हे नाव स्वीडिश पोषणतज्ञ अण्णा जॉन्सनच्या सहा दिवसांचे आहार देण्यात आले होते. वजन कमी आणि अधिक केंद्रित करण्याच्या प्रक्रियेस चालना देण्यासाठी, या आहाराचे लेखक तिला कोमोलिल्या सहा पाकळ्या म्हणून नियुक्त करते, जे प्रत्येक एक दिवसाचे प्रतीक आहे. पाकळ्यावर असे लिहिले आहे की आज कोणत्या प्रकारचे अन्न खाण्याची परवानगी आहे.
अण्णा योहान्सन च्या आहार तत्त्व
फुफ्फुस आहार हा प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट पोषणातील दिवसांच्या तत्त्वावर आधारित आहे. स्वीडिश आहारशास्त्रज्ञ निश्चित आहे की अशा दैनंदिन मोनो आहार वजन गमावण्याची सर्वोत्तम हमी असते.
6-पाकळीवरील आहाराचा आहार यासारखे दिसतो:
- 1 ला दिवस: मासे. कोणतीही मासे, कोणत्याही अर्थाने तयार केलेली मासे, तसेच मासे मटनाचा रस्सा आहे.
- 2 रा दिवस: भाज्या कोणत्याही भाज्या, कोणत्याही प्रकारे शिजवलेल्या आहेत.
- दिवस 3: कोंबडी मांस चिकन स्तन मांस (त्वचा न), कोणत्याही अर्थाने शिजवलेले, आणि त्यातील मटनाचा रस्सा अनुमती आहे
- 4 था दिवस: तृणधान्ये निराकरण केलेले: अंकुरलेले बियाणे, बियाणे, कोंडा, अन्नधान्य ब्रेड आणि कोणत्याही अन्नधान्य.
- 5 व्या दिवशी: कॉटेज चीज कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज तसेच कमी चरबीयुक्त दूध
- 6 व्या दिवशी: फळ सर्व फळे (द्राक्षे आणि केळी वगळून) - कच्च्या किंवा भाजलेले, तसेच फळांचे रस नसलेले साखर
या व्यतिरिक्त:
- सहा पाकळ्यांचे आहार पूर्णपणे साखर वगळते;
- मसालेदार मसाले जसे की लिंबू फळाची साल, दालचिनी आणि व्हॅनिला आणि मीठ फारच मर्यादित आहे;
- तिच्या आहार मध्ये अण्णा जॉहानसन फ्लू 2.5 ते 3 लिटर पासून दररोज पिण्याचे सल्ला देते. कॉफी मर्यादित पाहिजे, परंतु काळा आणि हिरवा चहा, तसेच सामान्य पाणी, परवानगी आहे;
- आहार योहान्सन दररोज घेतले अन्न रक्कम मर्यादित नाही - तो काहीही असू शकते;
- सहा पाकळ्याचे आहार घेतल्यास, आपण वजनात वजन 1 किलोग्रॅमपर्यंत कमी करू शकता;
- या पाकळी आहारात आणखी एक दिवस - केफिर - तुम्हाला सात पाकळ्याचे आहार मिळेल
6 पाकळ्याचे आहार: फायदे किंवा नुकसान?
अण्णा जॉन्सनचा आहार हा प्रस्तावित मोनो-आहार मधला सर्वात संतुलित आणि सुरक्षित मानला जातो. त्यात दोष आहेत का, आणि पाकळ्या या आहारामुळे आपल्याला काही नुकसान होऊ शकते?
खालील वाचा:
- सामान्य जीवनासाठी, आपल्या शरीराच्या सर्व प्रमुख गटांच्या दररोजच्या अन्नपदार्थांची आवश्यकता असते - जे आम्ही जोहानसन आहार मध्ये शोधू शकत नाही.
- 6-पाकळीचे आहार 6 दिवस आपल्याला 3 ते 6 किलो वजन कमी करण्यास अनुमती देते. आरोग्यासाठी सुरक्षित स्लिमिंग हे एक खूण आहे जे दर आठवड्याला दोन किलोग्रॅमपेक्षा जास्त नसते.
- युरोपियन सेंटर फॉर वेट लॉस म्हणतो की मोनो-फूड 25 तासांच्या कालावधीसह चरबीच्या ऊतकांना सर्वाधिक प्रभावीपणे प्रभावित करतो. तथापि, एखाद्यास घ्यावे की सामान्य पौष्टिकतेसह, आपले शरीर प्रतिदिन 150 ग्रॅम अॅडिपोज टिशू पर्यंत जाळणे शक्य आहे. याचा अर्थ उर्वरित वजन कमी झाल्याने बदलांमुळे आधीच ते आहे
स्नायूंच्या ऊतीमध्ये, ज्याची पुनर्स्थापना करण्यासाठी आम्हाला खूप वेळ लागतो. - आमच्या शरीरातील ऊर्जेचा स्रोत कार्बोहायड्रेट अन्न आहे. या कारणास्तव, जोहान्सन आहारानं दिलेल्या विशिष्ठ प्रथिने दिवसांमधे, आपल्याला शारीरिक क्रियाकलाप करण्यास सामर्थ्य नाही.
वरील गोष्टींचा विचार करताना असे म्हणता येईल की सहा टोपीच्या आहाराचा वापर केवळ त्या अत्यंत प्रकरणातच केला जातो, जेव्हा काही कारणास्तव जेव्हा तुमचे वजन कमी करणे आवश्यक असते - अनिवार्य स्थितीनुसार आपण पूर्णपणे निरोगी असाल. कोणत्याही परिस्थितीत हे लक्षात ठेवा की एक मध्यम संतुलित आहार आपल्याला केवळ अनावश्यक किलोग्रॅमपासून मुक्त करण्याची परवानगी देतो, परंतु इच्छित स्तरावर वजन टिकवून ठेवण्याचीही परवानगी देते, आणि अशा प्रकारच्या गॅरंटीमुळे पाकळी आहार आपल्याला देत नाही.