका कोंबडीची छातीशी अनुरूप आहे. फळे आणि दुग्ध उत्पादने मिसळण्यापासून, आपण एक उत्तम मिष्टान्न मिळवू शकता, जे गोड दात आनंदाने वजन कमी करण्यास परवानगी देईल, कमीत कमी आपल्या सवयी बदलत आहे.

वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद आणि कॉटेज चीज

एक सर्वात सामान्य दहीची सफरचंद आहार म्हणजे नऊ दिवसांचा आहार. जर तुम्ही तिच्या कार्यक्रमात गेलो तर आपण 10 किलो पर्यंत गळू शकता, परंतु परिणाम टिकवून ठेवण्यासाठी, आहार 2 महिने वाढवावा, गोड आणि बेकड उत्पादनांपर्यंत मर्यादित ठेवावे, तसेच दररोज 1500 किलोकेपेक्षा जास्त वेळ न खाणे शिफारसीय आहे. वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद आणि कॉटेज चीज वर उतरायला दिवस विसरू नका.

तर, आपण 9-दिवसांच्या आहारासह पोषण योजनेबद्दल अधिक तपशीलाने माहिती घेऊ:

1. 1 ते 3 दिवसात आपण फक्त सेल्स खातो ताजे सफरचंद 1.5 किलो किंवा सफरचंदाचा रस आणि 0.5 किलो सफरचंद एक लिटर खाण्यासाठी एक दिवस योग्य. बदलण्यासाठी, ते भाजलेले असू शकतात, साखर वाढवल्याशिवाय मॅश केले जाऊ शकते.
2. 4 ते 6 दिवसांपासून आम्ही केवळ कॉटेज चीज खातो आणि त्याची मात्रा 400 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावी, चरबी सामग्री 2% पेक्षा जास्त नसेल.
3. 7-9 दिवस पर्यायी 400 ग्रॅम कॉटेज चीज आणि सफरचंद अर्धा किलो एक दिवस. आणि, आहारशास्त्रज्ञांनी उत्पादनांमध्ये व्यत्यय आणू नये असे सल्ला देतो, डिनरसाठी कॉपर चीज बनविणे आणि लहान भागांमध्ये वेगवेगळ्या वेळी ते खाणे.

ओटचे जाडे भरडे पीठ, कॉटेज चीज आणि सफरचंद वर आहार

तीन उत्पादांवर आधारित आहाराची आणखी एक आवृत्ती आहे - ओटमेइल, सफरचंद आणि कॉटेज चीज ही पद्धत आपण 7 ते 10 दिवसांच्या आहारात 500 ग्राम पर्यंत हजेरी लावू शकता. खालील प्रमाणे वीज योजना आहे:

1. न्याहारीसाठी: 1/2 सफरचंद आणि ओटमेल्मलसचा काही भाग पाण्यावर तरंगला आहे.
2. लंच साठी: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (100 ग्रॅम), ओटमेइल, पाण्यावर उकडलेले, मध आणि 3 सफरचंदांसह.
3. एक नाश्ता साठी: हिरव्या भाज्या आणि हिरव्या भाज्या
4. डिनर: 100 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि 3 सफरचंद

शीतपेये, नॉन-कार्बोनेटेड पाणी, सफरचंद रस , डिपॉक्शन्स आणि अनम्यूटयुक्त चहा असंख्य प्रमाणात येथे वापरल्या जाऊ शकतात. हे खरं आहे की आहार दरम्यान शरीरातील एक सखोल साफसफाई आणि द्रवपदार्थांच्या मदतीने विषारी द्रव्य आणि विषारी पदार्थ उत्तम प्रकारे नष्ट होतात. तसेच केफिर, दही आणि कमी चरबीयुक्त दूध वापरण्याची परवानगी.

दही, कॉटेज चीज आणि सफरचंद वर आहार

कमी लोकप्रिय दही, कॉटेज चीज आणि सफरचंद यावर आहार आहे पाहिल्यास, 3 दिवसाचे 1-2 किलोग्राम वजन कमी झाले आहे. जर आपण तीन आठवड्यांपर्यंत आहार वेळ वाढविला, तर 5 किलोपर्यंत कमी होणे शक्य आहे. येथे खाद्यान्न योजना अतिशय सोपी आहे: दिवसात 400 ग्रॅम चरबी मुक्त कॉटेज चीज, 1 ग्राम कमी चरबी केफिर आणि 1 किलो सफरचंद खाण्याची आवश्यकता आहे. पूर्वीच्या विविधतांप्रमाणेच दैनिक दर समान भागांमध्ये 3-6 वेळा विभागला गेला पाहिजे. यामुळे शरीराला आंशिक पोषण करण्यासाठी वापरता येईल. खाली रोजच्या आहाराचे एक उदाहरण आहे:

न्याहारीसाठी : 2 सफरचंद (शक्यतो हिरवा), 50 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज. आपण थोड्या प्रमाणात वाफवलेल्या मनुकासह डिश किंवा 1% केफिरचा ग्लास बदलू शकता.

लंचसाठी : 2-3 सेब (आपण दालचिनीसह ओव्हनमध्ये बेक करू शकता परंतु शर्करा न घेता). 1% केफिरचा ग्लास आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 70 - 9 0 ग्रॅम.

एक दुपारी स्नॅकवर : 2-3 सेब आणि स्वाद घेण्याची एक पेय (तरीही पाणी, साखर नसलेले चहा, डिकॉक्शन्स इ.)

डिनर साठी : 50 ग्रॅम कॉटेज चीज, 1 सफरचंद (जोडले साखर किंवा चिरलेला हिरव्या भाज्या न पुरी च्या स्वरूपात कॉटेज चीज जोडले जाऊ शकते).

झोपायला जाण्यापूर्वी : स्किम दहीचे एक पेला.