आधीच नावाने आपण सहजपणे अंदाज करु शकता की विविध आहार प्रतीक्षा करू शकत नाही. अशा सख्त आहाराची कोणाला गरज आहे? जे लोक स्वत: ला नियंत्रित करू शकत नाहीत, ते जेव्हा खूप शक्य असेल तेव्हा. खरं तर, हा दृढ आराखडा आहे ज्यामुळे अनेक लोक पर्यायापेक्षा अधिक सोप्या पद्धतीने दिले जातात. याव्यतिरिक्त, या 7 दिवसाच्या प्रत्येक दिवसात आपण वजन एक किलोग्रॅम गमवाल, जे सर्वात उच्छृंखल साठी एक लवचिक प्लस आहे. परिणाम वाचवण्यासाठी, आपल्याला योग्य पोषण करावे लागेल आणि वजन कमी करण्यास मदत करावी लागेल - दोन आठवडे आहार पुनरावृत्ती करणे.
एका आठवड्यासाठी भुकेलेला आहार
हा एक आहार आहे ज्याची उपोषण खाण्याची संधी नाही. घोषित निकाल प्राप्त करण्यासाठी, प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. नियमीत आहार थोडे भाग 5-6 वेळा घेतले पाहिजेत. साधा पाणी अनिश्चित काळासाठी मद्यधुनी असू शकते
- पहिला दिवस फक्त पाणी आहे.
- दुसरा दिवस दुधाची लिटर आहे.
- तिसरे दिवस फक्त पाणी आहे.
- चौथ्या दिवशी पाणी आहे + एक ताजी भाज्या सॅलड सेवा.
- पाचव्या दिवशी दूध लिटर आहे.
- सहाव्या दिवशी - एक उकडलेले अंडे, थोडी उकडलेले गोमांस, दोन लहान सफरचंद आणि साखर नसलेले एक कप चहा. लंचमध्ये आम्ही उकडलेले गोमांस (100 ग्रॅम) खातो आणि डिनरसाठी दोन सेब मध्यम आकाराच्या असतात.
- सातवा दिवस - 2 कप चहा.
या प्रणालीवर आधारित, आपण अल्पकालीन आहार देखील आयोजित करू शकता "2 भुकेलेला दिवस." हे फक्त त्या प्रकरणांमध्येच वापरले जाते जेव्हा जेव्हा आपल्याला सुट्टीचा अगोदर क्रमाने आकृती काढणे आवश्यक असते तेव्हा दीर्घकालीन परिणाम मिळत नाहीत. अशा आहाराच्या पहिल्या दिवशी केवळ दुधातले पाणी आणि लीटरचे दुध आणि हिरव्या चहा (अमर्यादित) असतात. यानंतर तुम्ही जागे व्हाल
भुकेलेला आहार: दुसरा पर्याय
आधीपासून वर्णन केलेल्या आहाराव्यतिरिक्त आठवड्यात आणखी एक अशी प्रणाली आहे जी भिन्न आहाराची ऑफर करते, परंतु सर्व इतर मापदंडासाठी आणि अपेक्षित परिणाम पूर्णतः एकरुप होतात. सर्वसाधारणपणे, ही उपासमारीची भावना नसूनही आहार आहे, अगदी आहार आणि फारच कमी. काही दिवस इतरांपेक्षा थोडा अधिक खाण्याची परवानगी दिली जाईल - खूप सक्रियपणे वापरू नका.
भुकेलेला आहाराचा पहिला दिवस
- न्याहारी - उबदार पाण्याचा पेला मध्ये विसर्जित अर्धा लिंबाचा रस,
- लंच, दुपारी चहा, डिनर - पाणी, हिरवा चहा, चरबीमुक्त किंवा 1% केफिर अमर्यादित
एक भुकेलेला आहार दुसऱ्या दिवशी
- न्याहारी - हिरवा चहा आणि चरबीमुक्त कॉटेज चीजची पॅक (सर्व साखर नसलेले)
- लंच - लो-फॅट चीज, द्राक्ष
- डिनर - 1% केफिरचा ग्लास
भुकेलेला आहाराच्या तिसर्या दिवशी
- न्याहारी हिरव्या चहाचा कप आहे
- लंच एक PEAR किंवा एक सफरचंद आहे
- डिनर - 1% केफिरचा ग्लास
एक भुकेलेला आहाराचा चौथा दिवस
- न्याहारी - 25 ग्रॅम कडू 70% चॉकलेट, हिरवा चहा.
- डिनर - ताजे अननस काही काप.
- डिनर - दहीचे एक ग्लास
एक भुकेलेला आहार पाचव्या दिवशी
- न्याहारी - उबदार पाण्याचा पेला मध्ये विसर्जित अर्धा लिंबाचा रस,
- लंच एक केळी आहे
- डिनर - केफिरचा एक काच, केळ्याशिवाय एक फळ,
भुकेलेला आहाराचा सहावा दिवस
- न्याहारी - हिरवा चहा आणि सफरचंद
- लंच अंगूर आहे (मध्यम-आकाराचे)
- डिनर - 1% केफिरचा ग्लास
एक भुकेलेला आहाराचा सातवा दिवस
- न्याहारी - उबदार पाण्याचा पेला मध्ये विसर्जित अर्धा लिंबाचा रस,
- जेवण अन्नधान्य पाव आणि चीज सह बनविलेले सँडविच आहे
- डिनर - 1% केफिर
मागील वर्णित प्रणालीशी तुलना केल्यास, हा एक भुकेलेला नसून प्रभावी आहार आहे. वाहून नेणे सोपे करण्यासाठी, प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास 2 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
अशा पद्धतीने वजन कमी करण्याची कार्यक्षमता मोठ्या प्रमाणात आपण वजन जास्त आहे यावर अवलंबून आहे. ते जितके अधिक आहे तितके अधिक ते वजनाने काळजीपूर्वक बाहेर पडण्यासाठी विसरू नका. वेगळ्या पोषण किंवा योग्य पोषणाचे सराव करण्याची शिफारस केली जाते जेणेकरून त्याचे परिणाम संरक्षित केले जातील.