कित्येक बाजूंना सुदृढ राहणे हे जाणून घेण्यास स्वारस्य असते जेणेकरुन रात्रीला जीव पूर्णपणे पुनर्संचयित करता येईल आणि सकाळ एकदम ताजे व विश्रांती घेईल. या प्रकरणातील विशेषज्ञांची मते भिन्न असू शकतात. त्यांच्या शिफारसी देत असताना, त्यांनी विविध अतिरिक्त कारकांचा विचार केला आहे.
झोपेच्या सर्वोत्तम पदाला
हे स्पष्ट उत्तर देणे अशक्य आहे कारण लोक वेगवेगळे शरीरयष्टी आणि वजन असलेल्या असतात. काय योग्य आहे, दुसरा शलक असेल आणि तीव्र अस्वस्थता निर्माण करेल. तथापि, तज्ञ सहमत आहेत की निद्राची योग्य स्थिती एक व्यक्ती आहे ज्यामध्ये जलद टप्प्याच्या टप्प्यावर पोहोचते. या टप्प्यावर, स्वप्ने केली जातात जरी निद्रानाची सर्व टप्पे फारच महत्वाची असली तरी जलद हे सर्वात महत्वाचे आहे. असे म्हटले जाते की या टप्प्यावर शरीर पुनर्संचयित करणे आणि दिवसाच्या मेमरीमध्ये प्राप्त झालेल्या सर्व माहितीचे जतन करणे आहे.
सोयीस्कर विश्रांतीची जागा निवडणे अतिशय महत्वाचे आहे, कारण अयोग्य फास्ट टेजमुळे खूप अप्रिय परिणाम घडतात. बर्याचदा सकाळी, एखाद्याच्या डोकेदुखीबद्दल एक कमकुवतपणा आणि काळजीची भावना जाणवते. आपण स्वत: ला गोष्टी सोडू शकत नाही. आपल्या स्वत: साठी चांगल्या झोप स्थाने निवडणे आवश्यक आहे. हे केले नसल्यास, परिणाम भयावह असू शकतात. अशा समस्या उदय सह झोप सतत अभाव आहे:
- स्मृती कमी होणे;
- ऑन्कोलॉजिकल रोगांचा विकास;
- त्वचा अकाली वृध्दत्व;
- सामान्य अशक्तपणा;
- चिडचिडीत वाढ;
- हृदयाशी संबंधित रोगांचा विकास;
- लैंगिक इच्छा कमी
कोणत्या बाजूला आपण झोपण्याची गरज आहे आणि का?
मोहिम बदलू शकतात. कोणत्या बाजूला झोपणे हे ठरविणे, एखाद्या व्यक्तीला झोप येतं, आणि त्याच्या आरोग्याची स्थिती जाणवते त्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. काही लोक त्यांच्या पोट वर बंद करण्यासाठी वापरले. या आसक्ती खरंच घोर्याला ग्रस्त आहेत जे खरोखर चांगले आहे. तथापि, somnologists मते, झोप दरम्यान शरीर या स्थितीत सर्वोत्तम पर्याय नाही आहे त्याच्याकडे अनेक त्रुटी आहेत, त्यापैकी काही आहेत:
- या स्थितीत, व्यक्ती आपोआप पाय अप धावा, गुडघा मध्ये bending परिणामी, स्नायूंचा ताण. या स्थितीत लोड चाचणी केली आहे आणि मणक्याचे. पोटावर झोपल्याने म musculoskeletal प्रणालीच्या कार्यामध्ये गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात.
- याव्यतिरिक्त, या पवित्रात डोके बाजूला वळवून यांचा समावेश आहे. परिणामी, झोप झोपेच्या बधीर मानली जाते. आपण सहसा आपल्या पोटात झोपत असल्यास, दीर्घावधीत त्याचा परिणाम मस्तिष्कांच्या बाटल्यांशी होऊ शकतो.
- चेहरा उशी सह संपर्कात आहे की वस्तुमुळे, त्वचा stretched आहे. हे खरं आहे की अधिक झीज असेल.
काही जण त्यांच्या पाठीवर झोपण्यासाठी वापरले जातात. ही स्थिती सामान्य विश्रांतीसाठी सुरक्षित आणि अनुकूल मानली जाते. अशा स्वप्नासह, स्पाइन, स्नायू, सांधे शांत होतात, त्यामुळे शरीर पूर्णपणे पुनर्संचयित केले जाते. तथापि, या स्थितीत मतभेद आहेत:
- अशा परिस्थितीत, ज्यांना श्वासोच्छवासाच्या समस्येचा त्रास आहे किंवा त्यांना खर्या अर्थाने त्रास होऊ नये अशा व्यक्तींना झोपू शकत नाही.
- कारण मणक्याचे आणि रक्तवाहिन्यांवरील मजबूत दाबल्यामुळे, आपण गर्भधारणेदरम्यान आपल्या मागे झोपू शकत नाही (पहिल्या सहामाहीत, ही स्थिती अद्याप स्वीकार्य आहे).
- श्वासोच्छ्वास रोखण्याचा धोका वगळण्यासाठी, उलटीद्वारे उद्दीपित होणारे, दारूच्या नशेत व्यक्तीला त्याच्या मागे खोटे बोलण्यास मनाई करण्यात आली आहे.
आपल्याला ज्या बाजुला झोपण्याची गरज आहे ते ठरविणे, आपल्याला हे किंवा त्या ठरू शकतील फायदे आणि तोटे विचारात घेणे आवश्यक आहे. एक मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की 63% पेक्षा जास्त लोकांनी शरीराच्या या स्थितीला प्राधान्य दिले आहे. या प्रकारची अनेक उपप्रजाती आहेत:
- स्थान "गर्भ";
- हात पसरलेल्या सह बाजूला;
- "लॉग" असाच ठरू शकतो.
कोणत्या बाजूला शरीराला झोपण्यासाठी उपयोगी आहे?
Somnologists विश्वास सर्वात तंदुरुस्त डाव्या बाजूला एक स्वप्न आहे. ही स्थिती रोगांवर मात करण्यास आणि आंतरिक अवयवांचे कार्य पूर्णतः प्रभावित करते. तथापि, अखेरीस ठरवून घ्या की कोणत्या हेडीस आरोग्यासाठी अधिक चांगली झोप येते, आपण हे लक्षात घ्यावे की शरीराची शारीरिकदृष्टय़ा योग्य स्थिती देखील नेहमीच सुरक्षित नसते. अशी अनेक प्रकरणे आहेत जेथे डाव्या बाजूवर झोप निरोधक आहे.
हृदयासाठी झोपण्याची कोणाकडे जास्त चांगली आहे?
कार्डिओव्हस्क्युलर रोगांसह, अशा पोझेस अस्वीकार्य आहेत:
- ओटीपोटावर - शरीरातील या स्थितीत रक्तवाहिन्यांना जोरदार कापला आहे, छातीत धडधड वेगाने वाढते, रक्ताभिसरण विस्कळित होते;
- डाव्या बाजूला - हृदय स्नायू निचरा केला आहे.
येथे, अशा दुरूपयोगांबरोबर योग्यरित्या झोपायची कोणती बाजू:
- थोडा उंचावलेला डोके असलेल्या मागे;
- उजव्या बाजूस
कोणत्या बाजूला पोटापुढे झोपणे चांगले आहे?
हे अंतर्गत अवयव मध्यम ओळीच्या डाव्या बाजूला पोटातील पोकळीत स्थित आहे. त्याचा तिसरा भाग उजवीकडे आहे. प्रश्न नैसर्गिकरित्या येतो: कोणत्या बाजूला झोपू नये सोम्मनॉलॉजिस्ट मानतात की डाव्या बाजूवर पोटात झोपण्याची ती अधिक उपयुक्त आहे. रात्री कोणती रात्र योग्यरित्या झोपायची हे जाणून घेणे, आपण उर्जा आणि प्रसंस्करण अन्न तयार करण्याची प्रक्रिया गतिमान करू शकता. याव्यतिरिक्त, या स्थितीत सकारात्मक यकृताच्या आणि पित्ताशयाच्या समस्येवर काम प्रभावित करते.
छातीत निरुपयोगी सोबत सोबत ठेवणे चांगले आहे?
विश्रांतीच्या दरम्यान शरीराची योग्य स्थिती या अप्रिय सनसनीच्या सुटकास मदत करेल. तज्ञांचे माहित आहे की हृदयाशी निगडित कुठल्या बाजूला झोपायचे आहे. शिफारशी देत असताना, ते पाचक प्रणालीच्या रचनात्मक रचना विचारात घेतात. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला उजव्या बाजूस दिसले जाते तेव्हा अॅसिड सोडण्याची वाढ होते, त्यामुळे आपण सहजपणे कोणत्या बाजूला झोपू शकत नाही हे सहजपणे काढू शकता. शिफारस केलेली स्थिती डाव्या बाजूवर आहे.
रेप्लक्स सह झोपणे कोणत्या बाजूला?
या पॅथॉलॉजीबरोबर, जठरासंबंधीचा रस ओरल पोकळीत प्रवेश करतो. रोग छातीत जळजळ, कर्कश आवाज, कडू नशीब आणि अटकाव दाखल्याची पूर्तता आहे. अट मुक्त करण्यासाठी, जे खाण्याच्या नंतर झोपण्याच्या कोणत्या बाजूला आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. प्राधान्य मध्ये डाव्या बाजूला आहे याव्यतिरिक्त, पाचक प्रणाली अधिभार करू नका. हे असे सूचवले जाते की अंतिम भोजन शयन वेळ आधी दोन तास आधी एक प्रकाश स्नॅक्स असावा.
कोणत्या बाजूला गर्भधारणेदरम्यान झोपण्यासाठी उत्तम आहे?
पहिल्या तिमाहीत, शरीराची मुदत जास्त काही फरक पडत नाही. भावी आईच्या 12 व्या आठवड्यापासून प्रारंभ करून, आपण स्वप्नातील बेलीबद्दल विसरू नये. तिसर्या तिमाहीमध्ये झोप लागल्यावर मुदतीवर अतिरिक्त निर्बंध लादले जातात. या काळात एक स्त्री तिच्या पाठीवर झोपू शकत नाही. गर्भ श्रमाचे प्रमाण वेगाने वाढत आहे त्यामुळं, मणक्यांना, पोकळ शिरा आणि कमरचा अनुभवाने ताण वाढविला. मागे झोपलेले अवयव आणि ऊतकांना ऑक्सिजनच्या प्रवाहाची स्थिती बिघडते, जे भविष्यातील आई आणि बाळाच्या स्थितीवर विपरित परिणाम करते.
तज्ञ डॉक्टरांना माहित आहे की गर्भवती झोपण्यासाठी कोणती बाजू आहे? ते स्त्रियांना डाव्या बाजूवर झोपेची पसंती देण्याची शिफारस करतात. शरीराच्या या स्थितीत यकृत पिळून येत नाही, पाचक प्रणाली सुधारते, लिम्फॅटिक गाळण्याची प्रक्रिया आणि रक्ताभिसरण सुधारते. काही गर्भवती महिलांना माहीत आहे की कोणती झोप चांगली आहे, तरीही त्यांना अस्वस्थ वाटते. थोडेसे मऊ गोलाकार स्थिती कमी करण्यास मदत करतात. ते आपल्या गुडघे अंतर्गत ठेवले करणे आवश्यक आहे, पोट
निज झोपणे कसे झोपू शकतो?
मनोरंजनासाठी आदर्श स्थिती निर्धारित करण्यासाठी आपल्याला पहिली गोष्ट आवश्यक आहे. दुस-या शब्दात सांगायचे तर हे समजणे आवश्यक आहे की कोणत्या झटक्यात ते सर्वात चांगले आहे. तथापि, पूर्ण झोप लागणे पुरेसे नाही.
नीट कसे झोपता येईल:
- खोली आवर्ती करणे आवश्यक आहे.
- आराम करणे महत्वाचे आहे - यामुळे फलाटाचे शॉवर मदत करेल.
- आपण बेड आधी खाणे शकत नाही
- गद्दा माफक प्रमाणात असावे.
- योग्य उशी निवडणे आवश्यक आहे (मृदू माने "विहिर करणार", आणि हार्ड गाल अंतर्गत दगड एक भावना तयार करेल).
- बेड लिनन आणि कपड्याखाली घालायचे आतील कपडे स्वच्छ असणे आवश्यक आहे.
- हे योग्य आहे की खोली शांत होते (जेव्हा ते गरम असते, तेव्हा झोप पडणे कठीण असते).
- झोप वर सकारात्मक परिणाम अरोमाथेरपी द्वारे पुरविले जाते .